sådan ved du, om din træthed er Normal

del

hvis du nikker et par sætninger til at læse detteartikel (i bred dagslys), kan du og søvn muligvis dit forhold.

“for at være sund skal du få nok søvn,” siger familiemedicinsk læge Matthæus Goldman, MD. Men at få tilstrækkelig hvile kan virke lige så undvigende som at vinde lotteriet.

i dette spørgsmål& A, Dr.Goldman tilbyder måder at endnu en gang drømme den umulige drøm.

spørgsmål: hvor meget søvn har voksne virkelig brug for?

A. mængden afsøvn du har brug for varierer med alderen. National Sleep Foundation anbefaler detfolk 18-64 år får syv til ni timer hver nat. Voksne 65 år ogældre har brug for syv til otte timer pr.

Sp. Hvad er et normalt niveau af træthed for en voksen?

A. følelse trætter en af de mest almindelige klager læger hører om. Og træthed er normalhvis du havde en sen aften og derefter føler dig træt den næste dag.

Mentræthed (enten normal eller ekstrem) kan blive en bekymring, når det påvirker dinsundhed og sikkerhed. For eksempel er det et problem, hvis du sandsynligvis vil slukke insituationer, hvor du skal opretholde årvågenhed, f.eks.

Sotal med din læge, hvis træthed kompromitterer din sikkerhed. Din læge vil også gerne vide, hvor længe du har oplevet symptomer for at hjælpe med at bestemmeårsagen til din udmattelse.

spørgsmål: Hvorfor er jeg så træt?

A. visse livsstilsvalg og vaner kan påvirke, hvor udhvilet du føler. Dårlig søvnhygiejne, skifteholdsarbejde, jetlag og stofbrug (inklusive alkohol og narkotika) kan alle bidrage til ekstrem træthed.

visse lægemidler kan også påvirke, hvor træt du føler dig. Disse omfatter antihistaminer, antikonvulsiva, antipsykotika, antidepressiva, og smerte og anti-angst medicin. Så kan tage højere end anbefalede doser af disse lægemidler og medicin tilbagetrækning (når du holder op med at tage medicinen).

mange sundhedsmæssige forhold kan føre til overdreven træthed, herunder:

• anæmi (en almindelig blodforstyrrelse).
• elektrolytabnormiteter.
• genetiske, neurologiske og søvnforstyrrelser.
• hjerte -, lunge -, skjoldbruskkirtel-eller leverforhold.
• psykiske problemer, herunder angst, depression og bipolar lidelse.
• metaboliske problemer, såsom diabetes.
• fedme.
• reumatologiske tilstande, såsom reumatoid arthritis.
• snorken (en vejrtrækningsforstyrrelse).
• underliggende kræft eller infektionssygdom.

Sp. Hvordan kan jeg forebygge træthed og udmattelse?

A. god søvnhygiejne er vigtig. Prøv at inkorporere disse søvnvaner i din rutine:

gør:

• Sovekun så meget som du har brug for at føle sig udhvilet, og så komme ud af sengen.
• Keepa regelmæssig søvn tidsplan.
• Øvelseregelmæssigt, fortrinsvis mindst fire til fem timer før sengetid.
• Lavværelset miljø befordrende for søvn.
• Dealmed dine bekymringer godt før sengetid.

ikke:

• prøv at sove, medmindre du føler dig søvnig.
• drik koffeinholdige drikkevarer efter frokost.
• drik alkohol nær sengetid (ingen “nightcaps”).
• røg, især om aftenen.
• gå sulten i seng.
• brug lysemitterende skærme før sengetid.

Sp. Hvordan ved du, om træthed er et tegn på et muligt helbredsproblem?

A. Tegn på, at din træthed kan være et symptom pånoget mere omfatter:

• mangel på fysiskeller mental energi.
• manglende evne til at blive vågen og advare eller starte aktivitet.
• utilsigtet falder i søvn eller falder i søvn på upassende tidspunkter.
• reduceret kapacitetat opretholde eller fuldføre en aktivitet.
• bliver lettræt.
• vanskeligheder medkoncentration, hukommelse eller følelsesmæssig stabilitet.

træthed, der påvirker din evne til at arbejde, socialisere og deltage i familieaktiviteter, er også et rødt flag — ligesom du eller din familie har brug for at lave indkvartering for at håndtere dine symptomer.

Sp. Hvornår skal du se en læge for din træthed?

A. Tal med yourprovider, så snart du eller dem omkring dig oplever nogen bekymring.Blot at udtrykke problemet bør føre til en diskussion omemne.

din udbyder vil sandsynligvis evaluere dig for at bestemme sværhedsgraden af dine symptomer og potentielle årsager. Evalueringen starter typisk med en grundig historie og fysiskeksamen.

læger bruger også specifikkespørgsmål til at måle, hvor træt du føler dig. Udtryk som”føler sig træt”,” oplever træthed”,” har mangel på energi “og”føler sig særligt søvnig” bruges ofte om hverandre. Det er dog vigtigt for din udbyder atskelne mellem dem for at finde ud af årsagen.

baseret på dine svar kan din læge finde ud af den passende tilgang til diagnosticering af dig. Du kanhar brug for yderligere test, såsom laboratoriearbejde, billeddannelse eller søvnstudier, for atbestemme årsagen. Når din udbyder kommer til bunden af træthedsproblemet, kan de arbejde sammen med dig om, hvordan du løser det.

del

ekstrem udmattelse træthed søvn søvn hygiejne træt