Co Je Centrování? Co Je Uzemnění?
Někdy slova, centrování a uzemnění jsou používány zaměnitelně. Centrování obvykle odkazuje na náš duševní a fyzický stav mysli. Je to místo, o kterém víme, že se musíme vrátit, když se necítíme sami sebou. Když nejsme soustředěni, můžeme se cítit ztraceni nebo mimo kontakt se sebou samými. Když se soustředíme, přinášíme klid našim emocím. Děláme to tak, že zpomalujeme dýchání, abychom“ cítili “ více toho, co se kolem nás děje. Stát se středem je způsob, jak najít mír v chaosu, který nás může obklopovat. Jde o to být „pod kontrolou“ s tím, co se děje. Jednotlivci, kteří jsou soustředěni, jsou obvykle klidní a mírumilovní.
uzemnění je termín používaný ve spojení s energetickými poli kolem nás. Být uzemněn znamená, že jsme spokojeni s tím, kdo jsme. Jsme si jistí sami sebou a máme důvěru v rozhodnutí, která děláme. Stát se uzemněným znamená zbavit se nadměrné energie v těle a umožnit průchod čisté energie. Když jsme sami zem, jsme uklidňující nebo zpomaluje naše emoce a získat více v kontaktu s naší vnitřní a vnější světy. Uzemnění naší energie může být užitečné, když se cítíme nevyvážení nebo nervózní. Být uzemněn také znamená, že jsme více ohleduplní k našemu prostředí.
před několika týdny titulek mého osobního horoskopu řekl: „uzemnění před dáváním“, což bylo tak vhodné na týden, kdy jsem byl nucen ukázat se pro svou rodinu způsoby, které jsem nikdy předtím nebyl. Byla to velmi aktuální zpráva. Myšlenka je taková, že pokud nejsme uzemněni, je obtížnější sloužit ostatním. To je velmi důležitý koncept pro psychology a pečovatele, na které je třeba mít na paměti, nebo pro kohokoli jiného v pomáhajících profesích.
pokud se na vás soustředí a uzemní zvuky, nejprve se vycentrujte a poté se uzemněte.
Zde jsou některé způsoby, jak se stát střed:
- Dýchat na počet pět, a pak ven na počet deseti. Zkuste to udělat pomalu a záměrně.
- Udělejte si seznam všech věcí a lidí, které máte rádi.
- pozastavit uznat všechny vaše smysly. Co vidíš? Cítit? Vůně? Chuť? Slyšíš? Vědomí tímto způsobem podporuje pocit všímavosti.
- Vyzkoušejte meditaci s průvodcem, jako je metta, kde cvičíte milující laskavost.
- formulujte pozitivní a léčivé rituály pro váš den.
- Zapojte se do aktivit péče o sebe, jako je chůze, jóga, masáže, péče o obličej, káva s přítelem nebo cokoli, co vám dává lepší pocit ze sebe.
Zde jsou některé způsoby, jak se stát domácí vězení:
- Navázat spojení s přírodou dotýkat země s nohama, nebo vaše tělo každý den.
- pijte bylinné čaje, které jsou považovány za zemité.
- cvičte jógu každé ráno.
- mějte po ruce zásobu kamenů a krystalů.
- Jezte vyváženou stravu.
- Udržujte konzistentní meditační praxi.
- Zapojte se do pravidelné fyzické aktivity.
- nechte čas na sebereflexi.
- Naučte se říkat ne.