센터링이란 무엇입니까? 접지 란 무엇입니까?
때로는 센터링 및 접지라는 단어가 같은 의미로 사용됩니다. 센터링은 일반적으로 우리의 정신적,육체적 마음 상태를 나타냅니다. 우리가 우리자신 같이 느끼지 않을 때 우리가 돌아가야 한ㄴ다는 것을 우리가 알고 있는 장소이다. 우리가 중심에 있지 않을 때,우리는 우리자신과 접촉에서 분실되거나 느낄지도 모르다. 우리가 우리 자신을 중심에 둘 때,우리는 우리의 감정에 평온을 가져옵니다. 우리는 우리의 호흡을 늦춤으로써 우리 주변에서 일어나는 일을 더 많이”느낄”수 있도록합니다. 중심이 되는 것은 우리를 둘러싼 혼란 속에서 평화를 찾는 방법입니다. 그것은 일어나고 있는 것이에”체크안에”이음에 관하여 이다. 중심에 있는 개인은 전형적으로 평온하고 평화롭다.
접지는 우리 주변의 에너지 분야와 함께 사용되는 용어입니다. 접지된다는 것은 우리가 누구인지에 만족한다는 것을 의미합니다. 우리는 우리 자신을 확신하고 우리가 내리는 결정에 자신감을 가지고 있습니다. 접지되는 것은 청정 에너지를 통해 올 수 있도록,몸에 과도한 에너지를 치우는에 관한 것입니다. 우리가 자신을 접지 할 때,우리는 진정 또는 우리의 감정을 늦추고 우리의 내부 및 외부 세계와 연락을 더 받고 있습니다. 우리의 에너지를 접지하는 것은 우리가 불균형하거나 긴장감을 느낄 때 도움이 될 수 있습니다. 접지된다는 것은 또한 우리가 우리의 환경에 대해 더 염두에 있다는 것을 의미합니다.
몇 주 전,내 자신의 개인 별자리에 대한 헤드 라인은”포기하기 전에 접지”라고 말했는데,이는 내가 전에 없었던 방식으로 가족을 위해 나타나야 만했던 일주일 동안 너무 적절했습니다. 그것은 매우 시기 적절한 메시지였습니다. 아이디어는 우리가 근거가 없다면 다른 사람들에게 봉사하는 것이 더 어렵다는 것입니다. 이것은 심리학자와 간병인을 염두에 두거나 돕는 직업에서 다른 사람에게 매우 중요한 개념입니다.
중심되고 근거가 당신에게 호소하는 소리가 들리면,먼저 자신을 중심에 둔 다음 자신을 접지하십시오.
여기 중심이 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다:
- 5 의 조사를 위해 안으로 호흡하고,10 의 조사를 위해 그때 밖으로. 천천히 그리고 의도적으로 그렇게하십시오.
- 당신이 사랑하는 모든 것들과 사람들의 목록을 만드십시오.
- 당신의 모든 감각을 인정 일시 중지합니다. 뭐가 보여? 느낌? 냄새? 맛? 들었어? 이 방법으로 인식하는 것은 마음 챙김의 감각을 육성.
- 사랑의 친절을 실천하는 메타와 같은 가이드 명상을 시도하십시오.
- 하루 동안 긍정적이고 치유 의식을 공식화하십시오.
- 걷기,요가,마사지,얼굴 마사지,친구와의 커피 또는 자신에 대해 기분을 좋게하는 것과 같은 자기 관리 활동에 참여하십시오.
여기에 접지 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다:
- 매일 당신의 발이나 몸으로 지구를 만져 자연과의 연결을 설정합니다.
- 흙으로 간주되는 허브 티를 마 십니다.
- 매일 아침 요가 연습.
- 손에 돌과 결정의 공급을 유지.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
- 일관된 명상 연습을 유지하십시오.
- 규칙적인 신체 활동에 참여하십시오.
- 자기 반성 할 시간을 허용하십시오.
- ‘아니오’라고 말하는 법을 배우십시오.