Musiker und Depression

Von Judy Rodman

Tis die Saison zu sein …. Deprimiert? Für viele … ja.

Sehr kreativ zu sein ist ein zweischneidiges Schwert. Begabte Musiker sind anfällig für Depressionen und den echten „Blues“. In der Tat würde ich aus meiner Erfahrung und meinen Beobachtungen vorschlagen, dass viele, wenn nicht die meisten Musiker eine niedrige Lebensphase durchlaufen, die sie kaum überleben.

Die gute Nachricht: Mit Einsicht kommt Macht. Sich einer Depression bewusst zu werden, ist der erste Schritt, um sie ändern zu können. Der zweite Schritt besteht darin, zur Ursache des Problems zu gelangen.

Ursachen von Depressionen

Es gibt viele Gründe für Depressionen, von körperlichen Problemen wie

• Gehirnchemie und Hormonstörungen
• andere zugrunde liegende Gesundheitsstörungen und Krankheiten
• Mangelernährung

zu mentalen und emotionalen Problemen wie

• stinkendes Denken
• dysfunktionale Bewältigungsgewohnheiten
• und reale oder wahrgenommene traumatische Lebensereignisse.

Es gibt viele Ebenen der Depression. Die niedrigen Gefühle können „akut“ sein – ein vorübergehender Zustand, der an ein Lebensereignis gebunden ist – oder „chronisch“, ein schädlicher, anhaltender Zustand, der manchmal durch ein Lebensereignis oder ein zugrunde liegendes physiologisches Problem wie ein einfaches Schilddrüsenungleichgewicht ausgelöst wird. Der Zustand kann von einem kleinen Moping bis zur klinischen Depression reichen – ein lebensbedrohlicher mentaler und emotionaler Zustand. IGNORIEREN SIE NICHT DIE KLINISCHE DEPRESSION. Es kann zu einem Seelenabszess werden, der dir die Freude an deiner Musik raubt … und an deinem Leben. Wenn Sie denken, dass Sie es haben könnten, holen Sie sich professionelle Hilfe und warten Sie nicht noch einen Tag, um es zu tun.

Auf der anderen Seite kann das Lernen, mit vorübergehenden, natürlichen Stimmungsschwankungen umzugehen – und keine Angst davor zu haben –, ihre negative Macht über Sie wegnehmen. Der monatliche Hormonschwung hat sogar einen Vorteil, Mädchen … ich habe immer festgestellt, dass PMS mit einem kreativen Anstieg einhergeht! Ähnlich wie Kompost können beschissene Gedanken in Dünger umgewandelt werden.

Unter den vielfältigen Ursachen von Depressionen gibt es Auslöser, die eine Abwärtsspirale im Gehirn auslösen können.

Auslöser von Depressionen bei Musikern

Auslöser 1: Ein Höhepunkt in Ihrer musikalischen Karriere.

Seltsam aber wahr, gerade auf der anderen Seite einer bedeutenden Leistung in unserer musikalischen Karriere (unser „Baby“ ist metaphorisch endlich geboren) können wir einen Sprung in den Geisteszustand erleben. Ich bezeichne es als „postpartale Depression“.

Typische Szenarien:

• Ein CD-Projekt, an dem du sehr hart gearbeitet hast, ist endlich fertig, zu deiner großen Zufriedenheit. Am nächsten Tag fühlen Sie sich seltsam enttäuscht, müde und sogar traurig.
• Du gewinnst einen Talentpreis, auf den du tief gehofft hast und der deine Karriere auf ein anderes Plateau bringen wird. Bald danach fragst du dich, warum du dich so niedergeschlagen und verängstigt fühlst.
• Du bekommst einen Deal… mit einem Label, mit einem Verlag, mit einer Booking-Agentur. Du feierst, dann fühlst du dich leer.
• Sie überwinden ein schwieriges Stimmproblem wie chronische Verspannungen in Ihrer Stimme. Sie sind begeistert von Ihrer Stimmstunde, haben aber bald Angst, dass Sie das nicht wirklich konsequent tun können. Es wird zu einer selbst erfüllten Prophezeiung, wenn Ihre Stimme beim nächsten Singen die alten bösen Gewohnheiten annimmt. Du hast Lust aufzugeben.

Wie können Sie mit einem High-Low-Zyklus umgehen?

Wissen, was es ist. Nur ein Post-High-Low zu erkennen, kann dich davon abhalten, Angst davor zu haben, und kann dir die Kraft nehmen, dich zu verletzen. Es ist wie ein Mantel, der an einem Kleiderhaken hängt und im Dunkeln wie ein Monster aussieht … wenn du weißt, dass es ein Mantel ist, hörst du auf, Angst davor zu haben, obwohl die Lichter ausgehen. Sie können sogar die Tiefs nutzen, um sich auszuruhen, zu reflektieren, zu beten und zur Quelle Ihrer Stärke zurückzukehren und sich auf das vorzubereiten, was Sie als nächstes tun werden. Wählen Sie, niedrig zu sehen, ist nur ein vorübergehender Ausgleich, damit die Höhen Sie nicht ausbrennen!

Auslöser 2: Zu viel sensorischer Input / Zu wenig Selbstpflege

Zu viel zu tun, zu viele Leute, um da zu sein, zu viele Werbeveranstaltungen und Telefonanrufe, zu viele Dinge auf einmal, zu viele Leute reden, zu tooo toooooo viel! Sie sind nervös, unzufrieden, unglücklich, egal was „richtig läuft“, und Sie verstehen es nicht.

Das passiert sehr kreativen Menschen. Oft geraten Künstler in die Falle des Drogenmissbrauchs, nur um Frieden zu finden. Hier ist ein besserer Weg … finden Sie einige S P A C E! Stille und Raum können Wiederherstellung und Heilung sein. Sie müssen kein Geld für ein großes Sabbatical haben, sagen Sie einfach allen, dass Sie eine Pause für einen Abend, einen Tag oder eine Woche machen, und tun Sie es dann. Schalten Sie Telefon, Fernseher aus, beschränken Sie das Sprechen, entspannen Sie sich einfach. Wie ich das mache, sind meine morgendlichen Meditationen und Gebete, Spaziergänge im Wald, Zeit auf meinem Deck draußen zu sitzen, Spaziergänge an jedem Meeresufer.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse kümmern … insbesondere um genügend gesundes Essen. Dies ist eine der am meisten übersehenen Ursachen für Depressionen. Unterernährung, Dehydrierung, giftiges Essen / Trinken / Drogen, Mangel an Schlaf und Bewegung – all diese Dinge stören Ihre Gehirnchemie.

Trigger 3: Bitterkeit und Groll

OK, wenn du sagst, dass du diesen Zwillings-Mentalitäten nicht zum Opfer gefallen bist, lügst du, Freund … oder du bist nicht von diesem Planeten! (Ich bin übrigens auch von der Erde) Und diejenigen, die ihre unvollkommenen Einstellungen nicht zugeben, sind in der größten Gefahr von allen … weil ein ausgestopfter Groll eitern und sogar mehr inneres Chaos verursachen kann als ein gestandener. Beispielsweise:

• Sie bemerken, dass sich jemandes Karriere schneller entwickelt als Ihre. (Und es gibt immer jemanden …)
• Jemand anderes gewinnt einen Preis, um den Sie gekämpft haben. (Das Monster schlägt wieder zu.)
• Du denkst, jemand hat deinen Gig gestohlen. (Ein großer böser Auslöser … besonders wenn es wahr ist.)
• Jemand diss’ed Sie (kritisiert oder bewertet Ihre Leistung negativ).
• Sie wurden durch eine unfaire Realität oder Entscheidung des Musikgeschäfts verletzt. (Radio wird dich nicht mehr spielen, das Label faltet sich, dein Point Man hat die Organisation verlassen, der Veranstaltungsort hat dich verlassen, deine Songs / Musik / Produktion wurden nicht für ___ project ausgewählt).
• Du hasst dich selbst für deine Fehler, Misserfolge und Unfähigkeiten. Dies ist ein großer Beitrag zur Depression, die auch als Wut nach innen definiert wird.

Es gibt so viele Gründe, warum ein Musiker Bitterkeit und Ressentiments zulässt, weil wir als Künstler oft zerbrechlich sind. Dies kann sich in das Endspiel verwandeln … Unversöhnlichkeit, die wirklich ein Killer für Glück, Freude und Frieden ist.

Wir MÜSSEN diese Gedanken umkehren, und je früher, desto besser. Es hilft, einen vernünftigen Freundeskreis zu haben, dem wir Rechenschaft ablegen können, damit wir sagen können: „Ich habe Probleme, das loszulassen. Ich gebe es zu und ich will es stoppen.“ Sie haben vielleicht den Satz gehört „Der erste Schritt, um aus einem Loch herauszukommen, ist aufzuhören zu graben“. Wenn dieser Freund dir hilft, DAS LOCH des Grolls nicht mehr tiefer zu graben, sondern dir stattdessen zustimmt, dass du vergeben, vergessen, loslassen, der Person alles Gute wünschen musst … und deine Gedanken auf deine Dankbarkeitsliste setzen musst … das ist das Gespräch, das du haben musst.

Wenn Depressionen tief gehen

Depressionen können nicht leicht zusammengefasst und geheilt werden. Oh, dass es könnte. Tiefe, chronische Depressionen sind schwächend und lebensbedrohlich, und es muss Hoffnung gefunden werden.

Zunächst einmal gibt es alle Arten von verschiedenen Persönlichkeiten. Wir müssen nicht die ganze Zeit lachen, um zutiefst fröhlich zu sein. Wir können mutig unseren eigenen Kurs einschlagen, mit dem wir zufrieden sind, und für Musiker und andere hochkreative Menschen ist ein zufriedenes Leben oft eines, das am Rande gelebt wird, in voller Farbe.

Mein sehr kreativer Musiker/Schriftsteller/Gärtner usw. schwester Pam Hubbard, die nun ihren eigenen Weg gefunden hat, erfolgreich mit Panikattacken und Depressionen umzugehen, sagt Folgendes über einen „entfesselten kreativen Geist“:

„Wir sollten und können die Tiefe der Kreativität nicht abschätzen, indem wir sie als solche und solche psychische „Störung“ bezeichnen. Der unkreativ fokussierte Geist (ein sehr kontrollierter Geist, der von der Gesellschaft erfolgreich gezähmt wurde) fürchtet den Geist des Ungezähmten. Ich glaube, das Element der Wildnis (Essenz Gottes) ist am deutlichsten in einem entfesselten kreativen Geist. Behandlung, ja, für einige, die sich selbst zerstören würden … aber nicht fangen und zähmen. Ich verstehe den Selbstzerstörungsmechanismus nicht, außer dass es von Zeit zu Zeit im Leben einiger von uns geschätzt wird, dass es am besten ist, jetzt hier zu gehen und zu dem überzugehen, was wir wissen, ist viel besser da draußen. Vielleicht ist das rationaler, als es sich die Zahmen jemals erlauben würden.“

Die Website von Wings Of Support fragt…

Gibt es tatsächlich einen Zusammenhang zwischen künstlerischer Kreativität und psychischen Erkrankungen? Die meisten Künstler sind nicht psychisch krank, und die meisten psychisch kranken Menschen sind keine Künstler. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass Künstler häufiger als andere an einer Klasse von psychischen Erkrankungen leiden, die als affektive Störungen bezeichnet werden … Einige Forscher, darunter Jamison, spekulieren, dass affektive Störungen es den Menschen ermöglichen, kreativer zu denken. Tatsächlich lautet eines der Kriterien für die Diagnose von Manie „geschärftes und ungewöhnlich kreatives Denken.“ Menschen mit affektiven Störungen erleben auch eine breite Palette tiefer Emotionen. Diese Kombination von Symptomen könnte sich für eine produktive künstlerische Kreativität eignen.

Stephan L. Bernhardt, atHave A Heart’s Depression Resource Website schlägt einen Prozess vor, den er „emotionales Gedankenstoppen“ nennt … sag „HÖR auf“, wenn der negative Gedanke kommt.. und tun Sie dies wiederholt für einen konzentrierten Zeitraum. (Lesen Sie mehr über den Prozess auf seiner Website.) Er sagt weiter, dass positives Denken nicht die Antwort auf schwere Depressionen ist, wenn es von außen kommt … nur wenn es von innen her aufsteigt, nachdem der negative Gedanke bewusst gestoppt wurde. Stephen sagt;

„Es ist dieser intern erzeugte positive Gedanke aus dem Unterbewusstsein, den Sie ergreifen und verstärken möchten. Geh mit! Mit anderen Worten, versuchen Sie nicht, positive Gedanken in das Unterbewusstsein zu schieben, lassen Sie sie als Reaktion auf die erneuerte Hoffnung kommen, die Sie durch das Stoppen emotionaler Gedanken gewinnen.“

Ich kenne einen sicheren Weg, um einen Musiker depressiv zu machen … nimm ihm / ihr das Musizieren weg. Deshalb sage ich Leuten, die zu mir kommen und sich fragen, ob ihre Musik kommerziell rentabel ist, dass sie die falsche Frage stellen. Wie dringend müssen sie Musik machen?

Nimm die schöpferische Tätigkeit weg und du hast einen traurigen Menschen. BEACHTEN SIE JEDOCH: ein Musiker, der sich nicht mehr mit Musik beschäftigt, KANN dieses Bedürfnis befriedigen, indem er sich in ein anderes kreatives Feld begibt – Schreiben, Formen, Schauspielern, was auch immer, solange es den kreativen Geist beschäftigt.

Hier ist ein Zitat von der Webseite „Musiker und der Link zu psychischen Erkrankungen“

„Wir wissen, dass es einige gibt, für die Musik so überzeugend und von Natur aus kraftvoll ist, dass sie sie nicht in sich enthalten können. Sie können sich nicht mehr von der Musik trennen, wie sie ihr eigenes Glied könnten.“

Diese Webseite stellt auch in Frage, warum wir dazu neigen, das Etikett der Geisteskrankheit an eine kreative Seele anzuhängen. Es gibt jedoch eine gewisse Verwundbarkeit bei sensiblen Kreativen … von derselben Website zitiere ich –

„Jeder, der etwas über die Psychologie der Kreativität weiß, weiß auch, dass kreative Menschen stärker unter sozialem Druck leiden als „angepasste Menschen“, weil sie sensibler für sie sind, weil ihr kreativer Antrieb emotionaler Natur ist, nicht rational, und sie müssen sich auf sie verlassen, ohne die Sicherheit rationaler Argumente, die sie besonders anfällig für Feindseligkeiten aus der Umwelt machen.“

Aber schließlich zitieren sie Sting über die heilenden Kräfte der Musik, die wir erschaffen; „Wenn du Musik mit Leidenschaft und Liebe und Ehrlichkeit spielst, dann wird es deine Seele nähren, deine Wunden heilen und dein Leben lebenswert machen. Musik ist ihre eigene Belohnung.“ ~Sting

Spiritualität und Depression

Zu Stings Gedanken möchte ich hinzufügen, dass Musik nicht genug ist … wir müssen eine spirituelle Verbindung zu dem Meisterschöpfer finden, der uns Musik gibt und „in dem wir leben und uns bewegen und unser Sein haben“. In meinem Leben hat Gott meine Tiefs in Tiefe des Verstehens verwandelt … in das Vertrauen, dass die Tiefs vorübergehend sind – und dass, wenn sie zu lange dauern, Hilfe gefunden werden kann.

Mental Health Councilor Terry Smith sagt einen Beitrag aus seinem Blog

„Ich kenne echte Freude

Auf dem Weg habe ich es gefunden

Mein größter Schatz

Trinke tief aus dieser großen Freude

Übe seine Anwesenheit täglich“

Zwei andere gute websites zur weiteren Lektüre:

• Rezension zu Touched With Fire: Manisch-depressive Erkrankung & Künstlerisches Temperament
• Begabte Menschen und ihre Probleme