Músicos e Depressão
Por Judy Rodman
Tis a estação a ser …. Deprimido? Para muitos … sim.Ser altamente criativo é uma espada de dois gumes. Músicos dotados são propensos a períodos de depressão e o verdadeiro”blues”. De fato, a partir de minha experiência e observações, eu sugeriria que muitos, se não a maioria dos músicos, passam por um período Baixo de vida que eles mal sobrevivem.
the good news: with insight comes power. Tomar consciência da depressão é o primeiro passo para ser capaz de mudá-la. O segundo passo é chegar à fonte do problema.
Fontes da Depressão
Há muitas razões para a depressão, a partir de problemas físicos, como
e mental, problemas emocionais, como
há muitos níveis de depressão. Os sentimentos baixos podem ser “agudos” – uma condição temporária ligada a algum evento da vida-ou” crônicos”, que é uma condição perniciosa e duradoura que às vezes é desencadeada por um evento da vida ou um problema fisiológico subjacente, como um simples desequilíbrio da tiróide. A condição pode passar de um pouco de tristeza para depressão clínica – um estado mental e emocional potencialmente fatal. NÃO IGNORE A DEPRESSÃO CLÍNICA. Pode tornar-se num abcesso de alma, roubando-te a alegria da tua música… e da tua vida. Se achas que o podes ter, arranja ajuda profissional, e não esperes mais um dia para o fazer.
por outro lado, aprender a lidar com – e não ter medo – oscilações de humor temporárias e naturais pode tirar o seu poder negativo sobre você. Há até um lado positivo no balanço hormonal mensal, meninas … sempre achei que a TPM acompanha uma onda criativa! Tal como o composto, pensamentos de merda podem ser transformados em fertilizante.
entre as múltiplas causas de depressão, existem gatilhos que podem começar uma espiral descendente no cérebro.
Triggers of Depression in Musicians
Trigger 1: a high in your musical career.Strange but true, just on the other side of a significant achievement in our musical career (our “baby” is metaforically born) , we can experience a plunge in state of mind. Refiro-me a isso como “depressão pós-parto”artística.
cenários típicos:
- um projeto de cd que você tem trabalhado muito duro está finalmente terminado, para sua grande satisfação. No dia seguinte você se sente estranhamente decepcionado, cansado e até triste.Ganhou um prémio de talento que esperava que lançasse a sua carreira para outro patamar. Logo depois de te perguntares porque te sentes tão em baixo e assustado.
- você tem um acordo … em uma etiqueta, com uma editora, com uma agência de reservas. Tu celebras, e depois sentes-te vazio.Você conquista uma difícil questão vocal, como tensão crônica em sua voz. Você está empolgado com sua lição de voz, mas logo depois se torna com medo de que você realmente não pode fazer isso de forma consistente. Torna-se uma profecia auto-cheia quando a tua voz assume os velhos hábitos desagradáveis da próxima vez que Cantares. Apetece-te desistir.
Como lidar com um ciclo alto-baixo?
saiba o que é. Só reconhecer um baixo alto pode impedir-te de ter medo dele, e pode tirar-te o poder para te magoar. É como um casaco pendurado num gancho de casaco que parece um monstro no escuro… Se sabes que é um casaco, mesmo que as luzes estejam apagadas, deixas de ter medo dele. Você pode até mesmo usar os baixos para descansar, refletir, orar e voltar para a fonte de sua força e se preparar para o que você vai fazer a seguir. Escolher ver baixo é apenas um equilíbrio temporário para que os altos não te queimem!
Gatilho 2: Demasiado Input sensorial/ demasiado pouco auto-cuidado
demasiado para fazer, demasiadas pessoas para estar por perto, demasiados eventos promocionais e telefonemas, demasiadas coisas a acontecer ao mesmo tempo, demasiadas pessoas a falar, demasiado toooooo! Você se encontra no limite, insatisfeito, infeliz não importa o que está” indo para a direita ” e você não entende isso.
isto acontece muito a pessoas altamente criativas. Muitas vezes os artistas caem na armadilha do abuso de substâncias só para encontrar alguma paz. Aqui está uma maneira melhor… encontrar algum S P A C E! O silêncio e o espaço podem ser restaurados e curados. Não precisas de ter dinheiro para uma grande licença sabática, diz a toda a gente que estás a fazer uma pausa para uma noite, dia ou semana e depois fá-lo. Desliga o telefone, tv, limite de conversa, acalma-te. As formas como faço isto incluem as minhas meditações matinais e orações, passeios na floresta, tempo sentado no meu convés lá fora, passeios em qualquer Costa Oceânica.
além disso, certifique-se de que está a atender às suas necessidades físicas… especialmente tendo comida saudável suficiente. Esta é uma das causas mais negligenciadas da depressão. Desnutrição, desidratação, comida tóxica / bebida / drogas, falta de sono e Exercício, – todas estas coisas interferem com a química do cérebro.
Trigger 3: amargura e ressentimento
OK, se você diz que não foi vítima dessas mentalidades gêmeas, você está mentindo, amigo … ou você não é deste planeta! (Eu, a propósito, também sou da terra) e aqueles que não admitem suas atitudes imperfeitas estão em maior perigo de todos… porque um ressentimento recheado pode inflamar e até mesmo criar mais destruição interna do que um confessado. Por exemplo:Nota-se que a carreira de alguém está a avançar mais depressa do que a sua. (E há sempre alguém…)
há muitas razões pelas quais um músico deixa a amargura e o ressentimento tomar posse porque nós, como artistas, somos muitas vezes frágeis. Isto pode transformar-se no fim do jogo… unforgiveness, que é realmente uma felicidade, alegria e paz Assassino.
devemos dar a volta a estes pensamentos, e quanto mais cedo melhor. Ajuda ter um círculo são de amigos a quem podemos prestar contas, para que possamos dizer: “Estou tendo dificuldade em deixar isso passar. Admito-o e quero impedi-lo.”Você pode ter ouvido a frase”o primeiro passo para sair de um buraco é parar de cavar”. Se este amigo te ajudar a parar de cavar o buraco do ressentimento mais fundo, mas em vez disso concordará contigo que precisas de perdoar, esquecer, esquecer, desejar felicidades à pessoa… e colocar a tua mente na tua lista de gratidão… essa é a conversa que precisas de ter.
quando a depressão é profunda
A depressão não é algo que possa ser facilmente resumido e curado. Pois podia. Depressão profunda e crônica é debilitante e ameaça à vida, e esperança deve ser encontrada.
em primeiro lugar, há todos os tipos de personalidades diferentes. Não temos de estar sempre a rir para estarmos profundamente felizes. Podemos corajosamente traçar nosso próprio curso com o qual estamos satisfeitos, e para músicos e outras pessoas altamente criativas, uma vida satisfeita é muitas vezes vivida no limite, em plena cor.
my highly creative musician / writer / gardener, etc. irmã Pam Hubbard, que agora encontrou sua própria maneira de lidar com sucesso com ataques de pânico e depressão, diz isso sobre uma “mente criativa desencadeada”:
“nós não devemos e não podemos estimar a profundidade da criatividade rotulando-a como tal-e-tal “transtorno mental”. A mente não focada (uma mente muito controlada tendo sido domada com sucesso pela Sociedade) teme a mente dos indomados. Acredito que o elemento Selvagem (essência de Deus) é mais evidente numa mente criativa libertada. Tratamento, sim, para quem se autodestruiria … mas não para capturar e domar. Eu não entendo o mecanismo de auto-destruição além de que é estimado de vez em quando na vida de alguns de nós que é melhor sair daqui agora e ir para o que sabemos que é muito melhor lá fora. Talvez isso seja mais racional do que o domador alguma vez se permitiria ser.”
Wings Of Support’s website asks…
existe realmente uma ligação entre a criatividade artística e a doença mental? A maioria dos artistas não são doentes mentais, e a maioria dos doentes mentais não são artistas. No entanto, vários estudos têm sugerido que os artistas são mais propensos do que outros a sofrer de uma classe de doenças mentais chamadas transtornos de humor… alguns pesquisadores, incluindo Jamison, especulam que distúrbios de humor permitem que as pessoas a pensar mais criativamente. Na verdade, um dos critérios para diagnosticar mania lê-se “afiado e pensamento invulgarmente criativo.”As pessoas com distúrbios de humor também experimentam uma ampla gama de emoções profundas. Esta combinação de sintomas pode emprestar-se à criatividade artística prolífica.
Stephen L. Bernhardt, atHave a Heart’s Depression Resource website suggests a process he called “emotional thought stopping”… say “STOP IT” whenever the negative thought come.. e fazê-lo repetidamente por um período de tempo concentrado. (Leia sobre o processo em seu site.) Ele diz Ainda que o pensamento positivo não é a resposta para a depressão grave se ele vem de fora… só se ele wells para cima a partir do interior após o pensamento negativo é parar conscientemente. Stephen diz;
” é este pensamento positivo gerado internamente pelo subconsciente que você quer aproveitar e reforçar. Vai com ele! Em outras palavras, não tente empurrar o pensamento positivo para o subconsciente, deixe-os vir em resposta à esperança renovada que você ganha de parar o pensamento emocional.”
I know one sure-fire way to get a musician depressed … take away his / her music making. É por isso que digo às pessoas que vêm ter comigo e se a sua música é comercialmente viável que estão a fazer a pergunta errada. Precisam muito de fazer música?Retire a actividade criativa e terá um ser humano triste. NOTA NO ENTANTO: um músico que já não se envolve em música pode satisfazer essa necessidade entrando em outro campo criativo – Escrita, Escultura, atuação, o que quer que seja, desde que envolva a mente criativa.
aqui está uma citação da página “músicos e a ligação à doença Mental”
“sabemos que há alguns para quem a música é tão convincente e inatamente poderosa, que eles são incapazes de contê-la dentro de si mesmos. Eles não podem mais se separar da música como eles poderiam seus próprios membros.”
esta página também põe em questão por que tendemos a anexar o rótulo de doença mental a uma alma criativa. No entanto, há uma certa vulnerabilidade no sensíveis, criativos… a partir do mesmo site que eu citação-
“quem sabe algo da psicologia da criatividade, sabe também que as pessoas criativas sofrem mais graves da pressão social do que ‘adaptado a pessoas’ porque eles são mais sensíveis a eles, porque a sua direção criativa, é emocional na natureza, e não racional, e eles têm que confiar neles sem a segurança do argumento racional que os torna mais vulneráveis à hostilidade do ambiente.”
mas, finalmente, eles citam Sting sobre os poderes de cura da própria música que criamos; ” se você tocar música com paixão, amor e honestidade, então ele vai nutrir sua Alma, curar suas feridas e fazer sua vida valer a pena. A música é a sua própria recompensa.”~Sting
Espiritualidade e Depressão
Para Picada de pensamento, eu gostaria de acrescentar que a música não é o suficiente… temos de encontrar uma conexão espiritual com o mestre criador que nos dá a música e “em quem vivemos, nos movemos e temos nosso ser”. Na minha vida, Deus transformou os meus baixos em profundidade de compreensão … para confiar que os baixos são temporários-e que se duram muito tempo, a ajuda pode ser encontrada.
saúde Mental conselheiro Terry Smith diz um post no blog
“eu sei que a verdadeira alegria
ao Longo do caminho eu encontrei –
Meu maior tesouro
Beber profundamente desta grande alegria
Prática a sua presença diária”
Dois outros bons sites para ler mais:
- Uma Resenha do Livro de Tocado Com Fogo: Doenças Maníacas-Depressivas & Temperamento Artístico
- Pessoas Dotadas E Os Seus Problemas