음악가와 우울증
주디 로드먼에 의해
될 시즌 아시고…. 우울? 많은 사람들에게…
매우 창의적이라는 것은 양날의 검이다. 재능있는 음악가는 우울증과 실제”블루스”의 기간에 취약합니다. 실제로,나의 경험 및 관측에서,많은 것이 그렇지 않으면 가장 큰 음악가가 간신히 살아나는 생활의 낮은 기간을 통해 가는 것과 나는 건의할텐데.
좋은 소식:통찰력과 함께 힘이 온다. 우울증을 인식하는 것은 그것을 바꿀 수있는 첫 번째 단계입니다. 두 번째 단계는 문제의 근원에 도달하는 것입니다.
우울증의 원인
- 뇌 화학 및 호르몬 불균형
- 기타 근본적인 건강 장애 및 질병
- 영양 결핍
우울증의 많은 수준이 있습니다. 낮은 감정은”급성”일 수 있습니다-어떤 삶의 사건에 묶인 일시적인 상태-또는”만성”일 수 있습니다.이 상태는 때로는 삶의 사건이나 단순한 갑상선 불균형과 같은 근본적인 생리적 문제에 의해 유발되는 유해하고 지속적인 상태입니다. 이 상태는 약간의 사망에서 임상 적 우울증(생명을 위협하는 정신적,정서적 상태)으로 진행될 수 있습니다. 임상 우울증을 무시하지 마십시오. 그것은 당신의 음악의 기쁨과 당신의 삶을 강탈하는 영혼의 농양이 될 수 있습니다. 당신이 생각하는 경우에 당신은 그것을 있을 수 있고,직업적인 도움을 얻고,그것을 하기 위하여 1 일을 더 기다리지 않는다.
한편,일시적인 자연스러운 기분 변화를 다루는 법을 배우는 것은 부정적인 힘을 앗아 갈 수 있습니다. 나는 항상 생리 전 증후군이 창조적 인 서지를 동반 발견! 퇴비와 마찬가지로 엉터리 생각은 비료로 바뀔 수 있습니다.
우울증의 여러 원인 중 뇌에서 하향 나선을 시작할 수있는 트리거가 있습니다.
음악가의 우울증의 트리거
트리거 1:당신의 음악 경력에서 높은.
이상하지만 사실,우리의 음악 경력에서 중요한 성취의 반대편(우리의”아기”는 은유 적으로 마침내 태어났다)에서 우리는 마음 상태의 급락을 경험할 수 있습니다. 나는 그것을 예술적”산후 우울증”이라고 부른다.
일반적인 시나리오:
- 너가 아주 열심히 위에 일하고 있는 카드뮴 계획사업은 너의 중대한 만족에 마지막으로,끝낸다. 다음 날 당신은 이상하게 피곤,심지어 슬픈 실망 생각합니다.
- 당신은 다른 고원에 당신의 경력을 시작합니다 당신이 깊이 기대했던 인재 상을 수상. 당신이 왜 이렇게 아래로 느끼고 두려워하는지 생각해 본 후에 곧.
- 레이블,출판사,예약 대행사와 계약을 맺습니다. 당신은 축하,다음 빈 느낌.
- 당신은 당신의 목소리에 만성 긴장과 같은 어려운 보컬 문제를 정복. 당신은 당신의 음성 수업에서 의기 양양하지만,곧 당신이 정말로 일관되게 할 수 없다는 것을 두려워하게됩니다. 그것은 당신의 목소리가 당신이 노래 다음 번에 오래된 불쾌한 습관을 가정 할 때 자기 충만한 예언이된다. 당신은 포기 같은 느낌.
당신은 어떻게 고/저 주기를 취급할 수 있습니까?
그것이 무엇인지 알아라. 그냥 게시물 높은 낮은 그것을 두려워에서 당신을 유지할 수 있습니다 인식,당신을 다치게 멀리 그것의 힘을 걸릴 수 있습니다. 그것은 어둠 속에서 괴물처럼 보이는 코트 후크에 매달려 코트처럼… 너는 조차 휴식하기 위하여 낮은것을 이용할 수 있고,반영하고,기도하고 너의 힘의 근원등을맞댄 얻고 너가 다음에 할 것이다 것을을 위해 준비한다. 최고는 당신을 태워하지 않도록 낮은 단지 임시 균형을보고 선택!
트리거 2: 너무 많은 감각 입력/너무 적은 자기 관리
할 일이 너무 많고,너무 많은 사람들이 주변에 있고,너무 많은 판촉 행사와 전화 통화,한 번에 너무 많은 일이 일어나고,너무 많은 사람들이 말하고,너무 많이! “바르게”가고 있다 비록 무엇을 해도 너는 가장자리에,불만족하고,불행한 발견하고 그것을 이해하지 않는다.
이것은 매우 창조적 인 사람들에게 많이 발생합니다. 몇몇 평화를 발견하기 위하여 많은 시간 예술가는 약물 남용의 함정으로 다만 넘어진다. 여기에 더 좋은 방법이 있습니다… 침묵과 공간은 회복과 치유가 될 수 있습니다. 너는 큰 안식년을 위해 돈이 있어야 하지 않는다,다만 너가 저녁,일 또는 주를 위해 틈을 가지고 가고 있는 모두를 말하고 그때 그것을 하십시요. 전화,텔레비젼,말하는 한계,다만 오한을 끄십시오. 내가 할 방법은 내 아침 명상과기도를 포함,숲에서 산책,시간 외부 내 갑판에 앉아,어떤 바다 해안에 산책.
또한,당신은 당신의 신체적 요구에 참석 있는지 확인… 이것은 우울증의 가장 간과 된 원인 중 하나입니다. 영양 실조,탈수,독성 음식/음료/마약,수면 부족 및 운동-이 모든 것들이 당신의 두뇌 화학을 엉망으로 만듭니다.
방아쇠 3:괴로움과 분개
좋아,만약 당신이이 쌍둥이 사고 방식의 희생자가 아니라고 말하면,당신은 거짓말을하고 있습니다,친구… (나는,그런데,지구에서 또한 이다)그들의 불완전한 태도를 시인하지 않는 그들은 모두의 가장 위험안에… 예를 들어:
- 누군가의 경력이 당신보다 빨리 움직이는 것을 알 수 있습니다. (그리고 항상 누군가가 있습니다…)
- 다른 누군가가 당신이 경쟁 한 상을 수상했습니다. (경쟁 몬스터가 다시 공격합니다.
- 당신은 누군가가 당신의 공연을 훔친 것 같아요. (특히 그것이 사실이라면 큰 불쾌한 방아쇠.)
- 누군가가 당신을 비난했습니다(귀하의 성과를 부정적으로 비판하거나 평가했습니다).
- 당신은 불공정 한 음악 사업의 현실이나 결정에 의해 상처를 받았습니다. (라디오는 더 이상 당신을 재생되지 않습니다,라벨 주름,당신의 포인트 남자는 조직을 왼쪽,장소는 당신을 깁,노래/음악/생산은___프로젝트에 대한 선택되지 않습니다).
- 당신은 당신의 실수,실패 및 무능력에 대해 자신을 싫어합니다. 이것은 우울증에 큰 기여자이며,이는 또한 분노가 안쪽으로 바뀐 것으로 정의됩니다.
예술가로서 우리는 종종 연약하기 때문에 음악가가 괴로움과 분노를 보류하게하는 많은 이유가 있습니다. 이것은 진정으로 행복,기쁨과 평화 살인자입니다…
우리는 이러한 생각을 돌려야하며,빠를수록 좋습니다. 그것은 우리가 책임을 질 수있는 친구의 제정신 원을 가지고하는 데 도움이,그래서 우리는”나는이 이동시키는 데 문제가 있어요 말할 수 있습니다. 나는 그것을 인정하고 그것을 멈추고 싶다.”너는 어구를”구멍에서 나가기에 첫걸음”파기 멈춘것을 이다 들을지도 모른다. 이 친구가 당신이 분개의 구멍을 더 깊게 파는 것을 멈추는 것을 도울 것이지만,대신 당신이 용서하고,잊고,놓아주고,그 사람을 잘 바라며,당신의 마음을 당신의 감사 목록에 올려야한다는 것에 동의 할 것입니다.
우울증이 깊어 질 때
우울증은 쉽게 요약하고 치료할 수있는 것이 아닙니다. 오,그것은 할 수 있었다. 깊고 만성 우울증은 쇠약 해지고 생명을 위협하며 희망을 찾아야합니다.
우선,다른 성격의 모든 종류가있다. 우리는 깊이 즐겁기 위해 항상 웃을 필요가 없습니다. 우리는 용감하게 우리가 만족하는 우리 자신의 과정을 차트 수 있으며,음악가와 다른 매우 창조적 인 사람들을 위해,만족 생활은 종종 풀 컬러,가장자리에 살고있는 하나입니다.
나의 매우 창조적 인 음악가/작가/정원사 등 팸 허바드 자매는 공황발작과 우울증에 성공적으로 대처할 수 있는 방법을 찾았으며,”창의성이 해방된 마음”에 대해 이렇게 말한다:
“우리는 창의성을 그러한 정신적”장애”로 표시함으로써 창의성의 깊이를 추정해서는 안 되며 추정할 수도 없다. 비 창조적으로 집중된 마음(사회에 의해 성공적으로 길들여진 매우 통제 된 마음)은 길들여지지 않은 사람들의 마음을 두려워합니다. 나는 야생의 요소(하나님의 본질)가 해방 된 창조적 인 마음에서 가장 분명하다고 믿습니다. 치료,예,자폭 것 일부…하지만 캡처 및 길들이기 없습니다. 나는 우리 중 일부의 삶에서 때때로 추정되는 것 이외의 자폭 메커니즘을 이해하지 못하고 지금 여기를 떠나서 우리가 알고있는 것으로 나아가는 것이 가장 좋습니다. 어쩌면 그것은 길들이기가 이제까지 허용하는 것보다 더 합리적입니다.”
날개의 지원 웹 사이트 묻는다…
는 실제로 거기 사이의 링크를 예술적 창의력과 정신병? 대부분의 예술가는 정신 질환이 아니며 대부분의 정신 질환자는 예술가가 아닙니다. 그러나 몇몇 연구에 따르면 예술가들은 다른 사람들보다 기분 장애라고 불리는 정신 질환으로 고통받을 가능성이 더 높다고 제안했습니다…제이미 슨을 포함한 일부 연구자들은 기분 장애로 사람들이 더 창의적으로 생각할 수 있다고 추측합니다. 사실,매니아 진단 기준 중 하나는”날카 롭고 비정상적으로 창의적인 사고.”기분 장애를 가진 사람들은 또한 광범위한 깊은 감정을 경험합니다. 이러한 증상의 조합은 다작의 예술적 창의성에 도움이 될 수 있습니다.
스티븐 엘. 베른 하르트,마음의 우울증 자원 웹 사이트는 부정적인 생각이 올 때마다 그가”감정적 인 생각 중지”라고 부르는 과정을 제안합니다.. 그리고 집중된 기간 동안 반복적으로 그렇게하십시오. (자신의 사이트에 과정에 대해 읽어보십시오. 부정적인 생각이 의식이 있 멈춘 후에 단 안쪽에서 위로 솟아나오면 긍정적인 생각이 가혹한 불경기에 응답이 아니다 고 더 말한다. 스티븐은 말한다;
“그것은 당신이 포착하고 강화하고자하는 잠재 의식에서 내부적으로 생성 된 긍정적 인 생각이다. 그것으로 이동! 즉 잠재 의식으로 긍정적인 생각을 밀치는 것을 시도하지 말라,그(것)들이 당신이 감정적인 생각 멈추기에서 얻는 경신한 희망에 응하여 오게 하십시오.”
나는 음악가가 우울하게하는 확실한 방법을 알고… 그래서 저에게 와서 그들의 음악이 상업적으로 실행 가능한지 궁금해하는 사람들에게 잘못된 질문을하고 있다고 말합니다. 그들은 음악을 만들기 위해 얼마나 심하게 필요합니까?
창의적인 활동을 없애면 슬픈 인간이 생깁니다. 그러나 참고: 더 이상 음악에 종사하지 않는 음악가는 창조적 인 마음을 사로 잡는 한 다른 창조적 인 분야-글쓰기,조각,연기,무엇이든,이 필요를 충족시킬 수 있습니다.
여기에 견적의 웹 페이지에서”음악에 대한 링크를 정신병”
“우리가 알고 있다는 어떤 누구를 위해 음악이 그렇게 매력적이고 강력한 본질적으로,그들은 그것을 포함하는 자체 내에서. 그들은 자신의 사지를 할 수 있기 때문에 더 이상 음악에서 자신을 분리 할 수 없습니다.
이 웹 페이지는 또한 왜 우리가 정신 질환 라벨을 창조적 인 영혼에 붙이는 경향이 있는지에 대해 의문을 제기합니다. “창의성의 심리학을 아는 사람은 누구나’적응된 사람들’보다 사회적 압력으로 인해 더 심하게 고통을 받는다는 것을 알고 있다.
그러나 마지막으로,그들은 우리가 만드는 바로 그 음악의 치유력에 대해 스팅을 인용;”당신이 열정과 사랑과 정직으로 음악을 연주한다면,그것은 당신의 영혼을 키우고 상처를 치유하며 당신의 삶을 가치있게 만들 것입니다. 음악은 자신의 보상이다.”스팅
영성과 우울증
스팅의 생각에,나는 음악이 충분하지 않다는 것을 덧붙이고 싶다…우리는 우리에게 음악을 제공하고”우리가 살고 움직이고 우리의 존재를 가지고있는”마스터 창조주와 영적 연결을 찾아야합니다. 내 인생에서 하나님은 내 최저점이 일시적이라는 것을 신뢰하고 너무 오래 지속되면 도움을 찾을 수 있다는 것을 이해의 깊이로 바꿔 놓았습니다.
정신 건강 의원 테리 스미스는 자신의 블로그에서 게시물을 말한다
“나는 진짜 기쁨을 알고있다
길을 따라 나는 그것을 발견했다
나의 가장 큰 보물
이 큰 기쁨에서 깊이 마셔
매일 그 존재를 연습”
다른 두 추가 읽기를위한 좋은 웹 사이트:
- 화재로 만져의 책 리뷰: 조울병&예술적 기질
- 영재들과 그들의 문제