Musicisti e depressione

Di Judy Rodman

Tis la stagione per essere …. Depresso? Per molti yes sì.

Essere altamente creativi è un’arma a doppio taglio. I musicisti dotati sono inclini a periodi di depressione e al vero “blues”. In effetti, dalla mia esperienza e dalle mie osservazioni, suggerirei che molti, se non la maggior parte dei musicisti, attraversano un periodo di vita basso che sopravvivono a malapena.

La buona notizia: con l’intuizione arriva il potere. Diventare consapevoli della depressione è il primo passo verso la possibilità di cambiarla. Il secondo passo è arrivare alla fonte del problema.

Fonti di Depressione

Ci sono molte ragioni per la depressione, da problemi fisici come

• la chimica del cervello e squilibri ormonali
• altri sottostanti problemi di salute e malattie
• carenze nutrizionali

per problemi mentali ed emotivi, come

• puzzolente pensiero
• coping disfunzionali comportamento abitudini
• e reale o percepita traumatici eventi di vita.

Ci sono molti livelli di depressione. I sentimenti bassi possono essere “acuti” – una condizione temporanea legata a qualche evento della vita-o” cronici”, che è una condizione perniciosa e duratura che a volte è innescata da un evento della vita o da un problema fisiologico sottostante come un semplice squilibrio tiroideo. La condizione può essere eseguita da un po ‘ di depressione alla depressione clinica – uno stato mentale ed emotivo pericoloso per la vita. NON IGNORARE LA DEPRESSIONE CLINICA. Può diventare un ascesso dell’anima, privandoti della gioia della tua musica… e della tua vita. Se pensi di poterlo avere, ottieni un aiuto professionale e non aspettare un altro giorno per farlo.

D’altra parte, imparare a gestire – e non avere paura di – sbalzi d’umore temporanei e naturali può togliere il loro potere negativo su di te. C’è anche un lato positivo dell’oscillazione ormonale mensile, ragazze girls ho sempre scoperto che la sindrome premestruale accompagna un’ondata creativa! Proprio come il compost, i pensieri schifosi possono essere trasformati in fertilizzante.

Tra le molteplici cause della depressione, ci sono trigger che possono iniziare una spirale discendente nel cervello.

Trigger di depressione nei musicisti

Trigger 1: un alto nella tua carriera musicale.

Strano ma vero, proprio dall’altra parte di un risultato significativo nella nostra carriera musicale (il nostro “bambino” è metaforicamente finalmente nato) , possiamo sperimentare un tuffo nello stato d’animo. Mi riferisco ad esso come artistico “post partum depressione”.

Scenari tipici:

• Un progetto cd su cui hai lavorato molto duramente è finalmente finito, con tua grande soddisfazione. Il giorno seguente ti senti stranamente deluso, stanco e persino triste.
• Vinci un talent award che speravi profondamente che lancerà la tua carriera su un altro altopiano. Subito dopo ti chiedi perché ti senti così giù e spaventato.
• Ottieni un accordo on su un’etichetta, con una casa editrice, con un’agenzia di prenotazioni. Si festeggia, poi si sente vuoto.
• Conquisti un problema vocale difficile come la tensione cronica nella tua voce. Sei euforico per la tua lezione di voce, ma subito dopo hai paura di non poterlo fare in modo coerente. Diventa una profezia piena di sé quando la tua voce assume le vecchie cattive abitudini la prossima volta che canti. Hai voglia di arrenderti.

Come si può affrontare un ciclo alto-basso?

Sapere di cosa si tratta. Solo riconoscere un post-alto basso può impedirti di averne paura e può toglierti il potere per farti del male. È come un cappotto appeso a un appendiabiti che sembra un mostro al buio if se sai che è un cappotto, anche se le luci sono spente smetti di averne paura. Puoi anche usare i minimi per riposare, riflettere, pregare e tornare alla fonte della tua forza e prepararti per quello che farai dopo. Scegliere di vedere basso è solo un bilanciamento temporaneo in modo che gli alti non si bruciano!

Trigger 2: Troppo input sensoriale / Troppo poca cura di sé

Troppo da fare, troppe persone per essere in giro, troppi eventi promozionali e telefonate, troppe cose che accadono in una sola volta, troppe persone che parlano, troppo tooo tooooo troppo! Ti ritrovi sul bordo, insoddisfatto, infelice, non importa ciò che sta “andando bene” e non lo capisci.

Questo accade molto a persone altamente creative. Molte volte gli artisti cadono nella trappola dell’abuso di sostanze solo per trovare un po ‘ di pace. Ecco un modo migliore find trovare qualche SPA C E! Il silenzio e lo spazio possono essere ripristino e guarigione. Non devi avere soldi per un grande anno sabbatico, basta dire a tutti che stai prendendo una pausa per una sera, un giorno o una settimana e poi FARLO. Spegni il telefono, la tv, limita a parlare, rilassati. I modi in cui faccio questo includono le mie meditazioni mattutine e la preghiera, le passeggiate nei boschi, il tempo seduto sul mio ponte fuori, le passeggiate su qualsiasi riva dell’oceano.

Inoltre, assicurarsi che si stanno frequentando per i vostri bisogni fisici – soprattutto ottenere abbastanza cibo sano. Questa è una delle cause più trascurate della depressione. Malnutrizione, disidratazione, cibo/bevande/droghe tossici, mancanza di sonno ed esercizio fisico, – tutte queste cose pasticciano con la chimica del cervello.

Trigger 3: Amarezza e risentimento

OK, se dici di non essere caduto vittima di queste mentalità gemelle, stai mentendo, amico friend o non sei di questo pianeta! (Io, a proposito, sono anche dalla Terra) E quelli che non ammettono i loro atteggiamenti imperfetti sono nel pericolo più grande di tutti because perché un risentimento imbottito può marcire e persino creare più scompiglio interiore di uno confessato. Per esempio:

• Noti che la carriera di qualcuno si muove più velocemente della tua. (E c’è sempre qualcuno someone)
• Qualcun altro vince un premio per cui stavi gareggiando. (Mostro concorrenza colpisce ancora.)
• Pensi che qualcuno abbia rubato il tuo concerto. (Un grande innesco brutto especially soprattutto se è vero.)
• Qualcuno ti ha diss’ed (criticato o valutato negativamente le tue prestazioni).
• Sei stato ferito da una realtà o decisione commerciale sleale. (La radio non ti suonerà più, l’etichetta si piega, il tuo punto ha lasciato l’organizzazione, la sede ti ha colpito, le tue canzoni/musica/produzione non sono scelte per il progetto___).
• Ti odi per i tuoi errori, fallimenti e incapacità. Questo è un grande contributo alla depressione, che è anche definita come rabbia rivolta verso l’interno.

Ci sono tante ragioni per cui un musicista lascia che l’amarezza e il risentimento prendano piede perché noi come artisti siamo spesso fragili. Questo può trasformarsi nel gioco finale unfor unforgiveness, che è veramente un killer di felicità, gioia e pace.

Dobbiamo trasformare questi pensieri in giro, e il più presto possibile. Aiuta ad avere una cerchia sana di amici a cui possiamo essere responsabili, così possiamo dire ” Sto avendo difficoltà a lasciare andare questo. Lo ammetto e voglio fermarlo.”Potresti aver sentito la frase”Il primo passo per uscire da una buca è smettere di scavare”. Se questo amico ti aiuterà a SMETTERE DI SCAVARE PIÙ a fondo IL BUCO del risentimento, ma sarà invece d’accordo con te che devi perdonare, dimenticare, lasciar andare, augurare alla persona bene… e ottenere la tua mente sulla tua lista di gratitudine list questo è il discorso che devi avere.

Quando la depressione va in profondità

La depressione non è qualcosa che può essere facilmente riassunta e curata. Oh che potrebbe. La depressione profonda e cronica è debilitante e pericolosa per la vita, e la speranza deve essere trovata.

Prima di tutto, ci sono tutti i tipi di personalità diverse. Non dobbiamo ridere tutto il tempo per essere profondamente gioiosi. Possiamo coraggiosamente tracciare il nostro corso con cui siamo soddisfatti, e per musicisti e altre persone altamente creative, una vita soddisfatta è spesso vissuta al limite, a colori.

Il mio musicista/scrittore/giardiniere altamente creativo, ecc. suor Pam Hubbard, che ora ha trovato la sua strada per affrontare con successo gli attacchi di panico e la depressione, dice questo su una “mente creativa scatenata”:

“Non dovremmo e non possiamo stimare la profondità della creatività etichettandola come tale e tale “disturbo”mentale. La mente uncreatively focalizzata (una mente molto controllata essendo stata addomesticata con successo dalla società) teme la mente del selvaggio. Credo che l’elemento del selvaggio (essenza di Dio) sia più evidente in una mente creativa scatenata. Trattamento, sì, per alcuni che si autodistruggerebbero but ma non catturare e domare. Non capisco il meccanismo di autodistruzione diverso da quello che si stima di tanto in tanto nella vita di alcuni di noi che è meglio lasciare qui ora e andare a quello che sappiamo è molto meglio là fuori. Forse è più razionale di quanto il domatore si permetterebbe mai di essere.”

Il sito web di Wings Of Support chiede

Esiste effettivamente un legame tra creatività artistica e malattia mentale? La maggior parte degli artisti non sono malati di mente, e la maggior parte delle persone malate di mente non sono artisti. Tuttavia, diversi studi hanno suggerito che gli artisti hanno più probabilità di altri di soffrire di una classe di malattie mentali chiamate disturbi dell’umore-Alcuni ricercatori, tra cui Jamison, ipotizzano che i disturbi dell’umore permettano alle persone di pensare in modo più creativo. In effetti, uno dei criteri per diagnosticare la mania recita “pensiero affilato e insolitamente creativo.”Le persone con disturbi dell’umore sperimentano anche una vasta gamma di emozioni profonde. Questa combinazione di sintomi potrebbe prestarsi a prolifica creatività artistica.

Stephen L. Bernhardt, il sito web delle risorse per la depressione di un cuore suggerisce un processo che chiama “arresto del pensiero emotivo “- dì” FERMALO ” ogni volta che arriva il pensiero negativo.. e farlo ripetutamente per un periodo di tempo concentrato. (Leggi il processo sul suo sito.) Dice inoltre che il pensiero positivo non è la risposta alla depressione grave se viene dall’esterno only solo se sgorga dall’interno dopo che il pensiero negativo è stato consapevolmente fermato. Stephen dice;

“È questo pensiero positivo generato internamente dal subconscio che vuoi cogliere e rafforzare. Vai con esso! In altre parole, non cercare di spingere il pensiero positivo nel subconscio, lasciarli venire in risposta alla rinnovata speranza che ottieni dal pensiero emotivo che si ferma.”

Conosco un modo infallibile per far deprimere un musicista take togliere la sua musica. Ecco perché dico alle persone che vengono da me e si chiedono se la loro musica è commercialmente valida che stanno facendo la domanda sbagliata. Quanto male hanno bisogno di fare musica?

Porta via l’attività creativa e hai un essere umano triste. NOTA TUTTAVIA: un musicista che non si impegna più nella musica PUÒ soddisfare questo bisogno entrando in un altro campo creativo: scrivere, scolpire, recitare, qualunque cosa, purché coinvolga la mente creativa.

Ecco una citazione dalla pagina web “I musicisti e il link alla malattia mentale”

“Sappiamo che ci sono alcuni per i quali la musica è così avvincente e intrinsecamente potente, che non sono in grado di contenerla in se stessi. Non possono più separarsi dalla musica come potrebbero il loro arto.”

Questa pagina web mette in discussione anche il motivo per cui tendiamo ad attribuire l’etichetta della malattia mentale a un’anima creativa. Tuttavia, c’è una certa vulnerabilità in sensibile creatività… dal sito stesso cito-

“chi sa qualcosa sulla psicologia della creatività, sa anche che le persone creative soffrire di più gravemente a causa delle pressioni sociali che ‘adattato persone, perché sono più sensibili a loro, perché la loro spinta creativa è di tipo emotivo, non razionale, e devono fare affidamento su di loro, senza la sicurezza di un’argomentazione razionale che li rende più vulnerabile di ostilità da parte dell’ambiente.”

Ma infine, citano Sting sui poteri curativi della stessa musica che creiamo; ” Se suoni musica con passione, amore e onestà, allora nutrirà la tua anima, guarirà le tue ferite e renderà la tua vita degna di essere vissuta. La musica è la sua ricompensa.”~Sting

Spiritualità e depressione

Al pensiero di Sting, vorrei aggiungere che la musica non è sufficiente must dobbiamo trovare una connessione spirituale con il maestro creatore che ci dà la musica e “in cui viviamo e ci muoviamo e abbiamo il nostro essere”. Nella mia vita, Dio ha trasformato i miei bassi in profondità di comprensione trusting a fidarsi che i bassi sono temporanei – e che se durano troppo a lungo, l’aiuto può essere trovato.

salute Mentale consigliere Terry Smith dice un post dal suo blog

“so real gioia

Lungo la strada ho trovato

il Mio più grande tesoro

Bevete da questo grande gioia

Pratica la sua presenza quotidiana”

Due altri buoni siti web per ulteriori letture:

• Una Recensione del Libro di Toccate Con il Fuoco: Malattia maniaco-depressiva & Temperamento artistico
• Persone dotate e loro problemi