Steht dein Gehirn in Flammen?
Könnte Ihr Gehirn durch Entzündungen „verbrennen“, und Sie sind sich dessen möglicherweise nicht einmal bewusst? Lass es uns herausfinden. Wenn die meisten Menschen über Entzündungen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit nachdenken, hat dies eine schlechte Konnotation, wie chronisch entzündete Gelenke bei Menschen mit Arthritis. Es überrascht nicht, dass die Entzündungsreaktion weitaus komplizierter ist. Akute Entzündungen sind eigentlich Teil des natürlichen Schutzprozesses im Körper, der unserem Immunsystem hilft, fremde Eindringlinge davon abzuhalten, uns krank zu machen. Wenn jedoch eine Entzündung chronisch wird und beginnt, die Funktionsweise unseres Gehirns zu beeinflussen, kann sie zu einer ganzen Reihe von psychischen Zuständen beitragen und diese verschlimmern, darunter Depressionen, bipolare Störungen, Demenz und sogar Schizophrenie. Es gibt viele Lebensmittel, die wir essen können, und Lebensstilfaktoren, die wir annehmen können, um Entzündungen in unserem Körper und insbesondere in unserem Gehirn zu reduzieren.
Akute Entzündung: Warum es gut ist
Akute Entzündung ist Teil des körpereigenen Abwehrsystems gegen Reizstoffe und Infektionen. Wenn Sie beispielsweise fallen und sich am Knie kratzen und die Wunde mit Bakterien kontaminieren, wird das Immunsystem aktiviert und sendet Entzündungshormone an Ihre weißen Blutkörperchen, um die geschädigte Haut zu „reinigen“ und die Keime zu zerstören. Ihre Haut kann rot werden und anschwellen. Sobald die Keime unterworfen sind, sendet Ihr Körper entzündungshemmende Mittel aus, die den Heilungsprozess beginnen. Wenn Ihr Immunsystem richtig funktioniert, besteht ein natürliches Gleichgewicht zwischen Entzündungen und den entzündungshemmenden Wirkstoffen.
Chronische Entzündung: Warum es schlecht ist
Manchmal bleibt der Körper im Entzündungsprozess stecken und Sie können eine chronische Entzündung entwickeln. Entzündungen über einen längeren Zeitraum können zur Schädigung oder Zerstörung von Gewebe führen; was letztendlich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar Krebs führen kann. Es kann sich auch negativ auf Ihr Gehirn auswirken und zu neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson sowie Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen beitragen. In diesem Fall ist es, als ob Ihr Gehirn in Flammen steht und die Flammen das wertvollste Eigentum zerstören, das Sie besitzen – Ihre Gehirnzellen und Ihre geistige Gesundheit!
Ursachen für Gehirnentzündungen
Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Ursachen für Gehirnentzündungen, die dazu führen können, dass Sie sich neblig, „krank“ fühlen oder Probleme haben, sich dauerhaft zu konzentrieren.
- Kopftrauma wie eine Gehirnerschütterung.
- Unregulierter Blutzucker, wie Diabetes oder Insulinresistenz.
- Schlechte Durchblutung des Gehirns.
- Entzündung in anderen Teilen des Körpers, wie ein entzündeter Darm.
- Chronischer Stress
- Alkoholmissbrauch
- Fettleibigkeit
- Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index („einfache Kohlenhydrate“)
Die Verbindung zwischen Gehirnentzündung und psychischer Gesundheit
Umfangreiche Forschungen haben gezeigt, dass Gehirnentzündung mit praktisch allen Arten von psychischen Erkrankungen verbunden ist. Wie bereits erwähnt, wurden Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzustände sowie schwerwiegendere Erkrankungen wie Autismus und Demenz mit einer Entzündung des Gehirns in Verbindung gebracht. Es gibt sogar eine wachsende Zahl von Untersuchungen, die zeigen, dass die Entzündung bei der affektiven Störung ursächlich sein könnte.
Depressionen treten auch häufig bei Menschen auf, die an Autoimmunerkrankungen, Magen-Darm-Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs leiden, die alle eine chronische, minderwertige Entzündung als wesentlichen Faktor haben. Untersuchungen legen nahe, dass eine Funktionsstörung der „Darm-Hirn-Achse“ die Hauptursache für Entzündungen sein kann und dass die Behandlung von Magen-Darm-Entzündungen mit Vitamin B, Vitamin D, Probiotika und Omega-3-Fetten depressive Symptome verbessern kann, indem Entzündungen im Gehirn verringert werden.
Entzündungshemmende Lebensmittel und Lebensstil
Die folgenden Lebensmittel helfen, Entzündungen im ganzen Körper einschließlich Ihres Gehirns zu reduzieren.
- Fetter Fisch: Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen
- Dunkelgrünes Gemüse: Mangold, Grünkohl und Brokkoli
- Nüsse: mandeln, Walnüssen und Cashewnüssen
- Joghurt mit Probiotika hilft speziell bei Darmentzündungen
- Rüben: reduzieren Entzündungen, können aber auch vor Krebs und Herzerkrankungen schützen
- Zwiebeln: rot oder gelb, im Gegensatz zu weiß oder süß
- Früchte: Die Ballaststoffe und antioxidativen Eigenschaften der meisten Früchte reduzieren Entzündungen – insbesondere Beeren
Lebensstilfaktoren wie es hat sich gezeigt, dass der Abbau von Stress durch Meditation oder regelmäßige Bewegung Entzündungen reduziert. Meditation hilft, die „Gefahrensignale“ zu stoppen, die unser Gehirn aussendet, wenn wir gestresst sind, und Bewegung hilft, unseren Körper von den Entzündungshormonen zu befreien, die aufgrund von Stress freigesetzt werden.
Während eine akute Entzündung eine notwendige Reaktion ist, um Sie vor Infektionen und Fremdpartikeln zu schützen, die in Ihren Körper eindringen, kann sie bei ständigen Auslösern der Entzündungsreaktion außer Kontrolle geraten und chronisch werden. Die Annahme eines gesunden entzündungshemmenden Lebensstils — positive Veränderungen in Ernährung und Nahrungsergänzung, Schlaf, Bewegung und Stress – wird dazu beitragen, die Entzündungsreaktion im Gehirn auszuschalten und zu einem gesünderen Gehirn und insgesamt zu Ihnen zu führen. Schalten Sie diese einfachen „Feuerlöscher“ sofort ein!