Was ist Zentrierung? Was ist Erdung?

Quelle: Upsplash

Manchmal werden die Wörter Zentrieren und Erden synonym verwendet. Zentrierung bezieht sich normalerweise auf unseren mentalen und physischen Geisteszustand. Es ist der Ort, an den wir zurückkehren müssen, wenn wir uns nicht wie wir selbst fühlen. Wenn wir nicht zentriert sind, fühlen wir uns vielleicht verloren oder haben keinen Kontakt zu uns selbst. Wenn wir uns zentrieren, bringen wir Ruhe in unsere Emotionen. Wir tun dies, indem wir unsere Atmung verlangsamen, damit wir mehr von dem „fühlen“, was um uns herum vor sich geht. Zentriert zu werden ist ein Weg, Frieden in dem Chaos zu finden, das uns umgeben könnte. Es geht darum, „in Schach“ zu sein mit dem, was vor sich geht. Personen, die zentriert sind, sind in der Regel ruhig und friedlich.

Erdung ist ein Begriff, der in Verbindung mit den Energiefeldern um uns herum verwendet wird. Geerdet zu sein bedeutet, dass wir damit zufrieden sind, wer wir sind. Wir sind uns sicher und haben Vertrauen in die Entscheidungen, die wir treffen. Geerdet zu werden bedeutet, überschüssige Energie im Körper loszuwerden und saubere Energie durchzulassen. Wenn wir uns erden, beruhigen oder verlangsamen wir unsere Emotionen und kommen mehr mit unserer inneren und äußeren Welt in Kontakt. Die Erdung unserer Energie kann hilfreich sein, wenn wir uns unausgeglichen oder nervös fühlen. Geerdet zu sein bedeutet auch, dass wir achtsamer gegenüber unserer Umwelt sind.

Vor ein paar Wochen lautete die Überschrift für mein persönliches Horoskop: „Erdung vor dem Geben“, was für eine Woche so passend war, als ich gezwungen war, auf eine Weise für meine Familie aufzutreten, wie ich es noch nie zuvor getan hatte. Es war eine sehr aktuelle Nachricht. Die Idee ist, dass es schwieriger ist, anderen zu dienen, wenn wir nicht geerdet sind. Dies ist ein sehr wichtiges Konzept für Psychologen und Betreuer oder andere Personen in den helfenden Berufen.

Wenn es für dich ansprechend klingt, zentriert und geerdet zu werden, zentriere dich zuerst und erden dich dann.

Hier sind einige Möglichkeiten, zentriert zu werden:

1. Atme für eine Zählung von fünf ein und dann für eine Zählung von zehn aus. Versuchen Sie dies langsam und bewusst zu tun.
2. Machen Sie eine Liste aller Dinge und Menschen, die Sie lieben.
3. Halte inne, um alle deine Sinne anzuerkennen. Was siehst du? Fühlen? Riechen? Geschmack? Hörst du? Auf diese Weise bewusst zu sein, fördert ein Gefühl der Achtsamkeit.
4. Versuche eine geführte Meditation, wie Metta, wo du liebende Güte praktizierst.
5. Formulieren Sie positive und heilende Rituale für Ihren Tag.
6. Nehmen Sie an Self-Care-Aktivitäten wie Wandern, Yoga, Massage, Gesichtsbehandlungen, Kaffee mit einem Freund teil oder was auch immer Sie sich besser fühlen lässt.

Hier sind einige Möglichkeiten, geerdet zu werden:

1. Stellen Sie eine Verbindung zur Natur her, indem Sie jeden Tag die Erde mit Ihren Füßen oder Ihrem Körper berühren.
2. Trinken Sie Kräutertees, die als erdig gelten.
3. Übe jeden Morgen Yoga.
4. Halten Sie einen Vorrat an Steinen und Kristallen bereit.
5. Ernähre dich ausgewogen.
6. Pflegen Sie eine konsequente Meditationspraxis.
7. Sich regelmäßig körperlich betätigen.
8. Erlaube Zeit zur Selbstreflexion.
9. Lerne nein zu sagen.