Cómo Saber Si Su Fatiga Es Normal

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Si está asintiendo con la cabeza unas pocas frases para leer este artículo (a plena luz del día), es posible que usted y el sueño deban reexaminar su relación.

«Para estar sano, necesita dormir lo suficiente», dice el médico de medicina familiar Matthew Goldman, MD. Pero descansar adecuadamente puede parecer tan difícil de alcanzar como ganar la lotería.

En esta P& A, el Dr.Goldman ofrece formas de volver a soñar el sueño imposible.

P. ¿Cuánto sueño necesitan realmente los adultos?

A. La cantidad de sueño que necesita varía con la edad. La Fundación Nacional del Sueño recomienda que las personas de 18 a 64 años de edad reciban de siete a nueve horas cada noche. Los adultos de 65 años y mayores necesitan de siete a ocho horas por noche.

P. ¿Cuál es un nivel normal de fatiga para un adulto?

A. Sentirse cansado es una de las quejas más comunes que los médicos escuchan. Y la fatiga es normal si tuviste una noche tardía y luego te sientes cansado al día siguiente.

Pero la fatiga (ya sea normal o extrema) puede convertirse en una preocupación cuando afecta su salud y seguridad. Por ejemplo, es un problema si es probable que duerma fuera de las instalaciones donde necesita mantenerse alerta, como mientras conduce maquinaria pesada oroperada.

Hable con su médico si la fatiga está comprometiendo su seguridad. Su médico también querrá saber cuánto tiempo ha estado experimentando síntomas para ayudar a determinar la causa de su agotamiento.

P. ¿Por qué estoy tan cansado?

A. Ciertas opciones y hábitos de estilo de vida pueden afectar la forma en que se siente descansado. La falta de higiene del sueño, el trabajo por turnos, el desfase horario y el consumo de sustancias (incluidos el alcohol y los narcóticos) pueden contribuir a la fatiga extrema.

Ciertos medicamentos también pueden afectar la sensación de cansancio. Estos incluyen antihistamínicos, anticonvulsivos, antipsicóticos, antidepresivos y medicamentos para el dolor y la ansiedad. También lo puede hacer tomar dosis más altas de lo recomendado de estos medicamentos y dejar de tomarlos (cuando deje de tomarlos).

Muchas afecciones de salud pueden provocar cansancio excesivo, entre ellas:

• Anemia (un trastorno común de la sangre).
• Anomalías electrolíticas.
• Trastornos genéticos, neurológicos y del sueño.
• Afecciones cardíacas, pulmonares, tiroideas o hepáticas.
• Problemas de salud mental, incluyendo ansiedad, depresión y trastorno bipolar.
• Problemas metabólicos, como la diabetes.
• Obesidad.
• Afecciones reumatológicas, como la artritis reumatoide.
• Ronquidos (un trastorno respiratorio).
• Cáncer subyacente o enfermedad infecciosa.

P. ¿Cómo puedo prevenir la fatiga y el agotamiento?

A. Una buena higiene del sueño es importante. Intente incorporar estos hábitos de sueño en su rutina:

HACER:

• Duerme solo todo lo que necesites para sentirte descansado y luego sal de la cama.
• Mantenga un horario de sueño regular.
• Ejercicio regular, preferiblemente al menos de cuatro a cinco horas antes de acostarse.
• Haga que el ambiente del dormitorio sea propicio para dormir.
• Lidia con tus preocupaciones mucho antes de acostarte.

NO:

• Trate de dormir a menos que se sienta somnoliento.
• Beba bebidas con cafeína después del almuerzo.
• Beba alcohol cerca de la hora de acostarse (sin «gorros de noche»).
• Fumar, especialmente por la noche.
• Ve a la cama con hambre.
• Use pantallas que emitan luz antes de acostarse.

P. ¿Cómo sabe si la fatiga es un signo de un posible problema de salud?

A. Los signos de que su fatiga podría ser un síntoma de algo más incluyen:

• Falta de energía física o mental.
• Incapacidad para permanecer despierto y alertar o iniciar actividad.
• Quedarse dormido involuntariamente o quedarse dormido en momentos inapropiados.
• Capacidad reducida para mantener o completar una actividad.
• Llegar a ser fácilmente saciado.
• Dificultad con la concentración, la memoria o la estabilidad emocional.

El cansancio que afecta su capacidad para trabajar, socializar y participar en actividades familiares también es una señal de alerta, al igual que usted o su familia que necesitan hacer ajustes para lidiar con sus síntomas.

P. ¿Cuándo debe consultar a un médico por su fatiga?

A. Hable con su proveedor tan pronto como usted o los que lo rodean experimenten cualquier cantidad de preocupación.El simple hecho de expresar el problema debería llevar a una discusión sobre el tema.

Es probable que su proveedor quiera evaluarlo para determinar la gravedad de sus síntomas y posibles causas. Por lo general, la evaluación comienza con un historial completo y un examen físico.

Los médicos también utilizan preguntas específicas para medir cuán cansado te sientes. Términos como»sentirse cansado»,» experimentar fatiga»,» tener falta de energía «y»sentirse especialmente somnoliento» a menudo se usan indistintamente. Sin embargo, es importante que su proveedor distinga entre ellos para averiguar la causa.

En función de sus respuestas,su médico puede determinar el enfoque adecuado para diagnosticarlo. Es posible que necesite pruebas adicionales, como análisis de laboratorio, imágenes o estudios del sueño, para determinar la causa. Una vez que su proveedor llegue al fondo del problema de fatiga, puede trabajar con usted para resolverlo.

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