Controlar el estrés Emocional Al Mudarse de Larga Distancia
Mudarse es un gran trabajo y puede afectarte física, emocional y socialmente. Hay tantas partes móviles (sin juego de palabras); tantas bolas para mantener en el aire, que es una receta para la ansiedad y la depresión, incluso entre los más sanos mentalmente de nosotros. De hecho, incluso hay un nombre para ello: depresión de reubicación. ¿Por qué es tan difícil moverse y cómo puedes lidiar con el estrés emocional?
¿Por qué es Tan Estresante Moverse?
Dicen que mudarse está justo ahí en la escala de estrés con la muerte de un ser querido, el divorcio, la pérdida del trabajo y otros eventos traumáticos. En la superficie, es difícil equiparar mudarse a un nuevo hogar con perder a alguien que amamos, pero hay similitudes en los sentimientos que experimentamos. En ambas situaciones, los aspectos centrales de nuestras vidas están siendo eliminados o interrumpidos. Perder a un padre, cónyuge o hijo, por ejemplo, nos quita a alguien que es central para nuestro ser y una parte intensamente personal de nuestras vidas. De manera similar, mudarse a un nuevo lugar elimina una de nuestras fuentes de seguridad y comodidad más arraigadas: nuestro entorno familiar.Nuestra casa es un lugar de seguridad. Es un espacio privado que es, en esencia, una extensión de nosotros mismos. Es donde regresamos para celebrar nuestras victorias, y donde vamos para reagruparnos y sentirnos protegidos en tiempos difíciles. En resumen, el hogar es el centro; el eje de la rueda que es nuestra vida. Al igual que los radios de una rueda salen del cubo en todas direcciones, todo lo que hacemos finalmente comienza y termina en casa.
Somos Criaturas de Hábito
Tan fuertes e inteligentes como pensamos que somos, los humanos somos en realidad muy frágiles en el esquema mayor del universo. Y, no estamos contentos con lo desconocido e incontrolable. Sentimos la necesidad de crear un sentido de orden donde podamos. Por lo tanto, desarrollamos rutinas. Las rutinas son nuestras anclas en un mundo que es como un océano de corrientes competidoras y corrientes peligrosas. Los usamos para ayudarnos a controlar nuestro entorno y administrar nuestros días. De hecho, las rutinas son tan integrales para equilibrar nuestras vidas, que a menudo ni siquiera nos damos cuenta de que las estamos siguiendo. Simplemente lo hacemos.Cuando nos mudamos a larga distancia, debemos deconstruir físicamente nuestros hogares y, a menudo, debemos separarnos emocionalmente de las relaciones importantes. Si nos estamos moviendo para un nuevo trabajo, entonces agregamos las incógnitas de un nuevo lugar de trabajo, nuevos compañeros de trabajo y nuevas expectativas que cumplir. Acumule en eso la necesidad de hacer nuevos amigos y navegar por lugares extraños, y tendrá una tormenta perfecta de interrupción. Con todo eso, ¿es de extrañar que el movimiento tenga un efecto tan profundo en nosotros? Si todo parece demasiado, no te preocupes. Hay maneras de minimizar la ansiedad y la depresión por reubicación.
La organización es clave
Puede prepararse para muchos aspectos de la mudanza con anticipación. No, no puedes hacer amigos o experimentar un nuevo trabajo antes de que llegue el momento. Sin embargo, si se prepara bien de la manera que pueda, puede ser más fácil lidiar con el resto cuando lo necesite. Si la mudanza es estresante, entonces, ¿cuánto más se está preparando para mudarse cuando esté agobiado por el tiempo? Por lo tanto, si tiene tiempo antes de mudarse, úselo sabiamente. Por ejemplo, tan pronto como tome la decisión de mudarse, puede:
- iniciar una lista de tareas que necesita completar (y cuándo desea que se completen);
- ordenar y empacar cualquier artículo que no use de forma regular; y
- aprenda todo lo que pueda sobre su nueva ubicación.
Mantener su hogar y sus pertenencias físicamente organizados antes y durante la mudanza reducirá el estrés. Recopilar información que ayude a des-mistificar su nuevo entorno también ayudará.
Mantén la concentración y la cabeza despejada
Sabes que estás empezando un proceso estresante, así que mantente alerta. Presta atención a tus sentimientos. Cuando no estás concentrado, es fácil permitir que tus sentimientos controlen tus pensamientos. Eso no es bueno. ¿Por qué? Porque los sentimientos a menudo son irracionales y exagerados, y alimentan nuestros miedos. Esto, a su vez, alimenta la ansiedad. Así que, en lugar de eso, ¡haz lo contrario! Intenta que tus pensamientos controlen tus sentimientos. Dicen que la cabeza debe gobernar el corazón, y es verdad. Cuando examinas tus sentimientos de una manera fresca y racional, encontrarás que es más fácil evitar que se salgan de proporción.
Tener Confianza!
Sí, tienes mucho que hacer. Sí, puede ser abrumador e incluso aterrador. Pero, sentirse seguro es la mitad de la batalla. La verdad es que la ansiedad y la depresión son reales, pero vienen de dentro y puedes controlarlas. ¡En el fondo, sabes que lo tienes cubierto! Así que, mantén la calma, respira hondo y sigue adelante. Brindo por un movimiento pacífico y exitoso.