tunneperäisen stressin hallinta kaukoliikenteessä
muuttaminen on iso työ, ja se voi vaatia veronsa – fyysisesti, emotionaalisesti ja sosiaalisesti. On niin paljon liikkuvia osia (ei sanaleikki tarkoitettu); niin paljon palloja pitää ilmassa, että se on resepti ahdistusta ja masennusta jopa keskuudessa kaikkein henkisesti terveitä meistä. Itse asiassa sille on jopa nimikin: uudelleensijoittumislama. Miksi liikkuminen on niin vaikeaa, ja miten voit selviytyä tunneperäisestä stressistä?
miksi liikkuminen on niin stressaavaa?
he sanovat, että muutto on juuri siellä stressiasteikolla läheisen kuoleman, avioeron, työpaikan menetyksen ja muiden traumaattisten tapahtumien kanssa. Päällisin puolin uuteen kotiin muuttoa on vaikea rinnastaa läheisen menettämiseen, mutta kokemissamme tunteissa on yhtäläisyyksiä. Molemmissa tilanteissa elämämme keskeiset osa-alueet joko poistetaan tai häiriintyvät. Esimerkiksi vanhemman, puolison tai lapsen menettäminen vie meiltä ihmisen, joka on keskeinen olemuksessamme ja äärimmäisen henkilökohtainen osa elämäämme. Samoin muutto uuteen paikkaan vie mennessään yhden syvään juurtuneimmista turvallisuuden ja viihtyvyyden lähteistämme-tutun ympäristömme.Kotimme on turvapaikka. Se on yksityinen tila, joka on pohjimmiltaan itsemme jatke. Sinne palaamme juhlimaan voittojamme, ja sinne menemme ryhmittymään uudelleen ja tunnemme olevamme suojassa vaikeina aikoina. Lyhyesti sanottuna koti on keskipiste; pyörän napa, joka on elämämme. Aivan kuten pyörän pinnat lähtevät navasta joka suuntaan, kaikki mitä teemme alkaa ja päättyy lopulta kotiin.
me olemme Tapaolentoja
niin vahvoja ja fiksuja kuin luulemme olevamme, me ihmiset olemme itse asiassa hyvin hauraita maailmankaikkeuden laajemmassa järjestelmässä. Emmekä ole tyytyväisiä tuntemattomaan ja hallitsemattomaan. Tunnemme tarvetta luoda järjestyksen tunnetta siellä, missä voimme. Kehitämme rutiineja. Rutiinit ovat ankkurimme maailmassa, joka on kuin kilpailevien virtausten ja vaarallisten aallokkojen valtameri. Niiden avulla voimme hallita ympäristöämme ja hallita päiviämme. Itse asiassa rutiinit ovat niin olennainen osa tasapainottamista elämäämme, että emme usein edes tajua seuraamme niitä. Me vain tiedämme.Kun liikumme pitkän matkan päässä, meidän täytyy purkaa fyysisesti kotimme rakenteita ja usein meidän täytyy emotionaalisesti irrottautua tärkeistä ihmissuhteista. Jos olemme muuttamassa uuden työpaikan perässä, lisäämme uuden työpaikan tuntemattomat asiat, uudet työkaverit ja uudet odotukset vastattaviksi. Pile päälle, että tarve saada uusia ystäviä, ja navigoida outoja paikkoja, ja sinulla on täydellinen myrsky häiriöitä. Onko mikään ihme, että muutto vaikuttaa meihin niin syvästi? Jos kaikki tuntuu liikaa, älä huoli. On olemassa tapoja minimoida ahdistusta ja uudelleensijoittamista masennus.
organisaatio on avain
moneen muuttoon voi valmistautua etukäteen. Ei, et voi saada ystäviä tai kokea uutta työtä ennen kuin sen aika koittaa. Jos kuitenkin valmistaudut hyvin mahdollisilla tavoilla, voi olla helpompaa hoitaa loput tarvittaessa. Jos liikkuminen on stressaavaa, niin kuinka paljon enemmän sitä on liikkumiseen valmistautuminen, kun aikaa rutistaa? Jos sinulla siis on aikaa ennen muuttoasi, käytä se viisaasti. Esimerkiksi heti kun olet tehnyt siirtopäätöksen, voit:
- aloittaa tarkistuslistan tehtävistä, jotka sinun täytyy suorittaa (ja milloin haluat ne tehdä);
- lajittele ja pakkaa tuotteet, joita et käytä säännöllisesti; ja
- opi niin paljon kuin voit uudesta sijainnistasi.
kodin ja tavaroiden pitäminen fyysisesti järjestyksessä ennen muuttoa ja sen aikana vähentää stressiä. Tiedon kerääminen, joka auttaa de-mystifioida uuden ympäristön auttaa, samoin.
pysy keskittyneenä ja pidä pää kirkkaana
tiedät aloittavasi stressaavan prosessin, joten ole varuillasi. Kiinnitä huomiota tunteisiisi. Kun ei ole keskittynyt, tunteiden on helppo antaa hallita ajatuksiaan. Huono juttu. Miksi? Koska tunteet ovat usein järjettömiä ja liioiteltuja, ja ne ruokkivat pelkojamme. Tämä puolestaan ruokkii ahdistusta. Tee siis päinvastoin! Yritä saada ajatuksesi hallitsemaan tunteitasi. Sanotaan, että pään pitäisi hallita sydäntä, ja se on totta. Kun tutkit tunteitasi viileällä, järkevällä tavalla, huomaat, että on helpompi olla paisuttelematta niitä suhteettomasti.
Itseluottamusta!
kyllä on paljon tehtävää. Se voi olla musertavaa ja jopa pelottavaa. Itsevarma olo on kuitenkin puolet taistelusta. Totuus on, että ahdistus ja masennus ovat todellisia, mutta ne tulevat sisältäpäin ja niitä voi hallita. Sisimmässäsi tiedät, että homma on hallussa! Pysy siis rauhallisena, vedä henkeä ja lähde. Malja rauhalliselle ja onnistuneelle liikkeelle.