Zarządzanie stresem emocjonalnym podczas poruszania się na odległość
przeprowadzka to duża praca, która może odcisnąć swoje piętno na Tobie – fizycznie, emocjonalnie i społecznie. Jest tak wiele ruchomych części (bez kalambura); tak wiele kulek do trzymania w powietrzu, że jest to recepta na lęk i depresję nawet wśród najbardziej zdrowych psychicznie z nas. W rzeczywistości istnieje nawet nazwa na to-depresja relokacji. Dlaczego porusza się tak ciężko, i jak można poradzić sobie ze stresem emocjonalnym?
dlaczego Przeprowadzka jest taka stresująca?
mówią, że przeprowadzka jest tam na skali stresu ze śmiercią bliskiej osoby, rozwodem, utratą pracy i innymi traumatycznymi wydarzeniami. Z pozoru trudno jest utożsamiać przeprowadzkę do nowego domu z utratą kogoś, kogo kochamy, ale są podobieństwa w uczuciach, których doświadczamy. W obu sytuacjach, podstawowe aspekty naszego życia są usuwane lub zakłócane. Na przykład utrata rodzica, współmałżonka lub dziecka odbiera nam kogoś, kto jest centralną częścią naszego istnienia i intensywnie osobistą częścią naszego życia. Podobnie, przeprowadzka do nowego miejsca odbiera nam jedno z najgłębiej zakorzenionych źródeł bezpieczeństwa i komfortu-nasze znajome środowisko.Nasz dom jest bezpiecznym miejscem. Jest to prywatna przestrzeń, która w istocie jest przedłużeniem nas samych. To tam wracamy świętować nasze zwycięstwa, przegrupowujemy się i czujemy się chronieni w trudnych chwilach. Krótko mówiąc, dom jest centrum; piasta koła, które jest naszym życiem. Tak jak szprychy koła wychodzą z piasty w każdym kierunku, wszystko, co robimy, zaczyna się i kończy w domu.
jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajeniami
tak silni i tak inteligentni, jak nam się wydaje, my ludzie jesteśmy bardzo Kruchi w większym schemacie wszechświata. I nie jesteśmy zadowoleni z nieznanego i niekontrolowanego. Czujemy potrzebę stworzenia poczucia porządku tam, gdzie to możliwe. Rozwijamy więc procedury. Rutyny są naszą kotwicą w świecie, który jest jak ocean konkurujących prądów i niebezpiecznych riptides. Używamy ich, aby pomóc nam kontrolować nasze środowisko i zarządzać naszymi dniami. W rzeczywistości procedury są tak integralne dla równoważenia naszego życia, że często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że za nimi podążamy. Po prostu to robimy.Kiedy poruszamy się na duże odległości, musimy fizycznie dekonstruować nasze domy, a często musimy emocjonalnie oderwać się od ważnych relacji. Jeśli przeprowadzamy się do nowej pracy, to dodajemy niewiadome nowego miejsca pracy, nowych współpracowników i nowe oczekiwania do spełnienia. Stosuj się do tego, aby poznać nowych przyjaciół i poruszać się w dziwnych miejscach, a masz doskonałą burzę zakłóceń. Czy przy tym wszystkim nie dziwi fakt, że przeprowadzka ma na nas tak głęboki wpływ? Jeśli to wszystko wydaje się zbyt wiele, nie martw się. Istnieją sposoby, aby zminimalizować lęk i relokacji depresji.
organizacja jest kluczowa
możesz przygotować się do wielu aspektów przeprowadzki z wyprzedzeniem. Nie, Nie możesz zaprzyjaźnić się ani doświadczyć nowej pracy, zanim nadejdzie czas. Jeśli jednak dobrze się przygotujesz, może być łatwiej poradzić sobie z resztą, gdy zajdzie taka potrzeba. Jeśli przeprowadzka jest stresująca, to o ile bardziej przygotowuje się do ruchu, gdy jesteś chrupany na czas? Tak więc, jeśli masz czas przed przeprowadzką, używaj go mądrze. Na przykład, gdy tylko podejmiesz decyzję o przeprowadzce, możesz:
- rozpocząć listę zadań, które musisz wykonać (i kiedy chcesz je wykonać);
- sortowanie i pakowanie przedmiotów, których nie używasz regularnie; oraz
- dowiedz się jak najwięcej o swojej nowej lokalizacji.
utrzymanie domu i rzeczy fizycznie zorganizowane przed i w trakcie przeprowadzki zmniejszy stres. Zbieranie informacji, które pomagają de-mystify nowe otoczenie pomoże, jak również.
skup się i zachowaj czystą głowę
wiesz, że zaczynasz stresujący proces, więc miej się na baczności. Zwróć uwagę na swoje uczucia. Kiedy nie jesteś skupiony, łatwo jest pozwolić swoim uczuciom kontrolować swoje myśli. Niedobrze. Dlaczego? Ponieważ uczucia są często irracjonalne i przesadzone i napędzają nasze lęki. To z kolei napędza niepokój. Więc zamiast tego zrób coś przeciwnego! Postaraj się, aby twoje myśli kontrolowały Twoje uczucia. Mówią, że głowa powinna rządzić sercem i to prawda. Kiedy zbadasz swoje uczucia w chłodny, racjonalny sposób, przekonasz się, że łatwiej jest powstrzymać się od wydmuchiwania ich z proporcji.
Miej Pewność Siebie!
tak, masz dużo do zrobienia. Tak, to może być przytłaczające, a nawet przerażające. Ale poczucie pewności siebie to połowa sukcesu. Prawda jest taka, że lęk i depresja są prawdziwe, ale pochodzą z wnętrza i można je kontrolować. W głębi duszy wiesz, że masz to pod kontrolą! Więc zachowajcie spokój, weźcie oddech i idźcie. Za spokojny i udany ruch.