Músicos y Depresión

Por Judy Rodman

Esta es la temporada…. Deprimido? Para muchos yes sí.

Ser muy creativo es un arma de doble filo. Los músicos talentosos son propensos a períodos de depresión y al verdadero»blues». De hecho, por mi experiencia y mis observaciones, sugeriría que muchos, si no la mayoría de los músicos, pasan por un período bajo de la vida que apenas sobreviven.

La buena noticia: con la perspicacia viene el poder. Tomar conciencia de la depresión es el primer paso para poder cambiarla. El segundo paso es llegar a la fuente del problema.

Fuentes de depresión

Hay muchas razones para la depresión, desde problemas físicos como

• química cerebral y desequilibrios hormonales
• otros trastornos y enfermedades subyacentes
• deficiencias nutricionales

hasta problemas mentales y emocionales como

• pensamiento apestoso
• hábitos de afrontamiento disfuncionales
• y eventos de vida traumáticos reales o percibidos.

Hay muchos niveles de depresión. Los sentimientos bajos pueden ser «agudos», una condición temporal vinculada a algún evento de la vida, o» crónicos», que es una condición perniciosa y duradera que a veces se desencadena por un evento de la vida o un problema fisiológico subyacente, como un simple desequilibrio tiroideo. La afección puede ir desde un poco de abatimiento hasta la depresión clínica, un estado mental y emocional que pone en peligro la vida. NO IGNORE LA DEPRESIÓN CLÍNICA. Puede convertirse en un absceso del alma, robándote la alegría de tu música and y de tu vida. Si crees que puedes tenerlo, busca ayuda profesional y no esperes ni un día más para hacerlo.

Por otro lado, aprender a lidiar con, y no tener miedo, los cambios de humor temporales y naturales puede quitarle su poder negativo sobre usted. Incluso hay un lado positivo en el columpio hormonal mensual, chicas always ¡Siempre descubrí que el síndrome premenstrual acompaña a un aumento creativo! Al igual que el compost, los pensamientos de mierda se pueden convertir en fertilizantes.

Entre las múltiples causas de la depresión, hay desencadenantes que pueden iniciar una espiral descendente en el cerebro.

Desencadenantes de depresión en músicos

Desencadenante 1: Un alto en su carrera musical.

Extraño pero cierto, justo al otro lado de un logro significativo en nuestra carrera musical (nuestro «bebé» finalmente nació metafóricamente) , podemos experimentar una inmersión en el estado mental. Me refiero a ella como «depresión post parto» artística.

Escenarios típicos:

• Un proyecto de cd en el que has estado trabajando muy duro finalmente está terminado, para tu gran satisfacción. Al día siguiente te sientes extrañamente decepcionado, cansado e incluso triste.
• Ganas un premio de talento que has estado esperando profundamente y que lanzará tu carrera a otra meseta. Poco después te preguntas por qué te sientes tan deprimido y asustado.
• Obtienes un trato on en un sello, con una editorial, con una agencia de reservas. Celebras, y luego te sientes vacío.
• Usted conquista un problema vocal difícil, como la tensión crónica en su voz. Estás eufórico en tu lección de voz, pero poco después tienes miedo de que realmente no puedes hacer eso consistentemente. Se convierte en una profecía autocompletada cuando tu voz asume los viejos hábitos desagradables la próxima vez que cantes. Tienes ganas de rendirte.

¿Cómo puede lidiar con un ciclo alto-bajo?

Sepa lo que es. El solo hecho de reconocer un post-high low puede evitar que tengas miedo de él y puede quitarte el poder de lastimarte. Es como un abrigo colgado en un gancho que parece un monstruo en la oscuridad if si sabes que es un abrigo, aunque las luces estén apagadas, dejas de temerle. Incluso puedes usar los mínimos para descansar, reflexionar, orar y volver a la fuente de tu fuerza y prepararte para lo que harás a continuación. Elige ver que lo bajo es solo un equilibrio temporal para que los altos no te quemen.

Activador 2: Demasiada información sensorial / Demasiado poco cuidado personal

Demasiado que hacer, demasiada gente para estar cerca, demasiados eventos promocionales y llamadas telefónicas, demasiadas cosas que suceden a la vez, demasiada gente hablando, demasiado too toooooo! Te encuentras al límite, insatisfecho, infeliz sin importar lo que «vaya bien» y no lo entiendes.

Esto le sucede mucho a las personas altamente creativas. Muchas veces los artistas caen en la trampa del abuso de sustancias solo para encontrar un poco de paz. Aquí hay una mejor manera find encontrar un poco de S P A C E! El silencio y el espacio pueden ser restauradores y curativos. No tienes que tener dinero para un gran año sabático, solo dile a todos que te estás tomando un descanso por una noche, un día o una semana y luego HAZLO. Apaga el teléfono, la tv, limita la conversación, relájate. Las formas en que hago esto incluyen mis meditaciones y oraciones matutinas, paseos por el bosque, tiempo sentado en mi terraza afuera, paseos en cualquier orilla del océano.

Además, asegúrese de atender sus necesidades físicas, especialmente de obtener suficiente comida saludable. Esta es una de las causas más olvidadas de la depresión. Desnutrición, deshidratación, comida/bebida/drogas tóxicas, falta de sueño y ejercicio, todas estas cosas interfieren con la química de tu cerebro.

Trigger 3: Amargura y Resentimiento

OK, si dices que no has sido víctima de estas mentalidades gemelas, estás mintiendo, amigo friend ¡o no eres de este planeta! (Yo, por cierto, también soy de la Tierra) Y aquellos que no admiten sus actitudes imperfectas están en el mayor peligro de todos because porque un resentimiento relleno puede enconar e incluso crear más estragos internos que uno confesado. Por ejemplo:

• Notas que la carrera de alguien avanza más rápido que la tuya. (Y siempre hay alguien
• Alguien más gana un premio por el que competías. (Monstruo de la competencia ataca de nuevo.)
• Crees que alguien te ha robado tu trabajo. (Un gran disparador desagradable especially especialmente si es verdad.)
• Alguien te menospreció (criticó o evaluó tu desempeño negativamente).
• Te lastimaste por una realidad o decisión injusta del negocio de la música. (La radio ya no te reproducirá, el sello se doblará, tu hombre de referencia dejará la organización, el lugar te estafará, tus canciones / música / producción no serán elegidas para el proyecto___).
• Te odias a ti mismo por tus errores, fracasos e incapacidades. Esto es un gran contribuyente a la depresión, que también se define como la ira hacia adentro.

Hay muchas razones por las que un músico deja que la amargura y el resentimiento se arraiguen porque nosotros, como artistas, a menudo somos frágiles. Esto puede convertirse en el juego final unfor la falta de perdón, que es verdaderamente un asesino de la felicidad, la alegría y la paz.

DEBEMOS cambiar estos pensamientos, y cuanto antes mejor. Ayuda tener un círculo cuerdo de amigos a los que podamos rendir cuentas, para que podamos decir: «Estoy teniendo problemas para dejar pasar esto. Lo admito y quiero detenerlo.»Es posible que hayas escuchado la frase» El primer paso para salir de un agujero es dejar de cavar». Si este amigo te ayudará A DEJAR DE CAVAR EL AGUJERO del resentimiento más profundo, pero en su lugar estará de acuerdo contigo en que necesitas perdonar, olvidar, dejar ir, desearle lo mejor a la persona… y poner tu mente en tu lista de gratitud that esa es la charla que necesitas tener.

Cuando la depresión es profunda

La depresión no es algo que se pueda resumir y curar fácilmente. Oh, que podría. La depresión profunda y crónica es debilitante y amenaza la vida, y hay que encontrar esperanza.

En primer lugar, hay todo tipo de personalidades diferentes. No tenemos que reírnos todo el tiempo para estar profundamente alegres. Podemos trazar valientemente nuestro propio curso con el que estamos satisfechos, y para los músicos y otras personas altamente creativas, una vida satisfecha es a menudo una que se vive al límite, a todo color.

Mi músico/escritor/jardinero altamente creativo, etc. la hermana Pam Hubbard, que ahora ha encontrado su propia manera de lidiar con éxito con los ataques de pánico y la depresión, dice esto sobre una «mente creativa desatada»:

«No debemos ni podemos estimar la profundidad de la creatividad etiquetándola como tal y tal «trastorno»mental. La mente enfocada sin creatividad (una mente muy controlada que ha sido domesticada con éxito por la sociedad) teme a la mente de los indómitos. Creo que el elemento de lo salvaje (esencia de Dios) es más evidente en una mente creativa desatada. El tratamiento, sí, para algunos que se autodestruyen…pero no capturar y domesticar. No entiendo el mecanismo de autodestrucción, aparte de que se estima de vez en cuando en la vida de algunos de nosotros que es mejor salir de aquí ahora e ir a lo que sabemos que es mucho mejor allá afuera. Tal vez eso sea más racional de lo que los mansos se permitirían ser.»

El sitio web de Wings Of Support pregunta

¿Existe realmente un vínculo entre la creatividad artística y la enfermedad mental? La mayoría de los artistas no son enfermos mentales, y la mayoría de las personas con enfermedades mentales no son artistas. Sin embargo, varios estudios han sugerido que los artistas son más propensos que otros a sufrir una clase de enfermedades mentales llamadas trastornos del estado de ánimo Some Algunos investigadores, incluido Jamison, especulan que los trastornos del estado de ánimo permiten a las personas pensar de manera más creativa. De hecho, uno de los criterios para diagnosticar la manía dice «pensamiento agudo e inusualmente creativo.»Las personas con trastornos del estado de ánimo también experimentan una amplia gama de emociones profundas. Esta combinación de síntomas podría prestarse a una prolífica creatividad artística.

Stephen L. Bernhardt, un sitio web de Recursos para la Depresión del Corazón sugiere un proceso que él llama «detención del pensamiento emocional»: diga» DETÉNGANLO » cuando llegue el pensamiento negativo.. y hazlo repetidamente durante un período de tiempo concentrado. (Lea sobre el proceso en su sitio. Dice además que el pensamiento positivo no es la respuesta a la depresión severa si viene del exterior only solo si brota del interior después de que el pensamiento negativo se detenga conscientemente. Stephen dice;

«Es este pensamiento positivo generado internamente desde el subconsciente lo que quieres aprovechar y reforzar. ¡Síguelo! En otras palabras, no trate de empujar el pensamiento positivo al subconsciente, déjelos venir en respuesta a la renovada esperanza que obtiene de la detención del pensamiento emocional.»

Conozco una forma segura de deprimir a un músico: quitarle la música. Es por eso que le digo a la gente que viene a mí y se pregunta si su música es comercialmente viable que están haciendo la pregunta equivocada. ¿Cuánto necesitan para hacer música?

Quita la actividad creativa y tendrás un ser humano triste. NOTA SIN EMBARGO: un músico que ya no se dedica a la música PUEDE satisfacer esta necesidad entrando en otro campo creativo: escribir, esculpir, actuar, lo que sea, siempre que involucre a la mente creativa.

Aquí hay una cita de la página web «Músicos y El Enlace a la Enfermedad Mental»

» Sabemos que hay algunos para quienes la música es tan convincente e innatamente poderosa que no pueden contenerla dentro de sí mismos. Ya no pueden separarse de la música como podrían separarse de su propia rama.»

Esta página web también cuestiona por qué tendemos a asociar la etiqueta de enfermedad mental a un alma creativa. Sin embargo, hay una cierta vulnerabilidad en los creativos sensibles quote del mismo sitio web, cito:

«Cualquiera que conozca algo de la psicología de la creatividad, también sabe que las personas creativas sufren más severamente las presiones sociales que las ‘personas adaptadas’ porque son más sensibles a ellas, porque su impulso creativo es de naturaleza emocional, no racional, y tienen que confiar en ellas sin la seguridad de un argumento racional que las hace más vulnerables a la hostilidad del medio ambiente.»

Pero finalmente, citan a Sting sobre los poderes curativos de la misma música que creamos ;» Si tocas música con pasión, amor y honestidad, nutrirá tu alma, sanará tus heridas y hará que tu vida valga la pena vivirla. La música es su propia recompensa.~Sting

Espiritualidad y depresión

Para el pensamiento de Sting, añadiría que la música no es suficiente must debemos encontrar una conexión espiritual con el maestro creador que nos da música y «en quien vivimos, nos movemos y tenemos nuestro ser». En mi vida, Dios ha convertido mis mínimos en profundidad de entendimiento-en confiar en que los mínimos son temporales-y que si duran demasiado, se puede encontrar ayuda.

El consejero de salud mental Terry Smith dice un post de su blog

«Conozco la verdadera alegría

En el camino la he encontrado

Mi mayor tesoro

Beba profundamente de esta gran alegría

Practique su presencia diariamente»

sitios web para leer más:

• Reseña de Un libro de Tocado con Fuego: Enfermedad Maníaco-Depresiva & Temperamento Artístico
• Las Personas Con Talento Y Sus Problemas