Mitä On Keskittäminen? Mikä On Maadoitus?
joskus sanoja keskitys ja maadoitus käytetään keskenään. Keskittymisellä tarkoitetaan yleensä henkistä ja fyysistä mielentilaamme. Sinne on palattava, kun ei ole oma itsensä. Kun emme ole keskittyneitä, Saatamme tuntea olevamme eksyksissä tai vailla kosketusta itseemme. Kun keskitämme itsemme, tuomme tyyneyttä tunteisiimme. Me teemme sen hidastamalla hengitystämme, niin että ”tunnemme” enemmän sitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Keskittyminen on tapa löytää rauha meitä ympäröivässä kaaoksessa. Kyse on siitä, että ollaan ”kurissa” sen kanssa, mitä on tekeillä. Keskittyneet yksilöt ovat tyypillisesti rauhallisia ja rauhallisia.
maadoitus on termi, jota käytetään yhdessä meitä ympäröivien energiakenttien kanssa. Kotiaresti tarkoittaa, että olemme tyytyväisiä siihen, keitä olemme. Olemme varmoja itsestämme ja luotamme tekemiimme päätöksiin. Maadoittuminen tarkoittaa sitä, että pääsee eroon kehon liiallisesta energiasta, jolloin puhdas energia pääsee läpi. Kun maadoitamme itsemme, rauhoitamme tai hidastamme tunteitamme ja saamme enemmän yhteyttä sisäisiin ja ulkoisiin maailmoihimme. Maadoitus meidän energia voi olla hyödyllistä, kun tunnemme joko epätasapainoinen tai hermostunut. Kotiarestissa oleminen tarkoittaa myös sitä, että olemme tietoisempia ympäristöstämme.
muutama viikko sitten oman henkilökohtaisen horoskooppini otsikossa luki ”pohjakosketus ennen antamista”, joka oli niin osuva viikon ajan, kun minun oli pakko tulla perheeni eteen tavoilla, joita en ollut koskaan ennen ollut. Se oli hyvin ajankohtainen viesti. Ajatuksena on, että jos emme ole kotiarestissa, on vaikeampaa palvella muita. Tämä on erittäin tärkeä käsite psykologien ja hoitajien olla tietoinen tai joku muu auttaa ammateissa.
jos keskitetyksi ja maadoitetuksi tuleminen kuulostaa sinusta vetoavalta, keskitä ensin itsesi ja sitten Maadoita itsesi.
tässä on muutamia tapoja keskittää:
- hengitä sisään laskiessa viiteen ja sitten ulos laskiessa kymmeneen. Yritä tehdä se hitaasti ja tietoisesti.
- Tee lista kaikista rakastamistasi asioista ja ihmisistä.
- pysähdy tunnustamaan kaikki aistisi. Mitä näet? Tunnetko? Haju? Maku? Kuuletko? Tällä tavoin tiedostaminen edistää mindfulnessin tunnetta.
- kokeile ohjattua meditaatiota, kuten mettaa, jossa harjoitellaan laupeutta.
- Muotoile päivääsi varten positiivisia ja parantavia rituaaleja.
- harrasta itsehoitoa, kuten kävelyä, joogaa, hierontaa, kasvohoitoja, kahvittelua ystävän kanssa tai mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Tässä muutamia tapoja kotiarestiin:
- Luo yhteys luontoon koskettamalla maata jaloillasi tai kehollasi joka päivä.
- juo yrttiteet, joita pidetään maanläheisinä.
- harjoittele joogaa joka aamu.
- pidä varastossa kiviä ja kiteitä.
- syö tasapainoista ruokavaliota.
- säilytä johdonmukainen meditaatioharjoitus.
- harrasta säännöllistä liikuntaa.
- anna aikaa itsensä pohtimiseen.
- Opettele sanomaan ei.