muusikot ja masennus

By Judy Rodman

Tis the season to be …. Masentunut? Monille Kyllä.

erittäin luova on kaksiteräinen miekka. Lahjakkaat muusikot ovat alttiita masennuskausille ja todelliselle ”Bluesille”. Itse asiassa kokemusteni ja havaintojeni perusteella sanoisin, että monet, elleivät useimmat muusikot, käyvät läpi matalan elämänvaiheen, josta he hädin tuskin selviävät.

hyvä uutinen: oivalluksen mukana tulee voima. Masennuksesta tietoiseksi tuleminen on ensimmäinen askel siihen, että sen voi muuttaa. Toinen askel on päästä ongelman alkulähteille.

masennuksen lähteet

masennukseen on monia syitä fyysisistä ongelmista, kuten

• aivokemia ja hormonien epätasapaino
• muut taustalla olevat terveyshäiriöt ja sairaudet
• ravitsemukselliset puutteet

henkisiin ja emotionaalisiin ongelmiin, kuten

• haiseva ajattelu
• häiriintyneet selviytymiskäyttäytymistavat
• ja todelliset tai koetut traumaattiset elämäntapahtumat.

masennustasoja on monia. Alhaiset tunteet voivat olla” akuutti ”- tilapäinen tila, joka liittyy johonkin elämäntapahtumaan – tai” krooninen”, joka on turmiollinen, kestävä tila, jonka joskus laukaisee jokin elämäntapahtuma tai taustalla oleva fysiologinen ongelma, kuten yksinkertainen kilpirauhasen epätasapaino. Tila voi edetä pienestä murjottamisesta kliiniseen masennukseen-henkeä uhkaavaan henkiseen ja tunneperäiseen tilaan. ÄLÄ JÄTÄ HUOMIOTTA KLIINISTÄ MASENNUSTA. Siitä voi tulla sielun paise, joka riistää musiikin ilon ja elämän. Jos luulet, että voit saada sen, Hanki ammattiapua, äläkä odota enää päivääkään sen tekemistä.

toisaalta se, että oppii käsittelemään – eikä pelkäämään – tilapäisiä, luonnollisia mielialanvaihteluita, voi viedä heidän negatiivisen valtansa sinuun. On jopa kääntöpuoli kuukausittain hormoni swing, tytöt … Olen aina huomannut, että PMS mukana luova Aalto! Aivan kuten komposti, surkeat ajatukset voidaan muuttaa lannoitteeksi.

monien masennuksen syiden joukossa on laukaisijoita, jotka voivat aloittaa syöksykierteen aivoissa.

masennuksen triggerit muusikoilla

Trigger 1: A high in your musical career.

outoa mutta totta, juuri musiikkiuramme merkittävän saavutuksen toisella puolella (”vauvamme” on kuvaannollisesti vihdoin syntynyt) , voimme kokea mielentilan syöksyn. Kutsun sitä taiteelliseksi ”post partum depressioksi”.

tyypilliset skenaariot:

• cd projekti olet työskennellyt kovasti on vihdoin valmis, teidän suuri tyytyväisyys. Seuraavana päivänä tunnet olosi oudon lannistuneeksi, väsyneeksi ja jopa surulliseksi.
• voitat lahjakkuuspalkinnon, jota olet hartaasti toivonut, että se käynnistäisi urasi uudelle tasanteelle. Pian sen jälkeen ihmettelet, miksi olet niin allapäin ja peloissasi.
• saat sopimuksen … levy-yhtiöstä, kustannusyhtiöstä, varaustoimistosta. Juhlit ja tunnet olosi tyhjäksi.
• voitat vaikean lauluaiheen, kuten kroonisen jännitteen äänessäsi. Olet riemuissaan äänitunnilla, mutta pian sen jälkeen alkaa pelätä, että et voi todella tehdä sitä johdonmukaisesti. Siitä tulee itseään täynnä oleva ennustus, kun äänesi omaksuu Vanhat ikävät tavat ensi kerralla, kun laulat. Haluat luovuttaa.

miten korkean matalasyklin kanssa voi pärjätä?

tiedä mikä se on. Vain tunnistaa jälkeisen korkean alhainen voi estää sinua pelkäämästä sitä, ja voi viedä sen voima pois satuttaa sinua. Se on kuin narikkakoukussa roikkuva takki, joka näyttää pimeässä hirviöltä-jos tietää, että se on takki, vaikka valot ovat sammuneet, sitä ei enää pelkää. Voit jopa käyttää alamäkiä lepäämään, pohtimaan, rukoilemaan ja palaamaan voimasi lähteelle ja valmistautumaan siihen, mitä teet seuraavaksi. Valitse nähdä Alhainen on vain väliaikainen tasapainotus niin ennätykset eivät polta sinua ulos!

Trigger 2: Liikaa Aistihuoltoa / liian vähän itsehoitoa

liikaa tekemistä, liikaa ihmisiä ympärillä, liikaa promootiotapahtumia ja puhelinsoittoja, liikaa asioita tapahtuu kerralla, liikaa ihmisiä puhuu, liian Too toooo much! Huomaat olevasi kireä, tyytymätön, onneton riippumatta siitä, mikä ”menee oikein”, etkä ymmärrä sitä.

tätä tapahtuu paljon erittäin luoville ihmisille. Monesti taiteilijat lankeavat päihteiden ansaan vain löytääkseen rauhan. Tässä on parempi tapa… löytää S P A C E! Hiljaisuus ja tila voivat palauttaa ja parantaa. Ei tarvitse olla rahaa isoon sapattivapaaseen, vaan kerro kaikille pitäväsi taukoa illaksi, päiväksi tai viikoksi ja tee se sitten. Sulje puhelin, televisio, Rajoita puhumista, rauhoitu. Tapoja, joilla teen tämän, ovat aamun mietiskelyt ja rukoukset, kävelyt metsässä, aika istua kannella ulkona, kävelee millä tahansa valtameren rannalla.

huolehdi myös fyysisistä tarpeistasi… erityisesti siitä, että saat riittävästi terveellistä ruokaa. Tämä on yksi unohdetuimmista masennuksen syistä. Aliravitsemus, nestehukka, myrkyllinen ruoka/juoma/lääkkeet, unen ja liikunnan puute, – kaikki nämä asiat sotkevat aivokemiasi.

Trigger 3: katkeruus ja Kauna

OK, jos sanot, ettet ole joutunut näiden kaksimielisyyksien uhriksi, valehtelet, ystävä… tai et ole tältä planeetalta! (Minä muuten olen myös maasta) ja ne, jotka eivät myönnä epätäydellisiä asenteitaan, ovat kaikkein suurimmassa vaarassa… koska täytetty kauna voi kalvaa ja jopa aiheuttaa enemmän sisäistä tuhoa kuin tunnustettu. Esimerkiksi:

• huomaat jonkun uran etenevän nopeammin kuin omasi. (Ja aina on joku…)
• joku muu voittaa palkinnon, josta kilpailit. (Kilpailuhirviö iskee jälleen.)
• luulet, että joku on varastanut keikkasi. (Iso ikävä laukaista … varsinkin jos se on totta.)
• joku haukkui sinua (kritisoi tai arvioi suoritustasi negatiivisesti).
• loukkaannuit epäreilusta musiikkibisneksen todellisuudesta tai päätöksestä. (Radio ei soita sinua enää, etiketti taittuu, point man lähti organisaatiosta, paikka gypped sinua, kappaleet / Musiikki / tuotanto ei ole Valittu ___ projekti).
• vihaat itseäsi virheiden, epäonnistumisten ja kykenemättömyyksien takia. Tämä on iso tekijä masennuksessa, joka määritellään myös sisäänpäin kääntyneeksi vihaksi.

on niin monta syytä, miksi muusikko antaa katkeruuden ja kaunan vallata otteensa, koska me taiteilijoina olemme usein hauraita. Tästä voi tulla Loppupeli… anteeksiantamattomuus, joka on todella onnen, ilon ja rauhan tappaja.

nämä ajatukset on käännettävä, ja mitä pikemmin sen parempi. Se auttaa, että meillä on tervejärkinen ystäväpiiri, jolle voimme olla tilivelvollisia, joten voimme sanoa: ”Minulla on vaikeuksia antaa tämän olla. Myönnän sen ja haluan lopettaa sen.”Olet ehkä kuullut lauseen”ensimmäinen askel päästä ulos kuopasta on lopettaa kaivaminen”. Jos tämä ystävä auttaa sinua lopettamaan katkeruuden kuopan kaivamisen syvemmältä, mutta on sen sijaan samaa mieltä kanssasi siitä, että sinun täytyy antaa anteeksi, unohtaa, päästää irti, toivottaa henkilölle hyvää… ja saada mielesi kiitollisuuslistallesi… se on se puhe, joka sinun täytyy saada.

kun masennus menee syvälle

masennus ei ole sellainen asia, jota voisi helposti tiivistää ja parantaa. Voi, että se voisi. Syvä, krooninen masennus on rappeuttavaa ja hengenvaarallista, ja toivoa on löydyttävä.

Ensinnäkin on olemassa kaikenlaisia erilaisia persoonia. Meidän ei tarvitse nauraa koko ajan ollaksemme syvästi iloisia. Voimme urheasti kartoittaa oman suuntamme, johon olemme tyytyväisiä, ja muusikoille ja muille erittäin luoville ihmisille tyytyväinen elämä on usein sellaista, jota eletään laidasta laitaan, täysissä väreissä.

erittäin luova muusikkoni / kirjailijani / puutarhurini jne. sisar Pam Hubbard, joka on nyt löytänyt oman keinonsa selviytyä menestyksekkäästi paniikkikohtauksista ja masennuksesta, sanoo näin ”luovasta mielestä, joka on päässyt valloilleen”:

”meidän ei pitäisi eikä voi arvioida luovuuden syvyyttä leimaamalla sitä sellaiseksi-ja-sellaiseksi mielen ”häiriöksi”. Luovasti keskittynyt mieli (hyvin hallittu mieli, jonka yhteiskunta on onnistuneesti kesyttänyt) pelkää kesyttämättömän mieltä. Uskon, että villin (Jumalan olemuksen) elementti näkyy selvimmin vapautuneessa luovassa mielessä. Kyllä, joillekin, jotka tuhoaisivat itsensä,-mutta eivät vangitsisi ja kesyttäisi. En ymmärrä itsetuhomekanismia muuten kuin sen, että aika ajoin joidenkin meistä elämässä arvioidaan, että on parasta lähteä täältä nyt ja jatkaa siihen, minkä tiedämme olevan paljon parempaa tuolla. Ehkä se on järkevämpää kuin kesyt antaisivat olla.”

Wings of Support-sivusto kysyy …

onko taiteellisen luovuuden ja mielisairauden välillä oikeasti yhteyttä? Useimmat taiteilijat eivät ole mielisairaita, ja useimmat mielisairaat eivät ole taiteilijoita. Kuitenkin useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että taiteilijat ovat todennäköisemmin kuin toiset kärsivät luokan psyykkisiä sairauksia kutsutaan mielialahäiriöt … jotkut tutkijat, mukaan lukien Jamison, spekuloida, että mielialahäiriöiden avulla ihmiset voivat ajatella luovasti. Itse asiassa yksi manian diagnosointikriteereistä kuuluu ” teroitettu ja epätavallisen luova ajattelu.”Mielialahäiriöistä kärsivät kokevat myös monenlaisia syviä tunteita. Tämä oireiden yhdistelmä saattaa olla tuottelias taiteellinen luovuus.

Stephen L. Bernhardt, atHave a Heart ’ s Depression Resource-sivusto ehdottaa prosessia, jota hän kutsuu ”tunteellisen ajattelun pysäyttämiseksi”… sano ”lopeta se” aina, kun negatiivinen ajatus tulee.. ja tehdä niin toistuvasti keskittyneen ajan. (Lue prosessista hänen sivuiltaan.) Hän sanoo edelleen, että positiivinen ajattelu ei ole vastaus vakavaan masennukseen, jos se tulee ulkopuolelta… vain jos se kumpuaa sisältäpäin sen jälkeen, kun negatiivinen ajatus on tietoisesti lopetettu. Stephen sanoo;

” juuri tähän alitajunnan sisäisesti synnyttämään positiiviseen ajatukseen halutaan tarttua ja vahvistaa. Anna mennä! Toisin sanoen, älä yritä työntää positiivista ajatusta alitajuntaan, anna niiden tulla vastauksena uudistettuun toivoon, jonka saat emotionaalisesta ajattelun pysähtymisestä.”

tiedän yhden varman tavan saada muusikko masentuneeksi … viedä häneltä musiikin tekeminen. Siksi sanon ihmisille, jotka tulevat luokseni ja ihmettelevät, onko heidän musiikkinsa kaupallisesti kannattavaa, että he kysyvät väärää kysymystä. Kuinka kipeästi heidän pitää tehdä musiikkia?

ota pois luova toiminta ja sinulla on surullinen ihminen. HUOMAA KUITENKIN: muusikko, joka ei enää harrasta musiikkia, voi tyydyttää tämän tarpeen hankkiutumalla toiselle luovalle alalle-kirjoittamiseen, veistämiseen, näyttelemiseen, mihin vain, kunhan se saa aikaan luovan mielen.

tässä lainaus verkkosivuilta ”muusikot ja linkki mielisairauteen”

”tiedämme, että on olemassa joitakin, joille musiikki on niin pakottavaa ja luontaisen voimakasta, että he eivät pysty pitämään sitä sisällään. He eivät voi enää erottautua musiikista niin kuin he voisivat omasta raajastaan.”

Tämä sivu kyseenalaistaa myös sen, miksi meillä on tapana liittää mielisairausetiketti luovaan sieluun. Arkaluonteisissa luojissa on kuitenkin tietty haavoittuvuus… samalta verkkosivustolta lainaan –

”jokainen, joka tietää jotain luovuuden psykologiasta, tietää myös, että luovat ihmiset kärsivät ankarammin sosiaalisista paineista kuin ”mukautuneet ihmiset”, koska he ovat heille herkempiä, koska heidän luomisvoimansa on luonteeltaan emotionaalista, ei rationaalista, ja heidän on turvauduttava heihin ilman rationaalisen argumentin turvaa, joka tekee heistä erityisen alttiita ympäristön vihamielisyydelle.”

mutta lopuksi he lainaavat Stingiä luomamme musiikin parantavista voimista; ” jos soitat musiikkia intohimolla ja rakkaudella ja rehellisyydellä, niin se ravitsee sieluasi, parantaa haavasi ja tekee elämästäsi elämisen arvoista. Musiikki on oma palkintonsa.”~Sting

hengellisyys ja masennus

Stingin ajatukseen lisäisin, että musiikki ei riitä… Meidän on löydettävä hengellinen yhteys mestariluojaan, joka antaa meille musiikkia ja ”jossa elämme ja liikumme ja meillä on olemuksemme”. Elämässäni Jumala on muuttanut alamäkeni ymmärryksen syvyydeksi – luottaen siihen, että alamäet ovat väliaikaisia-ja että jos ne kestävät liian kauan, apua löytyy.

Mielenterveysneuvos Terry Smith sanoo blogissaan

”tunnen todellisen ilon

matkan varrella olen löytänyt sen

suurin aarteeni

juo syvästi tästä suuresta ilosta

harjoittele sen läsnäoloa päivittäin”

kaksi muuta hyvät verkkosivut jatkolukemista varten:

• Kirja-arvio Touched with Firesta: Maanis-Depressiivinen Sairaus & Taiteellinen Temperamentti
• Lahjakkaat Ihmiset Ja Heidän Ongelmansa