Gérer le Stress émotionnel Lors d’un déménagement Sur de longues distances

Le déménagement est un gros travail, qui peut vous coûter cher – physiquement, émotionnellement et socialement. Il y a tellement de pièces mobiles (sans jeu de mots); tant de balles à garder en l’air, que c’est une recette pour l’anxiété et la dépression, même parmi les plus en bonne santé mentale d’entre nous. En fait, il y a même un nom pour cela – la dépression de relocalisation. Pourquoi bouge-t-il si fort et comment pouvez-vous faire face au stress émotionnel?

Pourquoi Le déménagement Est-Il Si Stressant?

Ils disent que le déménagement est juste là sur l’échelle du stress avec la mort d’un être cher, le divorce, la perte d’emploi et d’autres événements traumatisants. À première vue, il est difficile d’assimiler le fait de déménager dans une nouvelle maison à la perte de quelqu’un que nous aimons, mais il y a des similitudes dans les sentiments que nous éprouvons. Dans les deux situations, les aspects fondamentaux de nos vies sont soit supprimés, soit perturbés. Perdre un parent, un conjoint ou un enfant, par exemple, nous enlève quelqu’un qui est au cœur de notre être et une partie intensément personnelle de notre vie. De même, déménager dans un nouvel endroit enlève l’une de nos sources de sécurité et de confort les plus profondément enracinées: notre environnement familier.Notre maison est un lieu de sécurité. C’est un espace privé qui est, par essence, une extension de nous-mêmes. C’est là que nous revenons pour célébrer nos victoires, et où nous allons nous regrouper et nous sentir protégés dans les moments difficiles. En bref, la maison est le centre; le moyeu de la roue qui est notre vie. Tout comme les rayons d’une roue sortent du moyeu dans toutes les directions, tout ce que nous faisons commence et se termine à la maison.

Nous sommes des créatures d’habitude

Aussi forts et aussi intelligents que nous le pensons, nous, les humains, sommes en fait très fragiles dans le plus grand schéma de l’univers. Et, nous ne sommes pas satisfaits de l’inconnu et de l’incontrôlable. Nous ressentons le besoin de créer un sentiment d’ordre là où nous le pouvons. Nous développons donc des routines. Les routines sont nos ancres dans un monde qui est comme un océan de courants concurrents et de riptides dangereuses. Nous les utilisons pour nous aider à contrôler notre environnement et à gérer nos journées. En fait, les routines font tellement partie intégrante de l’équilibre de nos vies que nous ne réalisons souvent même pas que nous les suivons. On vient de le faire.Lorsque nous nous déplaçons sur de longues distances, nous devons déconstruire physiquement nos maisons et, souvent, nous devons nous détacher émotionnellement des relations importantes. Si nous déménageons pour un nouvel emploi, nous ajoutons les inconnues d’un nouveau lieu de travail, de nouveaux collègues et de nouvelles attentes à satisfaire. Ajoutez à cela le besoin de vous faire de nouveaux amis et de naviguer dans des endroits étranges, et vous avez une tempête parfaite de perturbations. Avec tout cela, est-il étonnant que le déplacement ait un effet si profond sur nous? Si tout cela semble trop, ne vous inquiétez pas. Il existe des moyens de minimiser l’anxiété et la dépression liée à la réinstallation.

L’organisation est la clé

Vous pouvez vous préparer à de nombreux aspects du déménagement à l’avance. Non, vous ne pouvez pas vous faire des amis ou faire l’expérience d’un nouvel emploi avant le moment venu. Cependant, si vous vous préparez bien comme vous le pouvez, il peut être plus facile de gérer le reste lorsque vous en avez besoin. Si le déplacement est stressant, à quel point se prépare-t-il à bouger lorsque vous avez besoin de temps? Donc, si vous avez du temps avant votre déménagement, utilisez-le à bon escient. Par exemple, dès que vous prenez la décision de déménager, vous pouvez:

• démarrer une liste de contrôle des tâches que vous devez effectuer (et quand vous le souhaitez);

• trier et emballer tous les articles que vous n’utilisez pas régulièrement; et

• apprenez autant que vous le pouvez sur votre nouvel emplacement.

Garder votre maison et vos biens physiquement organisés avant et pendant le déménagement réduira le stress. La collecte d’informations qui aident à dé-mystifier votre nouvel environnement vous aidera également.

Restez concentré et gardez la tête claire

Vous savez que vous commencez un processus stressant, alors soyez sur vos gardes. Faites attention à vos sentiments. Lorsque vous n’êtes pas concentré, il est facile de permettre à vos sentiments de contrôler vos pensées. C’est pas bien. Pourquoi? Parce que les sentiments sont souvent irrationnels et exagérés, et ils alimentent nos peurs. Cela, à son tour, alimente l’anxiété. Alors, faites plutôt le contraire! Essayez de faire en sorte que vos pensées contrôlent vos sentiments. Ils disent que la tête devrait régner sur le cœur, et c’est vrai. Lorsque vous examinez vos sentiments d’une manière cool et rationnelle, vous constaterez qu’il est plus facile de vous empêcher de les souffler hors de proportion.

Ayez confiance!

Oui, vous avez beaucoup à faire. Oui, cela peut être écrasant, et même effrayant. Mais, se sentir confiant est la moitié de la bataille. La vérité est que l’anxiété et la dépression sont réelles, mais elles viennent de l’intérieur et vous pouvez les contrôler. Au fond, tu sais que tu as ce qu’il faut ! Alors, restez calme, respirez et partez. Voilà pour un déménagement pacifique et réussi.