Musiciens et Dépression

Par Judy Rodman

C’est la saison à venir…. Déprimé ? Pour beaucoup yes oui.

Être très créatif est une arme à double tranchant. Les musiciens doués sont sujets aux périodes de dépression et au vrai « blues ». En fait, d’après mon expérience et mes observations, je suggérerais que beaucoup, sinon la plupart des musiciens, traversent une période de vie basse à laquelle ils survivent à peine.

La bonne nouvelle: avec la perspicacité vient le pouvoir. Prendre conscience de la dépression est la première étape pour pouvoir la changer. La deuxième étape consiste à aller à la source du problème.

Sources de dépression

Il existe de nombreuses raisons à la dépression, allant de problèmes physiques tels que

• chimie cérébrale et déséquilibres hormonaux
• autres troubles et maladies de santé sous-jacents
• carences nutritionnelles

à des problèmes mentaux et émotionnels tels que

• pensée puante
• habitudes de comportement d’adaptation dysfonctionnelles
• et événements de la vie traumatisants réels ou perçus.

Il existe de nombreux niveaux de dépression. Les sentiments faibles peuvent être « aigus » – une condition temporaire liée à un événement de la vie – ou « chroniques », qui est une condition pernicieuse et durable qui est parfois déclenchée par un événement de la vie ou un problème physiologique sous-jacent tel qu’un simple déséquilibre thyroïdien. La condition peut aller d’un peu de morosité à une dépression clinique – un état mental et émotionnel menaçant la vie. N’IGNOREZ PAS LA DÉPRESSION CLINIQUE. Cela peut devenir un abcès d’âme, vous privant de la joie de votre musique… et de votre vie. Si vous pensez que vous pourriez l’avoir, obtenez de l’aide professionnelle et n’attendez pas un jour de plus pour le faire.

D’autre part, apprendre à gérer – et à ne pas avoir peur – des sautes d’humeur naturelles temporaires peut vous enlever leur pouvoir négatif sur vous. Il y a même un avantage au swing hormonal mensuel, les filles I j’ai toujours trouvé que le SPM accompagne une poussée créative! Tout comme le compost, les pensées merdiques peuvent être transformées en engrais.

Parmi les multiples causes de dépression, il existe des déclencheurs qui peuvent déclencher une spirale descendante dans le cerveau.

Déclencheurs de dépression chez les musiciens

Déclencheur 1: Un sommet dans votre carrière musicale.

Étrange mais vrai, juste de l’autre côté d’un accomplissement significatif dans notre carrière musicale (notre « bébé » est métaphoriquement enfin né), nous pouvons vivre un plongeon dans l’état d’esprit. Je parle de « dépression post-partum » artistique.

Scénarios types:

• Un projet de cd sur lequel vous avez travaillé très dur est enfin terminé, à votre grande satisfaction. Le lendemain, vous vous sentez étrangement déçu, fatigué et même triste.
• Vous gagnez un prix de talent que vous espériez profondément et qui lancera votre carrière sur un autre plateau. Peu de temps après, vous vous demandez pourquoi vous vous sentez si déprimé et effrayé.
• Vous obtenez un deal on sur un label, avec une maison d’édition, avec une agence de réservation. Vous célébrez, puis vous vous sentez vide.
• Vous surmontez un problème vocal difficile tel qu’une tension chronique dans votre voix. Vous êtes ravi de votre leçon de voix, mais peu de temps après, vous avez peur de ne pas pouvoir le faire de manière cohérente. Cela devient une prophétie remplie d’elle-même lorsque votre voix assume les vieilles habitudes désagréables la prochaine fois que vous chantez. Tu as envie d’abandonner.

Comment pouvez-vous gérer un cycle haut-bas?

Sachez ce que c’est. Le simple fait de reconnaître un post-high low peut vous empêcher d’en avoir peur et peut vous enlever son pouvoir pour vous blesser. C’est comme un manteau accroché à une patère qui ressemble à un monstre dans le noir if si vous savez que c’est un manteau, même si les lumières sont éteintes, vous arrêtez d’en avoir peur. Vous pouvez même utiliser les creux pour vous reposer, réfléchir, prier et revenir à la source de votre force et vous préparer pour ce que vous ferez ensuite. Choisir de voir bas n’est qu’un équilibrage temporaire pour que les hauts ne vous brûlent pas!

Déclencheur 2: Trop d’entrées sensorielles / Trop peu de soins personnels

Trop de choses à faire, trop de personnes à côtoyer, trop d’événements promotionnels et d’appels téléphoniques, trop de choses qui se passent à la fois, trop de gens qui parlent, trop trop trop! Vous vous trouvez sur le bord, insatisfait, malheureux peu importe ce qui « va bien » et vous ne le comprenez pas.

Cela arrive beaucoup à des personnes très créatives. Souvent, les artistes tombent dans le piège de la toxicomanie juste pour trouver un peu de paix. Voici une meilleure façon find de trouver des S P A C E! Le silence et l’espace peuvent restaurer et guérir. Vous n’avez pas besoin d’argent pour une grande année sabbatique, dites simplement à tout le monde que vous faites une pause pour une soirée, une journée ou une semaine, puis FAITES-LE. Éteignez le téléphone, la télé, limitez les conversations, détendez-vous. Les façons dont je fais cela incluent mes méditations et mes prières du matin, mes promenades dans les bois, mon temps assis sur ma terrasse à l’extérieur, mes promenades sur n’importe quelle rive de l’océan.

Assurez-vous également de répondre à vos besoins physiques, en particulier d’avoir suffisamment d’aliments sains. C’est l’une des causes de dépression les plus négligées. Malnutrition, déshydratation, aliments / boissons / drogues toxiques, manque de sommeil et d’exercice, toutes ces choses perturbent la chimie de votre cerveau.

Déclencheur 3: Amertume et ressentiment

OK, si vous dites que vous n’êtes pas victime de ces mentalités jumelles, vous mentez, ami friend ou vous n’êtes pas de cette planète! (Au fait, je suis aussi de la Terre) Et ceux qui n’admettent pas leurs attitudes imparfaites sont dans le plus grand péril de tous because car un ressentiment empli peut s’envenimer et même créer plus de ravages internes qu’un ressentiment avoué. Par exemple:

• Vous remarquez que la carrière de quelqu’un évolue plus vite que la vôtre. (Et il y a toujours quelqu’un…)
• Quelqu’un d’autre gagne un prix pour lequel vous concouriez. (Le monstre de compétition frappe à nouveau.)
• Vous pensez que quelqu’un a volé votre concert. (Un gros déclencheur méchant especially surtout si c’est vrai.)
• Quelqu’un vous a désavoué (critiqué ou évalué négativement votre performance).
• Vous avez été blessé par une réalité ou une décision injuste en matière d’affaires musicales. (La radio ne vous jouera plus, le label se plie, votre point man a quitté l’organisation, le lieu vous a fait vibrer, vos chansons /musiques /productions ne sont pas choisies pour le projet ___).
• Vous vous détestez pour vos erreurs, vos échecs et vos inabilités. C’est un grand contributeur à la dépression, qui est également définie comme la colère tournée vers l’intérieur.

Il y a tellement de raisons pour lesquelles un musicien laisse l’amertume et le ressentiment s’installer parce que nous, artistes, sommes souvent fragiles. Cela peut se transformer en fin de partie unfor unforgiveness, qui est vraiment un tueur de bonheur, de joie et de paix.

Nous DEVONS retourner ces pensées, et le plus tôt sera le mieux. Cela aide d’avoir un cercle d’amis sains d’esprit à qui nous pouvons rendre des comptes, afin que nous puissions dire « J’ai du mal à laisser passer cela. Je l’avoue et je veux l’arrêter. »Vous avez peut-être entendu la phrase « La première étape pour sortir d’un trou est d’arrêter de creuser ». Si cet ami vous aidera à ARRÊTER DE CREUSER plus profondément LE TROU du ressentiment, mais sera plutôt d’accord avec vous pour dire que vous devez pardonner, oublier, lâcher prise, souhaiter bonne chance à la personne… et avoir l’esprit sur votre liste de gratitude’s c’est le discours que vous devez avoir.

Quand la dépression devient profonde

La dépression n’est pas quelque chose qui peut être facilement résumé et guéri. Oh que ça pourrait. La dépression chronique profonde est débilitante et met la vie en danger, et l’espoir doit être trouvé.

Tout d’abord, il y a toutes sortes de personnalités différentes. Nous n’avons pas besoin de rire tout le temps pour être profondément joyeux. Nous pouvons courageusement tracer notre propre voie avec laquelle nous sommes satisfaits, et pour les musiciens et autres personnes très créatives, une vie satisfaite est souvent celle qui se vit sur le bord, en couleur.

Mon musicien / écrivain / jardinier très créatif, etc. sœur Pam Hubbard, qui a maintenant trouvé sa propre façon de gérer avec succès les crises de panique et la dépression, dit ceci à propos d’un « esprit créatif déchaîné »:

« Nous ne devrions pas et ne pouvons pas estimer la profondeur de la créativité en la qualifiant de tel ou tel « trouble » mental. L’esprit concentré sans créativité (un esprit très contrôlé ayant été apprivoisé avec succès par la société) craint l’esprit de l’indompté. Je crois que l’élément du sauvage (essence de Dieu) est le plus évident dans un esprit créatif déchaîné. Un traitement, oui, pour certains qui s’autodétruiraientbut mais pas pour capturer et apprivoiser. Je ne comprends pas le mécanisme d’autodestruction si ce n’est qu’on estime de temps en temps dans la vie de certains d’entre nous qu’il vaut mieux partir d’ici maintenant et passer à ce que nous savons être beaucoup mieux là-bas. C’est peut-être plus rationnel que ce que les apprivoisés se laisseraient jamais faire. »

Le site web de Wings Of Support demande…

Existe-t-il réellement un lien entre la créativité artistique et la maladie mentale? La plupart des artistes ne sont pas malades mentaux, et la plupart des malades mentaux ne sont pas des artistes. Cependant, plusieurs études ont suggéré que les artistes sont plus susceptibles que d’autres de souffrir d’une classe de maladies mentales appelées troubles de l’humeur Some Certains chercheurs, dont Jamison, spéculent que les troubles de l’humeur permettent aux gens de penser de manière plus créative. En fait, l’un des critères de diagnostic de la manie se lit comme suit: « pensée aiguisée et inhabituellement créative. »Les personnes souffrant de troubles de l’humeur éprouvent également un large éventail d’émotions profondes. Cette combinaison de symptômes pourrait se prêter à une créativité artistique prolifique.

Stephen L. Bernhardt, Un site Web de ressources sur la dépression d’un cœur suggère un processus qu’il appelle « arrêt de la pensée émotionnelle » – dites « ARRÊTEZ-LE » chaque fois que la pensée négative vient.. et faites-le à plusieurs reprises pendant une période de temps concentrée. (Lisez le processus sur son site.) Il dit en outre que la pensée positive n’est pas la réponse à une dépression sévère si elle vient de l’extérieur only seulement si elle jaillit de l’intérieur après que la pensée négative est consciemment arrêtée. Stephen dit;

« C’est cette pensée positive générée en interne par le subconscient que vous voulez saisir et renforcer. Allez-y! En d’autres termes, n’essayez pas de pousser la pensée positive dans le subconscient, laissez-les venir en réponse à l’espoir renouvelé que vous gagnez de l’arrêt de la pensée émotionnelle. »

Je connais un moyen infaillible de déprimer un musicien… de lui enlever sa musique. C’est pourquoi je dis aux gens qui viennent me voir et se demandent si leur musique est commercialement viable qu’ils se posent la mauvaise question. À quel point ont-ils besoin de faire de la musique?

Enlevez l’activité créatrice et vous avez un être humain triste. NOTEZ CEPENDANT: un musicien qui ne s’engage plus dans la musique PEUT satisfaire ce besoin en entrant dans un autre domaine créatif – écrire, sculpter, agir, peu importe, tant qu’il engage l’esprit créatif.

Voici une citation de la page Web « Les musiciens et le lien avec la Maladie mentale »

« Nous savons qu’il y en a pour qui la musique est si convaincante et si puissante qu’ils sont incapables de la contenir en eux-mêmes. Ils ne peuvent plus se séparer de la musique comme ils pourraient le faire leur propre membre. »

Cette page Web remet également en question la raison pour laquelle nous avons tendance à attacher l’étiquette de maladie mentale à une âme créative. Cependant, il y a une certaine vulnérabilité chez les créatifs sensibles from du même site, je cite –

« Quiconque connaît quelque chose de la psychologie de la créativité sait aussi que les créatifs souffrent plus sévèrement des pressions sociales que les « personnes adaptées » parce qu’ils y sont plus sensibles, parce que leur motivation créatrice est de nature émotionnelle, pas rationnelle, et qu’ils doivent compter sur eux sans la sécurité de l’argument rationnel qui les rend plus vulnérables à l’hostilité de l’environnement. »

Mais enfin, ils citent Sting sur les pouvoirs de guérison de la musique que nous créons; « Si vous jouez de la musique avec passion, amour et honnêteté, cela nourrira votre âme, guérira vos blessures et rendra votre vie digne d’être vécue. La musique est sa propre récompense. »~Sting

Spiritualité et dépression

À la pensée de Sting, j’ajouterais que la musique ne suffit pas we nous devons trouver un lien spirituel avec le maître créateur qui nous donne de la musique et « en qui nous vivons, nous mouvons et avons notre être ». Dans ma vie, Dieu a transformé mes creux en profondeur de compréhension to en confiant que les creux sont temporaires – et que s’ils durent trop longtemps, de l’aide peut être trouvée.

Le conseiller en santé mentale Terry Smith dit un article de son blog

« Je connais la vraie joie

En cours de route, je l’ai trouvée

Mon plus grand trésor

Buvez profondément de cette grande joie

Pratiquez sa présence quotidiennement »

Deux autres bons sites Web pour en savoir plus:

• Une critique de livre de Touched With Fire: Maladie Maniaco-Dépressive & Tempérament Artistique
• Les Surdoués Et Leurs Problèmes