az érzelmi stressz kezelése távolsági mozgás közben

a mozgás nagy munka, és fizikailag, érzelmileg és társadalmilag is megterhelheti Önt. Annyi mozgó alkatrész van (szójáték nélkül); annyi golyó, amelyet a levegőben kell tartani, hogy ez a szorongás és a depresszió receptje még a mentálisan egészségesebbek között is. Valójában van még egy neve is – áthelyezési depresszió. Miért mozog olyan nehéz, és hogyan lehet megbirkózni az érzelmi stressz?

miért olyan stresszes a mozgás?

azt mondják, hogy a költözés ott van a stressz skálán, egy szeretett ember halálával, válással, munkahely elvesztésével és más traumatikus eseményekkel. A felszínen, nehéz egyenlőségjelet mozgó egy új otthon elvesztésével valaki szeretjük, de vannak hasonlóságok az érzéseket tapasztalunk. Mindkét helyzetben, életünk alapvető aspektusait vagy eltávolítják, vagy megzavarják. Például egy szülő, házastárs vagy gyermek elvesztése elveszít tőlünk valakit, aki lényünk középpontjában áll, és életünk intenzíven személyes része. Hasonlóképpen, az új helyre költözés elveszi a biztonság és a kényelem egyik legmélyebben gyökerező forrását – a megszokott környezetünket.Az otthonunk a biztonság helye. Ez egy privát tér, amely lényegében önmagunk kiterjesztése. Ez az a hely, ahol visszatérünk, hogy megünnepeljük győzelmeinket, és ahol átcsoportosulunk, és védettnek érezzük magunkat a nehéz időkben. Röviden, Az otthon a központ; a kerékagy, amely az életünk. Ahogy a kerék Küllői minden irányban kialszanak a kerékagyból, minden, amit teszünk, végül otthon kezdődik és végződik.

megszokás teremtményei vagyunk

amilyen erősek és okosak vagyunk, mi, emberek, valójában nagyon törékenyek vagyunk az univerzum nagyobb rendszerében. És nem vagyunk elégedettek az ismeretlennel és az ellenőrizhetetlennel. Szükségét érezzük annak, hogy rendet teremtsünk, ahol csak tudunk. Tehát rutinokat fejlesztünk. A rutinok a horgonyaink egy olyan világban, amely olyan, mint a Versengő áramlatok és veszélyes riptidek óceánja. Arra használjuk őket, hogy irányítsuk a környezetünket, és irányítsuk a napjainkat. Valójában a rutinok annyira szerves részét képezik az életünk kiegyensúlyozásának, hogy gyakran észre sem vesszük, hogy követjük őket. Csak úgy.Amikor nagy távolságra haladunk, fizikailag le kell bontanunk otthonainkat, és gyakran érzelmileg el kell távolodnunk a fontos kapcsolatoktól. Ha új munkahelyre költözünk, akkor hozzáadjuk az új munkahely ismeretleneit, az új munkatársakat és az új elvárásokat. Halom rá, hogy szükség van, hogy új barátokat, és navigálni furcsa helyeken, és van egy tökéletes vihar zavar. Mindezek mellett csoda, hogy a költözés ilyen mély hatással van ránk? Ha mindez túl soknak tűnik, ne aggódjon. Vannak módok a szorongás és az áthelyezési depresszió minimalizálására.

a szervezet kulcsfontosságú

előre felkészülhet a mozgás számos aspektusára. Nem, nem lehet barátokat szerezni vagy új munkát tapasztalni, mielőtt eljön az idő. Ha azonban jól felkészül a lehetséges módon, akkor könnyebb lehet a többivel foglalkozni, amikor szüksége van rá. Ha a mozgás stresszes, akkor mennyivel inkább készül a mozgásra, amikor időre összeroppant? Tehát, ha van ideje a költözés előtt, használja okosan. Például, amint meghozza a döntést a költözésről, a következőket teheti:

• indítson el egy ellenőrző listát azokról a feladatokról ,amelyeket el kell végeznie (és amikor el akarja végezni őket);

• rendezze és csomagolja azokat a tárgyakat, amelyeket nem használ rendszeresen; és

• tudjon meg annyit, amennyit csak tud az új tartózkodási helyéről.

otthonának és tárgyainak fizikai megszervezése a költözés előtt és alatt csökkenti a stresszt. Segít olyan információk összegyűjtése, amelyek segítenek az új környezet misztifikálásában, is.

koncentrálj és tartsd tisztán a fejed

tudod, hogy egy stresszes folyamatba kezdesz, ezért légy résen. Figyeljen az érzéseire. Ha nem koncentrálsz, könnyű megengedni, hogy az érzéseid irányítsák a gondolataidat. Ez nem jó. Miért? Mert az érzések gyakran irracionálisak és eltúlzottak, és táplálják a félelmeinket. Ez viszont táplálja a szorongást. Tehát ehelyett tegye az ellenkezőjét! Próbáld meg a gondolataidat irányítani az érzéseidet. Azt mondják, hogy a fej uralja a szívet, és ez igaz. Ha hűvös, racionális módon vizsgálja meg érzéseit, akkor könnyebb megakadályozni, hogy aránytalanul fújja őket.

Légy Magabiztos!

igen, sokat kell tenned. Igen, elsöprő lehet, sőt ijesztő is. De a magabiztosság a csata fele. Az igazság az, hogy a szorongás és a depresszió valóságosak, de belülről jönnek, és irányíthatod őket. Mélyen, tudod, hogy ezt lefeded! Szóval, nyugodj meg, vegyél egy nagy levegőt, és menj tovább. Igyunk egy békés és sikeres lépésre.