zenészek és depresszió

Judy Rodman

Tis a szezon, hogy …. Depressziós? Sokak számára … igen.

rendkívül kreatívnak lenni kétélű kard. A tehetséges zenészek hajlamosak a depresszió és az igazi “blues”időszakaira. Valójában tapasztalataim és megfigyeléseim alapján azt mondanám, hogy sok, ha nem a legtöbb zenész olyan alacsony életszakaszon megy keresztül, amelyet alig él túl.

a jó hír: a betekintéssel hatalom jön. A depresszió tudatosítása az első lépés annak megváltoztatása felé. A második lépés a probléma forrásának elérése.

forrásai a depresszió

sok oka van a depresszió, a fizikai problémák, mint a

• agy kémiai és hormon egyensúlyhiány
• egyéb mögöttes egészségügyi rendellenességek és betegségek
• táplálkozási hiányosságok

a mentális és érzelmi problémák, mint

• büdös gondolkodás
• diszfunkcionális megküzdési viselkedési szokások
• és valós vagy vélt traumatikus életesemények.

a depressziónak számos szintje van. Az alacsony érzések lehetnek “akut” – átmeneti állapot, amely valamilyen életeseményhez kötődik-vagy” krónikus”, ami veszélyes, tartós állapot, amelyet néha egy életesemény vagy egy mögöttes fiziológiai probléma, például egy egyszerű pajzsmirigy-egyensúlyhiány vált ki. Az állapot egy kis mopingtól a klinikai depresszióig terjedhet-életveszélyes mentális és érzelmi állapot. NE HAGYJA FIGYELMEN KÍVÜL A KLINIKAI DEPRESSZIÓT. Lelki tályoggá válhat, megfosztva a zenéd… és az életed örömétől. Ha úgy gondolja, hogy megkaphatja, kérjen szakmai segítséget,és ne várjon még egy napot.

másrészt, ha megtanulod, hogyan kell kezelni – és nem kell félni – az ideiglenes, természetes hangulatingadozásoktól, elveszítheti negatív hatalmukat feletted. Van még egy fejjel a havi hormon swing, lányok … mindig úgy találtam, hogy a PMS kíséri kreatív túlfeszültség! Hasonlóan a komposzthoz, a gagyi gondolatokat műtrágyává lehet alakítani.

a depresszió több oka között vannak olyan triggerek, amelyek lefelé irányuló spirált indíthatnak az agyban.

a depresszió kiváltói a zenészeknél

Trigger 1: magas a zenei karrieredben.

furcsa, de igaz , hogy zenei karrierünk jelentős eredményének (a “babánk” metaforikusan végre megszületett) túloldalán lelkiállapotban érezhetjük magunkat. Művészi “szülés utáni depressziónak”nevezem.

tipikus forgatókönyvek:

• egy cd Projekt, amin nagyon keményen dolgoztál, végre elkészült, nagy megelégedésedre. Másnap furcsán érzi magát cserbenhagyva, fáradtnak, sőt szomorúnak.
• nyersz egy Tehetség díjat, amit mélyen remélve, hogy elindítja a karrierjét, hogy egy másik fennsíkon. Nem sokkal azután, hogy azon tűnődsz, miért érzed magad annyira lehangoltnak és félelemnek.
• kapsz egy üzletet… egy kiadóval, egy kiadóvállalattal, egy foglalási ügynökséggel. Ünnepelsz, aztán üresnek érzed magad.
• meghódítasz egy nehéz vokális kérdést, például a hangod krónikus feszültségét. Ön felizgatta a hangját leckét, de nem sokkal azután, hogy félni, hogy nem igazán csinálni, hogy következetesen. Öntelt próféciává válik, amikor a hangod felveszi a régi csúnya szokásokat, amikor legközelebb énekelsz. Úgy érzed, feladod.

hogyan lehet kezelni a magas-alacsony ciklust?

tudja, mi az. Csak felismerve a poszt-magas alacsony lehet tartani attól, hogy félnek tőle, és lehet, hogy ez a hatalom el, hogy bántani. Olyan, mint egy kabát, amely egy kabáthorogon lóg, amely szörnynek tűnik a sötétben… ha tudod, hogy ez egy kabát, annak ellenére, hogy a fények kialszanak, már nem félsz tőle. A mélypontokat arra is használhatod, hogy pihenj, elmélkedj, imádkozz, és visszatérj az erőd forrásához, és felkészülj arra, hogy mit fogsz csinálni. Válassza ki, hogy az alacsony csak ideiglenes kiegyensúlyozás, így a magasságok nem égnek ki!

2. kiváltó ok: Túl sok érzékszervi bemenet / túl kevés öngondoskodás

túl sok a teendő, túl sok ember, hogy körül, túl sok promóciós események és telefonhívások, túl sok dolog történik egyszerre, túl sok ember beszél, túl tooo toooooo sok! A szélén találod magad, elégedetlen, boldogtalan, függetlenül attól, hogy mi “jól megy”, és nem érted.

ez nagyon kreatív emberekkel történik. Sokszor a művészek a kábítószer-visszaélés csapdájába esnek, csak hogy békét találjanak. Itt van egy jobb módja… találni néhány S P A C E! A csend és a tér helyreállító és gyógyító lehet. Nem kell, hogy legyen pénze egy nagy szombatra, csak mondja el mindenkinek, hogy szünetet tart egy estére, napra vagy hétre, majd tegye meg. Kapcsolja ki a telefont, a tv-t, korlátozza a beszélgetést, csak hideg. Ennek módjai közé tartozik a reggeli meditáció és ima, séta az erdőben, idő ül a fedélzeten kívül, sétál minden óceán partján.

is, győződjön meg róla, hogy részt vesz a fizikai szükségleteit… különösen kap elég egészséges étel. Ez a depresszió egyik leginkább figyelmen kívül hagyott oka. Alultápláltság, kiszáradás, mérgező ételek/italok / drogok, alváshiány és testmozgás, – ezek a dolgok összezavarják az agy kémiáját.

Trigger 3: keserűség és neheztelés

OK, Ha azt mondod, hogy nem esett áldozatul ezeknek az ikergondolatoknak, hazudsz, barátom… vagy nem erről a bolygóról származol! (Egyébként én is a földről származom) és azok, akik nem ismerik el tökéletlen hozzáállásukat, a legnagyobb veszélyben vannak… mert a kitömött neheztelés elmérgesedhet, sőt még több belső pusztítást okozhat, mint egy bevallott. Például:

• azt veszi észre, hogy valaki karrierje gyorsabban halad, mint a tiéd. (És mindig van valaki…)
• valaki más nyer egy díjat, amiért versenyeztél. (A verseny szörny újra lecsap.)
• úgy gondolja, hogy valaki ellopta a koncertjét. (Egy nagy csúnya ravaszt … különösen, ha ez igaz.)
• valaki disszidált (kritizálta vagy negatívan értékelte a teljesítményét).
• megsérült egy igazságtalan zenei üzleti valóság vagy döntés. (A rádió már nem játszik téged, a címke bedobódik, a pontembered elhagyta a szervezetet, a helyszín megcsípett, a dalait/zenéjét/produkcióját nem választják ___ projekthez).
• utálod magad a hibáid, kudarcaid és alkalmatlanságaid miatt. Ez nagyban hozzájárul a depresszióhoz, amelyet szintén befelé fordított haragként határoznak meg.

sok oka van annak, hogy egy zenész hagyja, hogy a keserűség és a neheztelés eluralkodjon rajta, mert mi, művészek gyakran törékenyek vagyunk. Ez a végjátékba fordulhat … megbocsátás, ami valóban boldogság, öröm és béke gyilkos.

meg kell fordítanunk ezeket a gondolatokat, és minél előbb, annál jobb. Segít, ha van egy józan baráti kör, akinek elszámoltathatók vagyunk, így azt mondhatjuk, hogy “gondjaim vannak ennek elengedésével. Bevallom, és meg akarom állítani.”Lehet, hogy hallotta a kifejezést:”a lyukból való kijutás első lépése az ásás leállítása”. Ha ez a barát segít abbahagyni a neheztelés GÖDRÉNEK mélyebbre ásását, hanem ehelyett egyetért veled abban, hogy meg kell bocsátanod, el kell felejtened, el kell engedned, jól kívánnod kell az illetőt… és fel kell venned az elmédet a hálalistádra… ez a beszélgetés, amire szükséged van.

amikor a depresszió mélyre megy

a depresszió nem olyan dolog, amit könnyen össze lehet foglalni és gyógyítani. Ó, hogy lehetne. A mély, krónikus depresszió legyengítő és életveszélyes, és reményt kell találni.

először is, mindenféle különböző személyiség létezik. Nem kell állandóan nevetnünk ahhoz, hogy nagyon boldogok legyünk. Bátran feltérképezhetjük saját pályánkat, amellyel elégedettek vagyunk, és a zenészek és más rendkívül kreatív emberek számára az elégedett élet gyakran a szélén, színesben él.

rendkívül kreatív zenészem/íróm/kertészem stb. Pam Hubbard nővér, aki most megtalálta a saját módját, hogy sikeresen kezelje a pánikrohamokat és a depressziót, ezt mondja a “szabadjára engedett kreatív elméről”:

“nem szabad és nem is lehet megbecsülni a kreativitás mélységét azzal, hogy ilyen-olyan mentális”rendellenességnek” nevezzük. A kreatívan koncentrált elme (egy nagyon ellenőrzött elme, amelyet a társadalom sikeresen megszelídített) fél a szelídek elméjétől. Úgy gondolom, hogy a vad (Isten lényege) eleme a legnyilvánvalóbb a felszabadult kreatív elmében. Kezelés, igen, egyesek számára, akik önmegsemmisítenének … de nem elfognák és megszelídítenék. Nem értem az önmegsemmisítő mechanizmust, csak azt, hogy egyesek életében időről időre úgy becsülik, hogy a legjobb, ha most távozunk innen, és folytatjuk azt, amiről tudjuk, hogy sokkal jobb odakint. Talán ez racionálisabb, mint amit a szelíd valaha is megengedne magának.”

a Wings of Support weboldala felteszi a kérdést…

van-e összefüggés a művészi kreativitás és a mentális betegség között? A legtöbb művész nem mentálisan beteg, és a legtöbb mentálisan beteg ember nem művész. Számos tanulmány azonban azt sugallta, hogy a művészek másoknál nagyobb valószínűséggel szenvednek a hangulati rendellenességeknek nevezett mentális betegségek osztályában… egyes kutatók, köztük Jamison, feltételezik, hogy a hangulati rendellenességek lehetővé teszik az emberek kreatívabb gondolkodását. Valójában a mánia diagnosztizálásának egyik kritériuma a következő: “élesített és szokatlanul kreatív gondolkodás.”A hangulati rendellenességekkel küzdő emberek mély érzelmek széles skáláját is megtapasztalják. A tünetek ezen kombinációja termékeny művészi kreativitást eredményezhet.

Stephen L. Bernhardt, atHave a Heart ‘ s Depression Resource weboldal egy olyan folyamatot javasol, amelyet “érzelmi gondolat leállításának” nevez… mondja, hogy “hagyja abba”, amikor a negatív gondolat jön.. tegye ezt többször is koncentrált ideig. (Olvassa el a folyamatot a webhelyén.) Azt mondja továbbá, hogy a pozitív gondolkodás nem a válasz a súlyos depresszióra, ha kívülről jön… csak akkor, ha belülről kutat fel, miután a negatív gondolatot tudatosan leállították. Stephen azt mondja;

“ez a belsőleg generált pozitív gondolat a tudatalattiból, amit meg akarsz ragadni és megerősíteni. Menj vele! Más szavakkal, ne próbálja meg a pozitív gondolatot a tudatalattiba helyezni, hagyja, hogy válaszul jöjjenek az érzelmi gondolkodás megállásából származó megújult reményre.”

ismerek egy biztos módot arra, hogy egy zenész depressziós legyen… elvegye a zenélését. Ezért mondom azoknak az embereknek, akik hozzám fordulnak, és azon gondolkodnak, hogy a zenéjük kereskedelmi szempontból életképes-e, hogy rossz kérdést tesznek fel. Mennyire kell nekik zenélni?

vedd el a kreatív tevékenységet, és szomorú emberi lényed van. MEGJEGYZÉS AZONBAN: az a zenész, aki már nem foglalkozik zenével, kielégítheti ezt az igényt egy másik kreatív területre való belépéssel – írás, szobrászat, színészkedés, bármi, mindaddig, amíg ez bevonja a kreatív elmét.

Íme egy idézet a “zenészek és a mentális betegség linkje”című weboldalról

“tudjuk, hogy vannak olyanok, akik számára a zene annyira lenyűgöző és eredendően erőteljes, hogy képtelenek magukban tartani. Nem tudják jobban elkülöníteni magukat a zenétől, mint a saját végtagjukat.”

ez a weboldal azt is megkérdőjelezi, hogy miért hajlamosak vagyunk a mentális betegség címkéjét kreatív lélekhez csatolni. Ugyanakkor van egy bizonyos sebezhetőség az érzékeny kreatívokban… ugyanazon a weboldalon idézem –

“bárki, aki tud valamit a kreativitás pszichológiájáról, azt is tudja, hogy a kreatív emberek súlyosabban szenvednek a társadalmi nyomástól, mint az “adaptált emberek”, mert érzékenyebbek rájuk, mert kreatív hajtóerejük érzelmi jellegű, nem racionális, és rájuk kell támaszkodniuk a racionális érvelés biztonsága nélkül, ami különösen sebezhetővé teszi őket a környezet ellenségességével szemben.”

de végül Stinget idézik az általunk létrehozott zene gyógyító erejéről; “ha szenvedéllyel, szeretettel és őszinteséggel zenélsz, akkor az táplálja a lelkedet, begyógyítja a sebeidet, és érdemessé teszi az életedet. A zene a saját jutalma.”~Sting

spiritualitás és depresszió

Sting gondolatához hozzátenném, hogy a zene nem elég… meg kell találnunk a spirituális kapcsolatot a mester Teremtővel, aki zenét ad nekünk, és “akiben élünk, mozgunk és létezünk”. Az életemben Isten a mélypontjaimat a megértés mélységévé változtatta … bízva abban, hogy a mélypontok ideiglenesek – és ha túl sokáig tartanak, segítséget lehet találni.

mentálhigiénés tanácsos Terry Smith azt mondja egy bejegyzést a blogjából

“tudom, hogy igazi öröm

az út mentén találtam meg

legnagyobb Kincsem

igyál mélyen ebből a nagy örömből

Gyakorold jelenlétét naponta”

két másik jó weboldalak további olvasáshoz:

• a tűzzel megérintett könyv áttekintése: Mániás-Depressziós Betegség & Művészi Temperamentum
• Tehetséges Emberek És Problémáik