Hvad Er Centrering? Hvad Er Jordforbindelse?

kilde: Upsplash

nogle gange bruges ordene centrering og jordforbindelse om hverandre. Centrering refererer normalt til vores mentale og fysiske sindstilstand. Det er det sted, vi ved, at vi er nødt til at komme tilbage til, når vi ikke har det som os selv. Når vi ikke er centreret, kan vi føle os fortabte eller ude af kontakt med os selv. Når vi centrerer os, bringer vi ro til vores følelser. Vi gør det ved at bremse vores vejrtrækning, så vi “føler” mere af, hvad der foregår omkring os. At blive centreret er en måde at finde fred i det kaos, der måtte være omkring os. Det handler om at være “i skak” med hvad der foregår. Personer, der er centreret, er typisk rolige og fredelige.

jordforbindelse er et udtryk, der bruges sammen med energifelterne omkring os. At være jordet betyder, at vi er tilfredse med, hvem vi er. Vi er sikre på os selv og har tillid til de beslutninger, vi træffer. At blive jordet handler om at slippe af med overdreven energi i kroppen, så ren energi kan komme igennem. Når vi grunder os selv, beroliger eller bremser vi vores følelser og kommer mere i kontakt med vores interne og eksterne verdener. Jording af vores energi kan være nyttigt, når vi føler os ubalancerede eller nervøse. At være jordet betyder også, at vi er mere opmærksomme med hensyn til vores miljø.

for et par uger siden sagde overskriften til mit eget personlige horoskop, “Grounding Before Giving”, som var så passende i en uge, da jeg blev tvunget til at dukke op for min familie på måder, som jeg aldrig havde været før. Det var en meget rettidig besked. Tanken er, at hvis vi ikke er jordforbundne, er det sværere at være til tjeneste for andre. Dette er et meget vigtigt koncept for psykologer og plejere at være opmærksomme på eller nogen anden i de hjælpende erhverv.

hvis du bliver centreret og jordet lyde, der appellerer til dig, skal du først centrere dig selv og derefter jorden dig selv.

her er nogle måder at blive centreret på:

1. Træk vejret ind for en optælling af fem, og derefter ud for en optælling af ti. Prøv at gøre det langsomt og bevidst.
2. lav en liste over alle de ting og mennesker, du elsker.
3. Pause for at anerkende alle dine sanser. Hvad ser du? Føle? Lugt? Smag? Hører du? At være opmærksom på denne måde fremmer en følelse af opmærksomhed.
4. prøv en guidet meditation, såsom metta, hvor du praktiserer kærlig venlighed.
5. formuler positive og helbredende ritualer for din dag.
6. Deltag i selvplejeaktiviteter såsom Gåture, yoga, massage, ansigtsbehandlinger, kaffe med en ven eller hvad der får dig til at føle dig bedre med dig selv.

her er nogle måder at blive jordet på:

1. Opret en forbindelse med naturen ved at røre jorden med dine fødder eller din krop hver dag.
2. drik urtete, der betragtes som jordiske.
3. Øv yoga hver morgen.
4. hold en forsyning af sten og krystaller ved hånden.
5. Spis en afbalanceret kost.
6. Oprethold en konsekvent meditationspraksis.
7. engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet.
8. giv tid til selvrefleksion.
9. Lær at sige nej.