Che cos’è il centraggio? Che cosa è la messa a terra?

A volte le parole centraggio e messa a terra sono usati in modo intercambiabile. Centrare di solito si riferisce al nostro stato mentale e fisico della mente. E ‘ il posto in cui sappiamo di dover tornare quando non ci sentiamo come noi. Quando non siamo centrati, potremmo sentirci persi o fuori contatto con noi stessi. Quando ci concentriamo, portiamo calma alle nostre emozioni. Lo facciamo rallentando il nostro respiro in modo da” sentire ” più di ciò che sta succedendo intorno a noi. Diventare centrati è un modo per trovare la pace nel caos che potrebbe circondarci. Si tratta di essere “sotto controllo” con quello che sta succedendo. Gli individui che sono centrati sono in genere calmo e pacifico.

La messa a terra è un termine usato in combinazione con i campi energetici che ci circondano. Essere radicati significa che siamo contenti di quello che siamo. Siamo sicuri di noi stessi e abbiamo fiducia nelle decisioni che prendiamo. Diventare a terra è di sbarazzarsi di energia eccessiva nel corpo, permettendo energia pulita a venire attraverso. Quando ci mettiamo a terra, stiamo calmando o rallentando le nostre emozioni e diventando più in contatto con i nostri mondi interni ed esterni. Mettere a terra la nostra energia può essere utile quando ci sentiamo sbilanciati o nervosi. Essere radicati significa anche che siamo più consapevoli rispetto al nostro ambiente.

Qualche settimana fa, il titolo del mio oroscopo personale diceva: “Mettere a terra prima di dare”, che era così adatto per una settimana in cui ero costretto a presentarmi per la mia famiglia in modi che non ero mai stato prima. E ‘ stato un messaggio molto tempestivo. L’idea è che se non siamo radicati, è più difficile essere al servizio degli altri. Questo è un concetto molto importante per gli psicologi e gli operatori sanitari di essere consapevoli di o chiunque altro nelle professioni di aiuto.

Se diventare centrato e radicato suona attraente per te, prima centrati te stesso, e poi a terra te stesso.

Ecco alcuni modi per diventare centrato:

1. Inspirare per un conteggio di cinque, e poi fuori per un conteggio di dieci. Cerca di farlo lentamente e deliberatamente.
2. Fai una lista di tutte le cose e le persone che ami.
3. Pausa per riconoscere tutti i tuoi sensi. Cosa vedi? Senti? Odore? Gusto? Sentito? Essere consapevoli in questo modo favorisce un senso di consapevolezza.
4. Prova una meditazione guidata, come metta, dove pratichi la gentilezza amorevole.
5. Formula rituali positivi e curativi per la tua giornata.
6. Impegnarsi in attività di auto-cura come camminare, yoga, massaggi, trattamenti per il viso, caffè con un amico, o qualsiasi altra cosa ti fa sentire meglio con te stesso.

Ecco alcuni modi per diventare a terra:

1. Stabilire una connessione con la natura toccando la terra con i piedi o il corpo ogni giorno.
2. Bere tisane considerate terrose.
3. Pratica yoga ogni mattina.
4. Tieni a portata di mano una scorta di pietre e cristalli.
5. Mangiare una dieta equilibrata.
6. Mantenere una pratica di meditazione coerente.
7. Impegnarsi in attività fisica regolare.
8. Lasciare il tempo di auto-riflettere.
9. Impara a dire di no.