Gestire lo stress emotivo quando si spostano a lunga distanza

Muoversi è un grande lavoro, e può prendere un pedaggio su di voi – fisicamente, emotivamente e socialmente. Ci sono così tante parti in movimento (nessun gioco di parole); così tante palle da tenere in aria, che è una ricetta per l’ansia e la depressione anche tra i più mentalmente sani di noi. In realtà, c’è anche un nome per esso – depressione delocalizzazione. Perché si muove così forte, e come si può far fronte con lo stress emotivo?

Perché muoversi è così stressante?

Dicono che lo spostamento è proprio lì sulla scala dello stress con la morte di una persona cara, il divorzio, la perdita del lavoro e altri eventi traumatici. In superficie, è difficile equiparare trasferirsi in una nuova casa con la perdita di qualcuno che amiamo, ma ci sono somiglianze nei sentimenti che sperimentiamo. In entrambe le situazioni, gli aspetti fondamentali della nostra vita vengono rimossi o interrotti. Perdere un genitore, un coniuge o un figlio, ad esempio, ci toglie qualcuno che è centrale nel nostro essere e una parte intensamente personale della nostra vita. Allo stesso modo, trasferirsi in un nuovo luogo toglie una delle nostre fonti più radicate di sicurezza e comfort: il nostro ambiente familiare.La nostra casa è un luogo di sicurezza. È uno spazio privato che è, in sostanza, un’estensione di noi stessi. È dove torniamo a festeggiare le nostre vittorie, e dove andiamo a riorganizzarci e sentirci protetti nei momenti difficili. In breve, la casa è il centro; il mozzo della ruota che è la nostra vita. Proprio come i raggi di una ruota escono dal mozzo in ogni direzione, tutto ciò che facciamo alla fine inizia e finisce a casa.

Siamo Creature abitudinarie

Forti e intelligenti come pensiamo di essere, noi umani siamo in realtà molto fragili nello schema più grande dell’universo. E, non siamo felici con l’ignoto e incontrollabile. Sentiamo il bisogno di creare un senso di ordine dove possiamo. Quindi, sviluppiamo routine. Le routine sono le nostre ancore in un mondo che è come un oceano di correnti concorrenti e riptides pericolosi. Li usiamo per aiutarci a controllare il nostro ambiente e gestire le nostre giornate. In effetti, le routine sono così parte integrante del bilanciamento delle nostre vite, che spesso non ci rendiamo nemmeno conto che le stiamo seguendo. Lo facciamo e basta.Quando ci stiamo muovendo a lunga distanza, dobbiamo decostruire fisicamente le nostre case, e spesso, dobbiamo staccare emotivamente da relazioni importanti. Se ci stiamo muovendo per un nuovo lavoro, poi aggiungiamo le incognite di un nuovo posto di lavoro, nuovi colleghi, e nuove aspettative per soddisfare. Pile su che la necessità di fare nuove amicizie, e navigare in luoghi strani, e si dispone di una tempesta perfetta di rottura. Con tutto ciò, c’è da meravigliarsi che il movimento abbia un effetto così profondo su di noi? Se tutto sembra troppo, non preoccuparti. Ci sono modi per ridurre al minimo l’ansia e la depressione delocalizzazione.

L’organizzazione è la chiave

Si può preparare per molti aspetti di muoversi in anticipo. No, non puoi fare amicizia o sperimentare un nuovo lavoro prima che arrivi il momento. Tuttavia, se ti prepari bene nei modi che puoi, potrebbe essere più facile affrontare il resto quando è necessario. Se lo spostamento è stressante, allora quanto più si sta preparando a muoversi quando si è scricchiolava per il tempo? Quindi, se hai tempo prima della tua mossa, usalo saggiamente. Ad esempio, non appena prendi la decisione di spostarti, puoi:

• avviare una lista di controllo delle attività che devi completare (e quando vuoi che vengano completate);

• ordinare e imballare tutti gli elementi che non si utilizza su base regolare; e

• impara il più possibile sulla tua nuova posizione.

Mantenere la casa e gli oggetti fisicamente organizzati prima e durante lo spostamento ridurrà lo stress. Raccolta di informazioni che aiuta a de-mistificare il vostro nuovo ambiente vi aiuterà, pure.

Rimani concentrato e mantieni la testa chiara

Sai che stai iniziando un processo stressante, quindi stai in guardia. Presta attenzione ai tuoi sentimenti. Quando non sei concentrato, è facile permettere ai tuoi sentimenti di controllare i tuoi pensieri. Non va bene. Perché? Perché i sentimenti sono spesso irrazionali ed esagerati, e alimentano le nostre paure. Questo, a sua volta, alimenta l’ansia. Quindi, invece, fai il contrario! Cerca di far sì che i tuoi pensieri controllino i tuoi sentimenti. Dicono che la testa dovrebbe governare il cuore, ed è vero. Quando esamini i tuoi sentimenti in modo fresco e razionale, scoprirai che è più facile impedirti di farli saltare fuori proporzione.

Avere fiducia!

Sì, hai molto da fare. Sì, può essere travolgente e persino spaventoso. Ma sentirsi sicuri è metà della battaglia. La verità è che l’ansia e la depressione sono reali, ma vengono dall’interno e puoi controllarli. In fondo, sai che hai questo coperto! Quindi, stai calmo, fai un respiro e vai avanti. A una mossa pacifica e di successo.