センタリングとは何ですか？ 接地とは何ですか？
センタリングと接地という言葉は、交換可能に使用されることがあります。 センタリングは、通常、心の私たちの精神的、物理的な状態を指します。 それは私達が私達が私達自身のように感じていないときに戻らなければならないことを私達が知っている場所である。 私たちが中心になっていないとき、私たちは自分自身との接触を失ったり、接触したりするかもしれません。 私達が私達自身を集中させるとき、私達は私達の感情に平静を持って来る。 私達は私達が私達のまわりで起こっているものがの多くを”感じる”ように私達の呼吸の減速によってそうする。 中心になることは、私たちを取り巻くかもしれない混乱の中で平和を見つける方法です。 それは何が起こっているのかを”チェック”していることです。 集中している個人は、典型的には穏やかで平和です。
接地は、私たちの周りのエネルギー分野と組み合わせて使用される用語です。 接地されているということは、私たちが誰であるかに満足していることを意味します。 私たちは自分自身を確信しており、私たちが行う決定に自信を持っています。 接地されるようになることは、体内の過剰なエネルギーを取り除き、クリーンなエネルギーを通過させることです。 私たちが自分自身を磨くとき、私たちは感情を落ち着かせたり減速させたりして、私たちの内外の世界ともっと触れ合っています。 私達のエネルギーを基づかせていることは私達が不均衡なか神経質に感じるとき有用である場合もある。 また、接地されていることは、私たちの環境に関してより意識していることを意味します。
数週間前、私自身の個人的な星占いの見出しには、”与える前に接地する”と書かれていましたが、これは私が以前にはなかった方法で私の家族のために それは非常にタイムリーなメッセージでした。 アイデアは、私たちが接地されていない場合、他の人に奉仕することがより困難であるということです。 これは、心理学者や介護者が心に留めておくこと、または援助職業の他の誰かにとって非常に重要な概念です。
中心になって接地された音があなたに魅力的になる場合は、最初に自分自身を中心にしてから、自分自身を接地してください。
ここでは、中心になるためのいくつかの方法があります:
- 五のカウントのために呼吸し、その後、十のカウントのために出てください。 ゆっくりと意図的に行うようにしてください。
- あなたが愛するすべてのものと人々のリストを作成します。
- あなたのすべての感覚を認めるために一時停止してください。 何が見える? 感じる？ 匂い？ 味は？ 聞いたか？ このように認識していることは、マインドフルネスの感覚を促進します。
- あなたが愛する優しさを練習するメッタのようなガイド付き瞑想を試してみてください。
- ウォーキング、ヨガ、マッサージ、フェイシャル、友人とのコーヒーなど、セルフケア活動に従事したり、自分自身について気分が良くなるものは何でも。
ここでは接地されるいくつかの方法があります:
- 毎日あなたの足やあなたの体で地球に触れることによって、自然とのつながりを確立します。
- 土質と考えられるハーブティーを飲む。
- 毎朝ヨガを練習します。
- 手に石や水晶の供給を維持します。
- バランスの取れた食事を食べる。
- 一貫した瞑想の練習を維持する。
- 自己反省する時間を許す。
- ノーと言うことを学ぶ。