Hva Er Sentrering? Hva Er Jording?

Kilde: Upsplash

noen ganger brukes ordene sentrering og jording om hverandre. Sentrering refererer vanligvis til vår mentale og fysiske sinnstilstand. Det er stedet vi vet at vi må komme tilbake til når vi ikke føler oss som oss selv. Når vi ikke er sentrert, kan vi føle oss tapt eller ute av kontakt med oss selv. Når vi sentrerer oss selv, bringer vi ro til våre følelser. Vi gjør det ved å bremse pusten vår slik at vi «føler» mer av hva som skjer rundt oss. Å bli sentrert er en måte å finne fred i kaoset som kan være rundt oss. Det handler om å være «i sjakk» med hva som skjer. Personer som er sentrert er vanligvis rolig og fredelig.

Jording er et begrep som brukes sammen med energifeltene rundt oss. Å være jordet betyr at vi er fornøyd med hvem vi er. Vi er sikre på oss selv og har tillit til de avgjørelsene vi tar. Å bli jordet handler om å bli kvitt overdreven energi i kroppen, slik at ren energi kommer gjennom. Når vi jorder oss selv, beroliger vi eller senker våre følelser og får mer kontakt med våre indre og eksterne verdener. Jording vår energi kan være nyttig når vi føler enten ubalansert eller nervøs. Å være jordet betyr også at vi er mer oppmerksomme med hensyn til miljøet vårt.

for noen uker siden sa overskriften Til mitt eget personlige horoskop, «Jording Før Du Gir», som var så passende i en uke da jeg ble tvunget til å dukke opp for familien min på måter som jeg aldri hadde vært før. Det var et betimelig budskap. Tanken er at hvis vi ikke er jordet, er det vanskeligere å være til tjeneste for andre. Dette er et svært viktig konsept for psykologer og omsorgspersoner å være oppmerksom på eller noen andre i hjelpende yrker.

hvis det blir sentrert og jordet lyder som appellerer til deg, må du først sentrere deg selv og deretter jorde deg selv.

her er noen måter å bli sentrert på:

1. Pust Inn for en telling av fem, og deretter ut for en telling av ti. Prøv å gjøre det sakte og bevisst.
2. Lag en liste over alle de tingene og menneskene du elsker.
3. Pause for å erkjenne alle dine sanser. Hva ser du? Føler? Lukt? Smak? Hører du? Å være oppmerksom på denne måten fremmer en følelse av oppmerksomhet.
4. Prøv en guidet meditasjon, som metta, hvor du praktiserer kjærlig godhet.
5. Formuler positive og helbredende ritualer for dagen din.
6. Engasjere seg i egenomsorg aktiviteter som turgåing, yoga, massasje, ansiktsbehandlinger, kaffe med en venn, eller hva som gjør at du føler deg bedre om deg selv.

Her er noen måter å bli jordet på:

1. Opprett en forbindelse med naturen ved å berøre jorden med føttene eller kroppen din hver dag.
2. Drikk urtete som anses jordnær.
3. Praktisere yoga hver morgen.
4. Hold en tilførsel av steiner og krystaller på hånden.
5. Spis et balansert kosthold.
6. Opprettholde en konsekvent meditasjonspraksis.
7. Engasjere seg i vanlig fysisk aktivitet.
8. Tillat tid til selvrefleksjon.
9. Lær å si nei.