Musikere Og Depresjon

Av Judy Rodman

Tis sesongen å være …. Deprimert? For mange … ja.

Å være svært kreativ er et tveegget sverd. Begavede musikere er utsatt for perioder med depresjon og den virkelige «blues». Faktisk, fra min erfaring og observasjoner, vil jeg foreslå at mange om ikke de fleste musikere går gjennom en lav levetid som de knapt overlever.

den gode nyheten: med innsikt kommer makt. Å bli oppmerksom på depresjon er det første skrittet mot å kunne endre det. Det andre trinnet er å komme til kilden til problemet.

Kilder Til Depresjon

det er mange årsaker til depresjon, fra fysiske problemer som

• hjernekjemi og hormonforstyrrelser
• ernæringsmessige mangler

til mentale og emosjonelle problemer som

• stinkende tenkning
• Dysfunksjonelle mestringsadferdsvaner
• og virkelige eller oppfattede traumatiske livshendelser.

det er mange nivåer av depresjon. De lave følelsene kan være «akutte» – en midlertidig tilstand knyttet til en livshendelse-eller «kronisk», som er en skadelig, varig tilstand som noen ganger utløses av en livshendelse eller et underliggende fysiologisk problem som en enkel skjoldbrusk ubalanse. Tilstanden kan løpe fra litt moping til klinisk depresjon – en livstruende mental og emosjonell tilstand. IKKE IGNORERE KLINISK DEPRESJON. Det kan bli en sjel abscess, rane deg av gleden av musikken din … og av livet ditt. Hvis du tror du kunne ha det, få profesjonell hjelp, og ikke vent en dag til å gjøre det.

på den annen side kan lære å håndtere – og ikke være redd for – midlertidige, naturlige humørsvingninger ta sin negative makt over deg bort. Det er enda en oppside til den månedlige hormonsvingen, jenter … jeg har alltid funnet UT AT PMS følger med en kreativ bølge! Mye som kompost, kan crappy tanker bli omgjort til gjødsel.

blant de mange årsakene til depresjon er det utløsere som kan begynne en nedadgående spiral i hjernen.

Utløsere Av Depresjon Hos Musikere

Trigger 1: en høy i din musikalske karriere.

Merkelig, men sant, bare på den andre siden av en betydelig prestasjon i vår musikalske karriere (vår» baby » er metaforisk endelig født) , kan vi oppleve et stup i sinnstilstand. Jeg refererer til det som kunstnerisk «post partum depresjon».

Typiske scenarier:

• et cd-prosjekt du har jobbet veldig hardt med, er endelig ferdig, til din store tilfredshet. Dagen etter føler du deg merkelig skuffet, sliten og til og med trist.
• du vinner en talentpris du har håpet på som vil starte karrieren din til et annet platå. Kort tid etter at du lurer på hvorfor du føler deg så ned og redd.
• du får en avtale… på en etikett, med et forlag, med et bestillingsbyrå. Du feirer, så føler deg tom.
• du erobre en vanskelig vokal problem som kronisk spenning i stemmen din. Du er opprømt på stemmen din leksjon, men snart etter blir redd for at du ikke kan virkelig gjøre det konsekvent. Det blir en selvfylt profeti når stemmen din antar de gamle ekle vanene neste gang du synger. Du har lyst til å gi opp.

Hvordan kan du håndtere en høy-lav syklus?

Vet hva det er. Bare å gjenkjenne en post-høy lav kan holde deg fra å være redd for det, og kan ta det makt bort for å skade deg. Det er som en frakk som henger på en kappekrok som ser ut som et monster i mørket… hvis du vet at det er en frakk, selv om lysene er ute, slutter du å være redd for det. Du kan til og med bruke lows til å hvile, reflektere, be og komme tilbake til kilden til din styrke og gjør deg klar for hva du skal gjøre neste. Velg å se lav er bare en midlertidig balansering slik at høyder ikke brenne deg ut!

Utløser 2: For Mye Sanseinntrykk / For Lite Egenomsorg

For mye å gjøre, for mange mennesker til å være rundt, for mange salgsfremmende arrangementer og telefonsamtaler, for mange ting som skjer på en gang, for mange folk snakker, for tooo tooooo mye! Du finner deg selv på kanten, utilfreds, ulykkelig uansett hva som «går rett» og du forstår det ikke.

Dette skjer mye for svært kreative mennesker. Mange ganger kunstnere faller i fellen av rusmisbruk bare for å finne litt fred. Her er en bedre måte … finne Noen S P A C E! Stillhet og rom kan gjenopprette og helbrede. Du trenger ikke å ha penger for en stor sabbatsår, bare fortelle alle du tar en pause for en kveld, dag eller uke, og DERETTER GJØRE det. Slå av telefon, tv, begrense snakker, bare slappe av. Måter jeg gjør dette inkluderer min morgen meditasjoner og bønn, turer i skogen, tid sitter på mitt dekk utenfor, går på noen havet kysten.

sørg Også for at du tar vare på dine fysiske behov… spesielt å få nok sunn mat. Dette er en av de mest oversett årsakene til depresjon. Underernæring – dehydrering, giftig mat / drikke / narkotika, mangel på søvn og mosjon, – alle disse tingene roter med hjernens kjemi.

Trigger 3: Bitterhet og Harme

OK, hvis du sier at du ikke har blitt offer for disse to tankesett, du lyver, venn … eller du er ikke fra denne planeten! (Jeg, forresten, er også Fra Jorden) Og de som ikke innrømmer sine ufullkomne holdninger, er i mest fare av alle … fordi en utstoppet vrede kan feste og til og med skape mer intern ødeleggelse enn en bekjent. Eksempelvis:

• du merker at en persons karriere beveger seg raskere enn din. (Og det er alltid noen…)
• noen andre vinner en pris du konkurrerte om. (Konkurranse monster slår til igjen.)
• du tror noen har stjålet konserten din. (En stor ekkel utløser… spesielt hvis det er sant .)
• Noen diss ‘ ed deg (kritisert eller vurdert ytelsen negativt).
• Du ble skadet av en urettferdig musikkbransjen virkelighet eller avgjørelse. (Radio vil ikke spille deg lenger, etiketten folder, poenget mannen forlot organisasjonen, åstedet gypped deg, sanger / musikk / produksjon er ikke valgt for _ _ _ prosjekt).
• du hater deg selv for dine feil, feil og inabilities. Dette er en stor bidragsyter til depresjon, som også er definert som sinne vendt innover.

det er så mange grunner til at en musiker lar bitterhet og bitterhet ta tak fordi vi som kunstnere ofte er skjøre. Dette kan bli til sluttspillet… utilgivelighet, som virkelig er en lykke, glede og fredsmorder.

vi MÅ snu disse tankene rundt, og jo før jo bedre. Det hjelper å ha en sunn vennekrets som vi kan være ansvarlige for, så vi kan si «jeg har problemer med å la dette gå. Jeg innrømmer det, og jeg vil stoppe det. Du har kanskje hørt uttrykket «det første skrittet for å komme ut av et hull er å slutte å grave». Hvis denne vennen vil HJELPE DEG MED å SLUTTE Å GRAVE hullet av vrede dypere, men vil i stedet være enig med deg om at du må tilgi, glemme, slippe, ønske personen godt… og få tankene dine på takknemlighets listen… det er snakk du må ha.

Når Depresjon Går Dypt

Depresjon Er ikke Noe Som lett kan oppsummeres og kureres. Å, det kunne det. Dyp, kronisk depresjon er ødeleggende og livstruende, og håp må bli funnet.

Først av Alt er det alle slags forskjellige personligheter. Vi trenger ikke å le hele tiden for å være dypt glade. Vi kan tappert kartlegge vår egen kurs som vi er fornøyd, og for musikere og andre svært kreative mennesker, et fornøyd liv er ofte en som er levd på kanten, i full farge.

Min svært kreative musiker/forfatter / gartner, etc. søster Pam Hubbard, som nå har funnet sin egen måte å lykkes med å håndtere panikkanfall og depresjon, sier dette om et «kreativt sinn løsnet»:

«Vi bør ikke og kan ikke estimere dybden av kreativitet ved å merke det som sådan og slik mental «lidelse». Det uncreatively fokuserte sinnet (et veldig kontrollert sinn som har blitt tømt av samfunnet) frykter sinnet til det utemmede. Jeg tror at elementet i det ville (guds essens) er mest tydelig i et kreativt sinn løsnet. Behandling, ja, for noen som ville ødelegge seg selv … men ikke fange og temme. Jeg forstår ikke selvdestruksjon mekanisme annet enn at det er anslått fra tid til annen i livene til noen av oss at det er best å forlate her nå og gå videre til det vi vet er mye bedre der ute. Kanskje det er mer rasjonelt enn det tamme noensinne ville tillate seg å være.»

Wings Of Supports nettsted spør…

Er det faktisk en sammenheng mellom kunstnerisk kreativitet og psykisk lidelse? De fleste kunstnere er ikke psykisk syke, og de fleste psykisk syke mennesker er ikke kunstnere. Imidlertid har flere studier antydet at kunstnere er mer sannsynlige enn andre for å lide av en klasse psykiske lidelser kalt humørsykdommer… noen forskere, inkludert Jamison, spekulerer i at humørsykdommer tillater folk å tenke mer kreativt. Faktisk leser et av kriteriene for diagnostisering av mani «skarp og uvanlig kreativ tenkning.»Personer med humørsykdommer opplever også et bredt spekter av dype følelser. Denne kombinasjonen av symptomer kan låne seg til produktiv kunstnerisk kreativitet.

Stephen L. Bernhardt, atHave A Heart ‘S Depression Resource website foreslår en prosess han kaller «emosjonell tankestopp» … si «STOPP DET» når den negative tanken kommer.. og gjør det gjentatte ganger i en konsentrert periode. (Les om prosessen på hans nettsted .) Han sier videre at positiv tenkning ikke er svaret på alvorlig depresjon hvis den kommer fra utsiden… bare hvis den brønner opp fra innsiden etter at den negative tanken er bevisst stoppet. Stephen sier;

» det er denne internt genererte positive tanken fra underbevisstheten som du vil gripe og forsterke. Gå med det! Med andre ord, ikke prøv å skyve positiv tanke inn i underbevisstheten, la dem komme som svar på det fornyede håpet du får fra følelsesmessig tankestopp.»

jeg kjenner en sikker måte å få en musiker deprimert på … ta bort hans / hennes musikkproduksjon. Derfor forteller jeg folk som kommer til meg og lurer på om deres musikk er kommersielt levedyktig at de stiller feil spørsmål. Hvor dårlig trenger de å lage musikk?

Ta bort kreativ aktivitet og du har et trist menneske. MERK IMIDLERTID: en musiker som ikke lenger engasjerer seg i musikk, kan tilfredsstille dette behovet ved å komme inn i et annet kreativt felt – skrive, skulpturere, handle, uansett, så lenge det engasjerer det kreative sinnet.

her er et sitat fra nettsiden «Musicians And The Link To Mental Illness»

«Vi vet at det er noen for hvem musikk er så overbevisende og medfødt kraftig, at de ikke klarer å inneholde den i seg selv. De kan ikke lenger skille seg fra musikk som de kunne sin egen lem.»

denne nettsiden stiller også spørsmål ved hvorfor vi pleier å knytte merkelappen for psykisk sykdom til en kreativ sjel. Fra samme nettsted jeg siterer –

«Alle som vet noe om kreativitetens psykologi, vet også at kreative mennesker lider mer alvorlig av sosialt press enn «tilpassede mennesker» fordi de er mer følsomme overfor dem, fordi deres kreative kjøring er følelsesmessig i naturen, ikke rasjonell, og de må stole på dem uten sikkerheten til rasjonelt argument som gjør dem ekstra sårbare for fiendtlighet fra miljøet.»

Men til slutt siterer De Sting om de helbredende kreftene til selve musikken vi lager ;» hvis du spiller musikk med lidenskap og kjærlighet og ærlighet, så vil det nærme din sjel, helbrede dine sår og gjøre livet ditt verdt å leve. Musikk er sin egen belønning.»~Sting

Åndelighet Og Depresjon

Til Stings tanke vil jeg legge til at musikk ikke er nok… vi må finne en åndelig forbindelse til mesterskaperen som gir oss musikk og «i hvem vi lever og beveger oss og har vårt vesen». I mitt liv har Gud forvandlet mine nedturer til dybdeforståelse… til å stole på at nedgangene er midlertidige – og At hvis de varer for lenge, kan hjelp bli funnet.

Mental health councilor Terry Smith sier et innlegg fra sin blogg

«Jeg vet ekte glede

Underveis Har Jeg funnet det

Min største skatt

Drikk dypt fra denne store glede

Øv på dens nærvær daglig»

To andre gode nettsteder for videre lesing:

• Les Anmeldelser Av Touched With Fire: Manisk-Depressiv Sykdom & Kunstnerisk Temperament
• Begavede Mennesker Og Deres Problemer