muzikanten en depressie

door Judy Rodman

Tis het seizoen te zijn …. Depressief? Voor velen … Ja.

zeer creatief zijn is een tweesnijdend zwaard. Begaafde muzikanten zijn gevoelig voor periodes van depressie en de echte “blues”. In feite, uit mijn ervaring en waarnemingen, zou ik suggereren dat veel, zo niet de meeste muzikanten gaan door een lage periode van het leven dat ze nauwelijks overleven.

het goede nieuws: met inzicht komt macht. Bewust worden van depressie is de eerste stap naar de mogelijkheid om het te veranderen. De tweede stap is om bij de bron van het probleem te komen.

Bronnen van Depressie

Er zijn vele redenen voor depressie, van fysieke problemen, zoals

• chemie van de hersenen en de hormonale onevenwichtigheden
• andere onderliggende stoornissen en ziekten
• voedingstekorten

om mentale en emotionele problemen, zoals

• stinkende denken
• disfunctionele coping gedrag gewoonten
• en echte of vermeende traumatische gebeurtenissen in het leven.

er zijn vele niveaus van depressie. De lage gevoelens kunnen “acuut” zijn – een tijdelijke voorwaarde gebonden aan een of andere levensgebeurtenis – of “chronisch”, wat een verderfelijke, blijvende voorwaarde is die soms wordt veroorzaakt door een levensgebeurtenis of een onderliggend fysiologisch probleem zoals een eenvoudige schildklieronbalans. De aandoening kan lopen van een beetje kniezen tot klinische depressie-een levensbedreigende mentale en emotionele toestand. NEGEER KLINISCHE DEPRESSIE NIET. Het kan een soul abces worden, je beroven van de vreugde van je muziek… en van je leven. Als je denkt dat je het kunt krijgen, zoek professionele hulp, en wacht niet nog een dag om het te doen.

aan de andere kant kan het leren omgaan met – en niet bang zijn voor – tijdelijke, natuurlijke stemmingswisselingen hun negatieve macht over u wegnemen. Er is zelfs een voordeel aan de maandelijkse hormoon swing, meisjes … Ik heb altijd gevonden dat PMS begeleidt een creatieve Golf! Net als compost, kunnen waardeloze gedachten worden omgezet in meststof.

onder de vele oorzaken van depressie zijn er triggers die een neerwaartse spiraal in de hersenen kunnen beginnen.

depressie bij musici

Trigger 1: een hoogtepunt in je muzikale carrière.Vreemd maar waar, net aan de andere kant van een belangrijke prestatie in onze muzikale carrière (onze “baby” is metaforisch eindelijk geboren) , kunnen we een duik in gemoedstoestand ervaren. Ik noem het artistiek “post partum depressie”.

typische scenario ‘ s:

• een cd project waar je hard aan hebt gewerkt is eindelijk klaar, tot je grote tevredenheid. De volgende dag voel je je vreemd in de steek gelaten, moe en zelfs verdrietig.
• u wint een talentenprijs waarvan u diep hoopte dat die uw carrière naar een ander plateau zal brengen. Kort nadat je je afvraagt waarom je je zo down en bang voelt.
• u krijgt een deal… op een label, bij een uitgeverij, bij een boekingsbureau. Je viert het, dan voel je je leeg.
• u overwint een moeilijk vocaal probleem, zoals chronische spanning in uw stem. Je bent opgetogen over je stemles, maar al snel wordt je bang dat je dat niet echt consequent kunt doen. Het wordt een zelfvoldane voorspelling als je stem de oude nare gewoontes aanneemt de volgende keer dat je zingt. Je wilt het opgeven.

Hoe kunt u omgaan met een hoog-laag cyclus?

weet wat het is. Het herkennen van een post-high low kan je ervan weerhouden er bang voor te zijn, en kan zijn kracht wegnemen om je pijn te doen. Het is als een jas die aan een kapstok hangt die eruit ziet als een monster in het donker… als je weet dat het een jas is, ook al zijn de lichten uit je bent er niet meer bang voor. Je kunt zelfs de dieptepunten gebruiken om te rusten, na te denken, te bidden en terug te keren naar de bron van je kracht en je klaar te maken voor wat je hierna gaat doen. Kies om te zien laag is slechts een tijdelijke balancering, zodat de highs niet burn you out!

Trigger 2: Te veel zintuiglijke Input/ te weinig zelfzorg

te veel te doen, te veel mensen om in de buurt te zijn, te veel promotionele evenementen en telefoontjes, te veel dingen tegelijk gebeuren, te veel mensen praten, te veel te veel! Je merkt dat je gespannen bent, ontevreden, ongelukkig ongeacht wat er “goed gaat” en je begrijpt het niet.

dit gebeurt veel bij zeer creatieve mensen. Vele malen kunstenaars vallen in de val van middelenmisbruik alleen maar om wat rust te vinden. Hier is een betere manier … vind wat S P A C E! Stilte en ruimte kunnen herstellen en genezen. Je hoeft geen geld te hebben voor een grote sabbatical, vertel iedereen dat je een pauze neemt voor een avond, dag of week en doe het dan. Zet de telefoon uit, tv, beperk praten, gewoon relaxen. Manieren waarop ik dit doe zijn mijn ochtend meditaties en gebed, wandelingen in het bos, tijd zittend op mijn dek buiten, wandelingen op elke oceaan kust.

zorg er ook voor dat u aan uw fysieke behoeften voldoet … vooral dat u voldoende gezond voedsel krijgt. Dit is een van de meest over het hoofd gezien oorzaken van depressie. Ondervoeding, uitdroging, giftig Eten / drinken / drugs, gebrek aan slaap en lichaamsbeweging, al deze dingen knoeien met je hersenchemie.

Trigger 3: bitterheid en wrok

OK, als je zegt dat je niet het slachtoffer bent geworden van deze tweelinggedachten, dan lieg je, vriend… of je komt niet van deze planeet! (Ik ben trouwens ook van de aarde) en zij die hun onvolmaakte houding niet toegeven zijn in het meest gevaar van allemaal… omdat een opgezette wrok kan etteren en zelfs meer interne ravage kan veroorzaken dan een bekende. Bijvoorbeeld:

• u merkt dat iemands carrière sneller gaat dan die van u. (En er is altijd iemand…)
• iemand anders wint een prijs waarvoor je meedeed. (Concurrentie monster slaat weer toe.)
• u denkt dat iemand uw optreden heeft gestolen. (Een grote vervelende trigger… vooral als het waar is.)
• iemand heeft u afgewezen (uw prestaties negatief beoordeeld of bekritiseerd).
• u werd gekwetst door een oneerlijke realiteit of beslissing van een muziekbedrijf. (Radio zal je niet meer Afspelen, het label vouwt, je point man verliet de organisatie, de locatie draaide je, je liedjes / muziek / productie zijn niet gekozen voor _ _ _ project).
• u haat uzelf voor uw fouten, mislukkingen en onbekwaamheden. Dit is een grote bijdrage aan depressie, die ook wordt gedefinieerd als woede naar binnen gekeerd.

er zijn zoveel redenen waarom een muzikant bitterheid en wrok laat gelden omdat wij als artiesten vaak fragiel zijn. Dit kan veranderen in het eindspel… onvergeeflijkheid, wat echt een geluk, vreugde en vrede moordenaar is.

we moeten deze gedachten omdraaien, en hoe eerder hoe beter. Het helpt om een gezonde vriendenkring te hebben aan wie we verantwoording kunnen afleggen, zodat we kunnen zeggen: “Ik heb moeite dit los te laten. Ik geef het toe en Ik wil het stoppen.”De eerste stap om uit een gat te komen is stoppen met graven”. Als deze vriend je helpt te stoppen met het graven van het gat van wrok dieper, maar in plaats daarvan met je eens is dat je moet vergeven, vergeten, loslaten, wens de persoon het beste… en zet je geest op je danklijst… dat is het gesprek dat je moet hebben.

wanneer depressie diep gaat

depressie is niet iets dat gemakkelijk kan worden samengevat en genezen. Oh dat zou het kunnen. Diepe, chronische depressie is slopend en levensbedreigend, en hoop moet worden gevonden.

allereerst zijn er allerlei verschillende persoonlijkheden. We hoeven niet de hele tijd te lachen om heel blij te zijn. We kunnen dapper onze eigen koers in kaart brengen waarmee we tevreden zijn, en voor muzikanten en andere zeer creatieve mensen is een tevreden leven vaak een leven dat op de rand wordt geleefd, in full color.

mijn zeer creatieve muzikant/schrijver / tuinman, enz. zuster Pam Hubbard, die nu haar eigen manier heeft gevonden om succesvol om te gaan met paniekaanvallen en depressie, zegt Dit over een “creatieve geest ontketend”:

“We moeten en kunnen de diepte van creativiteit niet inschatten door het te labelen als een dergelijke-en-dergelijke mentale “stoornis”. De oncreatief gefocuste geest (een zeer gecontroleerde geest die met succes getemd is door de samenleving) vreest de geest van de ongetemde. Ik geloof dat het element van het wilde (essentie van God) het meest duidelijk is in een creatieve geest ontketend. Behandeling, Ja, voor sommigen die zichzelf vernietigen … maar niet vangen en temmen. Ik begrijp het zelfvernietigingsmechanisme niet anders dan dat er van tijd tot tijd in het leven van sommigen van ons wordt geschat dat het het beste is om hier nu weg te gaan en verder te gaan met wat we weten dat daar veel beter is. Misschien is dat rationeler dan de tamme zichzelf ooit zou toestaan te zijn.”

Wings of Support ‘ s website vraagt…

Is er eigenlijk een verband tussen artistieke creativiteit en geestesziekten? De meeste kunstenaars zijn niet geestelijk ziek, en de meeste geesteszieken zijn geen kunstenaars. Echter, verschillende studies hebben gesuggereerd dat kunstenaars zijn meer kans dan anderen om te lijden aan een klasse van psychische aandoeningen genaamd stemmingsstoornissen … sommige onderzoekers, met inbegrip van Jamison, speculeren dat stemmingsstoornissen mensen toestaan om creatiever te denken. In feite, een van de criteria voor het diagnosticeren manie luidt “scherp en ongewoon creatief denken.”Mensen met stemmingsstoornissen ervaren ook een breed scala aan diepe emoties. Deze combinatie van symptomen kan zich lenen voor productieve artistieke creativiteit.

Stephen L. Bernhardt, atHave A Heart ’s Depression Resource website suggereert een proces dat hij noemt” emotionele gedachte stoppen “… zeg “STOP het” wanneer de negatieve gedachte komen.. en doe dit herhaaldelijk voor een geconcentreerde periode. (Lees over het proces op zijn site. Hij zegt verder dat positief denken niet het antwoord is op ernstige depressie als het van buitenaf komt… alleen als het van binnenuit opspringt nadat de negatieve gedachte bewust is gestopt. Stephen zegt;

” het is deze intern gegenereerde positieve gedachte uit het onderbewustzijn die je wilt grijpen en versterken. Ga erin mee! Met andere woorden, probeer geen positieve gedachten in het onderbewustzijn te duwen, laat ze komen als reactie op de hernieuwde hoop die je krijgt van het stoppen van emotionele gedachten.”

I know one sure-fire way to get a musician depressed… take away his / her music making. Daarom vertel ik mensen die bij mij komen en zich afvragen of hun muziek commercieel haalbaar is, dat ze de verkeerde vraag stellen. Hoe hard hebben ze nodig om muziek te maken?

neem creatieve activiteit weg en je hebt een triest mens. LET ER ECHTER OP: een muzikant die zich niet meer met muziek bezighoudt, kan aan deze behoefte voldoen door zich in een ander creatief veld te begeven – schrijven, beeldhouwen, acteren, wat dan ook, zolang het maar de creatieve geest aangaat.

hier is een citaat van de webpagina “Musicians And The Link To Mental Illness”

“we weten dat er sommigen zijn voor wie muziek zo overtuigend en van nature krachtig is, dat ze het niet in zichzelf kunnen bevatten. Ze kunnen zich niet meer van muziek scheiden zoals ze hun eigen ledemaat konden.”

deze webpagina roept ook de vraag op waarom we de neiging hebben om het label geestesziekte aan een creatieve ziel te hechten. Er is echter een zekere kwetsbaarheid in gevoelige creatieven … van dezelfde website Ik citeer –

” iedereen die iets weet van de psychologie van creativiteit, weet ook dat creatieve mensen zwaarder lijden onder sociale druk dan ‘aangepaste mensen’ omdat ze gevoeliger voor hen zijn, omdat hun creatieve drive emotioneel van aard is, niet rationeel, en ze moeten op hen vertrouwen zonder de zekerheid van rationeel argument dat hen extra kwetsbaar maakt voor vijandigheid vanuit de omgeving.”

But finally, they quote Sting about the healing powers of the very music we create; ” If you play music with passion and love and honesty, then it will nourish your soul, heal your wounds and make your life worth living. Muziek is zijn eigen beloning.”~Sting

spiritualiteit en depressie

om Sting ‘ s gedachte toe te voegen, zou ik willen toevoegen dat muziek niet genoeg is… we moeten een spirituele verbinding vinden met de meester schepper die ons muziek geeft en “in wie we leven en bewegen en ons wezen hebben”. In mijn leven heeft God mijn dieptepunten veranderd in diep inzicht… in het vertrouwen dat de dieptepunten tijdelijk zijn – en dat als ze te lang duren, hulp kan worden gevonden.

raadslid voor geestelijke gezondheid Terry Smith zegt in een artikel van zijn blog

“ik ken echte vreugde

langs de weg heb ik het gevonden

mijn grootste schat

Drink diep van deze grote vreugde

oefen zijn aanwezigheid dagelijks”

twee andere goede websites voor verder lezen:

• een boekbespreking van Touched With Fire: Manisch-Depressieve Ziekte & Artistiek Temperament
• Begaafde Mensen En Hun Problemen