muzycy i depresja

przez Judy Rodman

to sezon na … Depresja? Dla wielu … tak.

bycie bardzo kreatywnym to miecz obosieczny. Utalentowani muzycy mają skłonność do okresów depresji i prawdziwego „bluesa”. W rzeczywistości, z moich doświadczeń i obserwacji, sugerowałbym, że wielu, jeśli nie większość muzyków, przechodzi przez niski okres życia, który ledwo przetrwają.

dobra wiadomość: z wglądem przychodzi moc. Uświadomienie sobie depresji jest pierwszym krokiem w kierunku jej zmiany. Drugim krokiem jest dotarcie do źródła problemu.

Źródła depresji

istnieje wiele przyczyn depresji, od problemów fizycznych, takich jak

• chemia mózgu i nierównowaga hormonalna
• inne podstawowe zaburzenia i choroby zdrowotne
• niedobory żywieniowe

do problemów psychicznych i emocjonalnych, takich jak

• śmierdzące myślenie
• dysfunkcyjne nawyki radzenia sobie z zachowaniem
• i prawdziwe lub postrzegane traumatyczne wydarzenia życiowe.

istnieje wiele poziomów depresji. Niskie uczucia mogą być „ostre” – tymczasowy stan związany z jakimś wydarzeniem życiowym-lub” przewlekłe”, które jest szkodliwym, trwałym stanem, który czasami jest wyzwalany przez zdarzenie życiowe lub podstawowy problem fizjologiczny, taki jak prosta nierównowaga tarczycy. Stan ten może przebiegać od lekkiego przygnębienia do depresji klinicznej-zagrażającego życiu stanu psychicznego i emocjonalnego. NIE IGNORUJ DEPRESJI KLINICZNEJ. Może stać się ropieniem duszy, pozbawiając cię radości z twojej muzyki … i Twojego życia. Jeśli uważasz, że możesz go mieć, uzyskaj profesjonalną pomoc i nie czekaj ani dnia dłużej, aby to zrobić.

z drugiej strony nauka radzenia sobie z tymczasowymi, naturalnymi wahaniami nastroju może odebrać ci ich negatywną moc. Jest nawet Plus miesięcznej huśtawki hormonów, dziewczyny … zawsze uważałem, że PMS towarzyszy kreatywnemu przypływowi! Podobnie jak kompost, gówniane myśli mogą zostać zamienione w nawóz.

wśród wielu przyczyn depresji istnieją wyzwalacze, które mogą rozpocząć spiralę w dół w mózgu.

wyzwalacze depresji u muzyków

WYZWALACZ 1: szczyt w Twojej muzycznej karierze.

dziwne, ale prawdziwe, tylko po drugiej stronie znaczącego osiągnięcia w naszej muzycznej karierze (nasze” dziecko ” w końcu się urodziło), możemy doświadczyć zanurzenia w stanie umysłu. Nazywam to artystyczną „depresją post partum”.

typowe scenariusze:

• projekt cd, nad którym ciężko pracowałeś, został w końcu ukończony, ku Twojej wielkiej satysfakcji. Następnego dnia czujesz się dziwnie zawiedziony, zmęczony, a nawet smutny.
• wygrasz nagrodę talentu, na którą miałeś głęboką nadzieję, że to otworzy twoją karierę na kolejny Płaskowyż. Wkrótce potem zastanawiasz się, dlaczego czujesz się tak przygnębiony i przerażony.
• masz umowę … na etykiecie, z wydawnictwem, z agencją rezerwacji. Świętujesz, a potem czujesz pustkę.
• pokonujesz trudny problem wokalny, taki jak chroniczne napięcie w głosie. Jesteś podekscytowany swoją lekcją głosu, ale wkrótce potem boisz się, że nie możesz tego robić konsekwentnie. Staje się wypełnioną przez siebie przepowiednią, kiedy twój głos przyjmuje stare paskudne nawyki następnym razem, gdy śpiewasz. Masz ochotę się poddać.

jak radzić sobie z cyklem high-low?

Samo rozpoznanie post-high low może powstrzymać cię od strachu przed nim i może odebrać mu moc, aby cię zranić. To jak płaszcz wiszący na haku, który wygląda jak potwór w ciemności … jeśli wiesz, że to płaszcz, mimo zgaszonych świateł, przestajesz się go bać. Możesz nawet użyć upadków, aby odpocząć, zastanowić się, modlić się i wrócić do źródła swojej siły i przygotować się na to, co zrobisz dalej. Wybierz, aby zobaczyć niskie to tylko tymczasowe balansowanie, aby Wysokie nie wypaliły Cię!

WYZWALACZ 2: Too Much Sensory Input / too Little Self Care

Too much to do, too many people to be around, too many promotional events and phone calls, too many things happening at once, too many talking, too too toooo much! Znajdujesz się na krawędzi, niezadowolony, nieszczęśliwy bez względu na to, co „idzie dobrze” i nie rozumiesz tego.

to się często zdarza bardzo kreatywnym ludziom. Wiele razy artyści wpadają w pułapkę nadużywania substancji tylko po to, aby znaleźć spokój. Jest lepszy sposób… znajdź jakieś S P A C E! Cisza i przestrzeń mogą przywracać i leczyć. Nie musisz mieć pieniędzy na duży urlop naukowy, po prostu powiedz wszystkim, że robisz sobie przerwę na wieczór, dzień lub tydzień, a potem to zrób. Wyłącz telefon, telewizor, ogranicz rozmowy, po prostu wyluzuj. Sposoby, w jakie to robię, obejmują moje poranne medytacje i modlitwę, spacery po lesie, czas siedzenia na moim pokładzie Na Zewnątrz, spacery po dowolnym brzegu oceanu.

również upewnij się, że uczestniczysz w swoich potrzebach fizycznych … zwłaszcza uzyskanie wystarczającej ilości zdrowej żywności. Jest to jedna z najbardziej pomijanych przyczyn depresji. Niedożywienie, odwodnienie, toksyczne Jedzenie/picie/narkotyki, brak snu i ćwiczeń, wszystko to psuje chemię mózgu.

Trigger 3: gorycz i uraza

OK, jeśli mówisz, że nie padłeś ofiarą tych bliźniaczych myśli, kłamiesz, przyjacielu… albo nie jesteś z tej planety! (Ja, nawiasem mówiąc, jestem również z ziemi) a ci, którzy nie przyznają się do swoich niedoskonałych postaw, są w największym niebezpieczeństwie ze wszystkich… ponieważ wypchana niechęć może jątrzyć, a nawet stworzyć więcej wewnętrznego spustoszenia niż wyznana. Na przykład:

• zauważasz, że czyjaś kariera porusza się szybciej niż Twoja. (I zawsze jest ktoś…)
• ktoś inny wygrywa nagrodę, o którą walczyłeś. (Potwór konkurencji uderza ponownie.
• myślisz, że ktoś ukradł Ci koncert. (Wielki paskudny WYZWALACZ … zwłaszcza jeśli to prawda.
• Ktoś cię dissował (krytykował lub oceniał negatywnie).
• zranił Cię niesprawiedliwy biznes muzyczny. (Radio już cię nie odtworzy, wytwórnia się rozpada, Twój point man opuścił organizację, miejsce Cię namierzyło, Twoje piosenki/muzyka/produkcja nie są wybierane do _ _ _ projektu).
• nienawidzisz siebie za swoje błędy, porażki i niepowodzenia. Jest to duży wkład w depresję, która jest również definiowana jako gniew skierowany do wewnątrz.

jest tak wiele powodów, dla których muzyk pozwala ogarnąć gorycz i urazę, ponieważ my jako artyści często jesteśmy Kruchi. To może przerodzić się w grę końcową… unforgiveness, która jest prawdziwym zabójcą szczęścia, radości i pokoju.

musimy odwrócić te myśli, a im szybciej, tym lepiej. Pomaga mieć zdrowy krąg przyjaciół, przed którymi możemy być odpowiedzialni, więc możemy powiedzieć: „Mam problem z odpuszczeniem tego. Przyznaję się i chcę to powstrzymać.”Być może słyszałeś zdanie” pierwszym krokiem do wydostania się z dziury jest zaprzestanie kopania”. Jeśli ten przyjaciel pomoże Ci przestać kopać głębiej dziurę urazy, ale zamiast tego zgodzi się z Tobą, że musisz wybaczyć, zapomnieć, puścić, życzyć osobie dobrze… i umieścić swój umysł na liście wdzięczności… to jest rozmowa, którą musisz mieć.

kiedy depresja idzie głęboko

depresja nie jest czymś, co można łatwo podsumować i wyleczyć. Och, że może. Głęboka, przewlekła depresja jest wyniszczająca i zagrażająca życiu, i trzeba znaleźć nadzieję.

po pierwsze, istnieją różne rodzaje osobowości. Nie musimy się cały czas śmiać, żeby być głęboko radosnymi. Możemy odważnie wytyczyć własny kurs, z którego jesteśmy zadowoleni, a dla muzyków i innych wysoce kreatywnych ludzi zadowolone życie to często życie na krawędzi, w pełnym kolorze.

mój bardzo kreatywny muzyk/pisarz / ogrodnik itp. S. Pam Hubbard, która znalazła teraz swój własny sposób na skuteczne radzenie sobie z atakami paniki i depresją, mówi o „kreatywnym umyśle uwolnionym”:

„nie powinniśmy i nie możemy oszacować głębokości kreatywności, określając ją jako takie-A-takie psychiczne”zaburzenie”. Niekonwencjonalnie skoncentrowany umysł (bardzo kontrolowany umysł został skutecznie oswojony przez społeczeństwo) boi się umysłu nieokiełznanego. Wierzę, że element dziczy (esencja Boga) jest najbardziej widoczny w twórczym umyśle uwolnionym. Leczenie, tak, dla tych, którzy ulegną samozniszczeniu … ale nie schwytają i nie oswoją. Nie rozumiem mechanizmu autodestrukcji poza tym, że szacuje się, że od czasu do czasu w życiu niektórych z nas najlepiej jest opuścić to miejsce teraz i przejść do tego, co wiemy, że jest tam znacznie lepiej. Może to jest bardziej racjonalne niż oswojeni by sobie na to pozwolili.”

strona Wings of Support pyta…

czy rzeczywiście istnieje związek między twórczością artystyczną a chorobą psychiczną? Większość artystów nie jest chora psychicznie, a większość osób chorych psychicznie nie jest artystami. Jednak niektóre badania sugerują, że artyści są bardziej narażeni niż inni na choroby psychiczne zwane zaburzeniami nastroju… niektórzy badacze, w tym Jamison, spekulują, że zaburzenia nastroju pozwalają ludziom myśleć bardziej kreatywnie. W rzeczywistości jednym z kryteriów diagnozowania manii jest ” wyostrzone i niezwykle twórcze myślenie.”Osoby z zaburzeniami nastroju również doświadczają szerokiego zakresu głębokich emocji. Ta kombinacja objawów może przydać się do płodnej twórczości artystycznej.

Stephen L. Bernhardt, strona internetowa poświęcona depresji serca sugeruje proces, który nazywa „zatrzymaniem myśli emocjonalnej” … powiedz „przestań”, gdy nadejdzie negatywna myśl.. i rób to wielokrotnie przez skoncentrowany okres czasu. (Przeczytaj o procesie na jego stronie.) Mówi dalej, że pozytywne myślenie nie jest odpowiedzią na ciężką depresję, jeśli pochodzi z zewnątrz … tylko wtedy, gdy wydobywa się od wewnątrz po świadomym zatrzymaniu negatywnej myśli. Stephen mówi;

” to ta wewnętrznie wygenerowana pozytywna myśl z podświadomości, którą chcesz uchwycić i wzmocnić. Dawaj! Innymi słowy, nie próbuj wepchnąć pozytywnej myśli do podświadomości, pozwól im przyjść w odpowiedzi na odnowioną nadzieję, którą zyskujesz dzięki zatrzymaniu myśli emocjonalnej.”

znam jeden pewny sposób na przygnębienie muzyka … Dlatego mówię ludziom, którzy przychodzą do mnie i zastanawiają się, czy ich muzyka jest opłacalna komercyjnie, że zadają złe pytanie. Jak bardzo potrzebują do tworzenia muzyki?

zabierz twórczą aktywność i masz smutnego człowieka. UWAGA JEDNAK: muzyk, który nie zajmuje się już muzyką, może zaspokoić tę potrzebę, wchodząc w inną twórczą dziedzinę-pisanie, rzeźbienie, aktorstwo, cokolwiek, o ile angażuje twórczy umysł.

oto cytat ze strony”muzycy i Link do choroby psychicznej”

” wiemy, że są tacy, dla których muzyka jest tak atrakcyjna i z natury potężna, że nie są w stanie jej powstrzymać w sobie. Nie mogą już więcej oddzielić się od muzyki, jak mogli własną kończynę.”

ta strona stawia również pod znakiem zapytania, dlaczego przywiązujemy Etykietę choroby psychicznej do kreatywnej duszy. Jednak istnieje pewna podatność na wrażliwe kreacje… z tej samej strony, cytuję-

„każdy, kto zna coś z psychologii kreatywności, wie również, że kreatywni ludzie cierpią bardziej poważnie z powodu presji społecznej niż „ludzie przystosowani”, ponieważ są na nich bardziej wrażliwi, ponieważ ich twórczy popęd ma charakter emocjonalny, a nie racjonalny, i muszą polegać na nich bez bezpieczeństwa racjonalnego argumentu, który czyni ich wyjątkowo podatnymi na Wrogość ze strony środowiska.”

ale w końcu cytują Stinga o uzdrawiającej mocy samej muzyki, którą tworzymy; ” jeśli grasz muzykę z pasją, miłością i uczciwością, to odżywia twoją duszę, leczy rany i sprawia, że Twoje życie jest warte życia. Muzyka jest nagrodą własną.”~Sting

duchowość i depresja

do myśli Stinga dodam, że muzyka to za mało… musimy znaleźć duchową więź z mistrzem Stwórcą, który daje nam muzykę i „w którym żyjemy, poruszamy się i jesteśmy”. W moim życiu Bóg zamienił moje upadki w głębię zrozumienia … w ufność, że upadki są tymczasowe – i że jeśli trwają zbyt długo, można znaleźć pomoc.

Radca Zdrowia Psychicznego Terry Smith mówi post ze swojego bloga

„znam prawdziwą radość

po drodze znalazłem ją

mój największy skarb

pij głęboko z tej wielkiej radości

codziennie ćwicz jej obecność”

dwa inne dobre strony internetowe do dalszej lektury:

• Recenzja książki dotknięci ogniem: Choroby Maniakalno-Depresyjne & Temperament Artystyczny
• Uzdolnieni Ludzie I Ich Problemy