YMCA Sub-Maximal Cycle Test
YMCA Sub-Maximal Cycle Test To Sub-Maximal cycle ergometer fitness test. Opierając się na odpowiedzi tętna testera na kilka submaksymalnych obciążeń, możemy przewidzieć, jakie obciążenie, a tym samym VO2max, osiągnąłby, gdyby kontynuował do maksymalnego tętna. Istnieje wiele innych testów rowerowych i aerobowych, takich jak podobny test submaksymalny roweru rowerowego Astrand.
wymagany sprzęt: Rower treningowy, zegar lub Stoper, Pulsometr, EKG (opcjonalnie), metronom (pedał)
test wstępny: Skalibruj Rower treningowy i sprawdź, czy wszystkie urządzenia są sprawne. Wyjaśnij testerowi procedury testowe. Przeprowadzić badania przesiewowe zagrożeń dla zdrowia i uzyskać świadomą zgodę. Regulacja wysokości siedziska roweru rowerowego i wysokości kierownicy. Przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje, takie jak wiek, wzrost, masa ciała, płeć, warunki testowe. Wykonać pomiar tętna spoczynkowego i ciśnienia krwi. Zobacz więcej szczegółów procedur przed testem.
opis: Tester pedałuje na ergometrze rowerowym przez 3 minuty przy oporze 0 kg i kadencji 50 (jest to rozgrzewka). Następnie Tester pedałuje przez 3 minuty z prędkością 150 kgm / min (0,5 kg, 50 kadencji). Zapisuj tętno po 2 minutach i 3 minutach. Jeśli te wartości tętna nie mieszczą się w granicach 5 uderzeń na minutę, kontynuuj przez kolejną minutę i zapisz tętno w ciągu 4 minut. W oparciu o osiągnięte tętno w stanie stacjonarnym (HR), należy zwiększyć obciążenie pracą w drugim etapie w oparciu o szczegóły wymienione w poniższej tabeli. (Uwaga: 6 kgm / min = 1 Wat)
| HR < 80 | HR 80-89 | HR 90-100 | HR > 100 | |
|---|---|---|---|---|
| 2. ETAP | 750 kg/min (2,5 kg) | 600 kg/min (2,0 kg) | 450 kg/min (1,5 kg) | 300 kg/min (1,0 kg) |
| 3. etap | 900 kg/min (3,0 kg) | 750 kg/min (2,5 kg) | 600 kg/min (2,0 kg) | 450 kg/min (1,5 kg) |
| 4. etap | 1050 kgm/min (3,5 kg) | 900 kgm/min (3,0 kg) | 750 kgm/min (2.5 kg) | 600 kg/min (2,0 kg) |
w przypadku obciążeń powyżej 4. stopnia należy zwiększyć intensywność o 25 W (0,5 Kp) do momentu osiągnięcia tętna zakończenia (85% przewidywanego maksymalnego wieku). Schłodzić po zakończeniu ostatniego etapu.
punktacja: celem jest osiągnięcie dwóch kolejnych obciążeń, w których HR wynosi od 110 uderzeń na minutę do 85% przewidywanego wieku HRmax (220‐wiek). Jedną z metod obliczania wyniku jest wykreślenie danych na wykresie, pokazującym obciążenie pracą na osi x i tętno na osi Y. Narysuj dwa ostatnie tętna i ekstrapoluj linię do przewidywanego maksymalnego tętna (220-wiek) i opuść linię w dół od tego punktu, aby odczytać przewidywane maksymalne obciążenie z osi X. Istnieje również wzór, który można wykorzystać do obliczenia wyników.
Monark cycling testzalety: jest to prosty test do administrowania, rozsądny i odpowiedni do monitorowania EKG podczas ćwiczeń.
wady: wynik testu może mieć wpływ na zmienność maksymalnego tętna u osób. Należy lekceważyć kondycję osób o wysokim maksymalnym tempie serca i przeceniać kondycję z wiekiem (Asmax HR zmniejsza się z wiekiem). Ponieważ jest on wykonywany na rowerze rowerowym,ten test byłby korzystny dla rowerzystów.
- al. (2004). Cross-Walidacja submaksymalnego testu rowerowego YMCA w celu przewidywania VO2max. Research Quarterly for Exercise and Sport, AAHPERD; 75 (3), 337-342
podziel się:
Facebook Twitter
podobne testy
- submaksymalny test Astrand Cycle ergometer
- 3-minutowy test YMCA Step
- test PWC170 — submaksymalny test aerobowy na ergometrze rowerowym
- trójpoziomowy Test aerobowy
powiązane strony
- testy sprawnościowe dla rowerzystów
- testy sprawnościowe dla rowerzystów, oceny obejmujące ćwiczenia rowerowe.
- ergometry rowerowe
- inne testy aerobowe
- czy badani są fizycznie przygotowani do testów?
- więcej informacji na temat pomiaru tętna