eu Tentei Relaxar durante uma Semana e Destacou-Me para Fora, em Vez
Antes de me mudar para Nova York, horas e horas de TV foram meu alívio mental após o trabalho. O meu namorado na altura e eu deitávamo-nos no sofá e riam-se com a alegria conspiratória enquanto pressionávamos a tocar, e depois outra vez quando clicámos no “próximo episódio”, e outra vez e outra vez. Vimos mesmo que precisássemos de dormir, mesmo que houvesse outras coisas que quiséssemos fazer, mesmo que alguma parte de nós soubesse que isso nos fazia sentir nojentos. Foi muito fácil, como uma tigela de biscoitos de peixe dourado ao alcance do braço quando você está faminto: não é a melhor escolha, mas certamente a mais fácil.Às vezes é fácil o que você precisa.
… certo?Quando me propus a testar cinco modos populares de relaxamento pós-trabalho na semana passada, essa é a pergunta que esperava responder. De todas as coisas que faço para” descontrair ” à noite, que realmente funcionam, que são simplesmente fáceis, e onde, idealmente, está o cruzamento? Hoje, vejo muito pouca televisão. Espremer um episódio para a janela cada vez mais pequena que tenho para mim à noite não me atrai mais. O tempo livre se sente mais precioso nesta cidade, com este trabalho, do que quando eu trabalhava em outros lugares e em San Francisco mais lento. A cada poucas semanas, no entanto, eu tendem a sair em espiral e talvez chorar (apenas um pouco!) de burnout. Será porque nunca”desligo o cérebro”? O que significa isso? Assim, cinco dias de relaxamento forçado começaram (durante o que acabou por ser uma semana de trabalho excepcionalmente ocupado).
Monday: Read a book
Before: Today I left work at 8: 11 P. M. Emotional state? No limite. Por Mais que adore o meu trabalho, A New York media é uma indústria de ponta e o trabalho nunca pára. A ideia de ter de fazer uma pausa de uma hora para ler um livro — uma actividade que há muito tempo considerei restauradora — está a fazer-me sentir mais nervosa. Prefiro ir para casa e continuar, mas sei que a qualidade do meu trabalho vai sofrer sem parar, por isso mantenho o plano. Às 21 horas. Estou em casa e no meu sofá com um livro no colo. Uma hora de leitura. Só uma hora! Assim que eu quebrar o livro e voltar à história de Judas St.Francis (estou lendo um pouco de vida, e estou na recta final), a minha ansiedade de trabalho desaparece. As dez horas passam despercebidas. Depois às 22h30, depois às 23h30, e finalmente às 23h30, o livro acabou e estou a soluçar.
After: I didn’t finish the rest of my work — it’s far too late-but I feel profundamente present in my body and mind. Mesmo se a inclinação niilista para o livro me deixou triste (não um spoiler; é triste o caminho todo), isso me fez sentir vivo em um nível macro, o que colocou a importância do meu próximo prazo em perspectiva.Veredicto? Ler funcionou.
terça-feira: socializar
eu socializar muito pouco durante a semana, porque o pensamento de ter uma parada difícil à noite me deixa nervoso, mas muito tempo de tela é o seu próprio tipo de dissuasão de sanidade, então eu faço planos para ir para o jantar da minha irmã na terça-feira.
antes: eu saio do trabalho por volta das 19: 30 p.m. sentindo-me menos nervoso do que ontem, mas ainda um pouco inquieto sobre um prazo. (Foi para esta história-foi difícil escrever! Eu decido que terminarei mais tarde quando chegar em casa. Em casa da minha irmã, as horas desaparecem. É tão bom vê-la, ao meu irmão e ao meu cunhado. Já passaram algumas semanas desde que tivemos o “jantar de família”, como lhe chamamos, e por isso estende-se muito mais do que o habitual. Às 23h20, saímos todos do casulo de conversação e percebemos que é tarde. Merda! Nenhum trabalho será feito esta noite.
After: the late hour nothing, I do feel good and energized, better than I did leaving work. Este tipo de socialização — a base, a sensação-bom tipo — definitivamente melhorou o meu humor. A única desvantagem é que me ligou o cérebro, em vez de o acalmar.
quarta-feira: ver TV
na quarta-feira eu tenho planos para jantar com um casal de amigos, que eu fiz meses atrás. Por mais divertido que pareça, às 19 horas o plano parece uma imposição à minha produtividade: ainda tenho trabalho a fazer e preciso encontrar tempo para ver TV (lol). A refeição é ótima, no entanto, e eu chego em casa em um razoável 8: 40 P.M.
antes: meus companheiros de quarto estão assistindo Django solto. Não quero juntar-me a eles, porque prefiro escrever um pouco, mas obrigo-me à mesma. O tempo passa…estou a brincar no meu telemóvel porque o filme não me está a dar toda a atenção. Passo a maior parte do tempo numa nuvem de culpa porque o tempo parece estar a escorregar pelos meus dedos enquanto me afundo no sofá. Isto é tão fácil, acho eu.
depois: às 9: 20 Eu decido parar. Levantar é difícil, mas perder tempo é pior. Quando me sento no meu computador, estou distraído e no estado de espírito errado para ser eficiente.
TV: não é bom para mim.
quinta-feira: Faça uma longa caminhada
recentemente li No meio que Einstein, Darwin e Nietzsche todos fizeram longas caminhadas para entrar em um estado de espírito propício a ideias. Na quinta-feira, planeio caminhar 30 minutos depois do trabalho para limpar a minha mente entre o trabalho e a casa.
antes: infelizmente, eu não chego em casa até as 22: 00, altura em que andar sozinho se sente inseguro. Em vez disso, como meio litro de Gelado Que Sobrou do meu aniversário. Comer, suponho, é outra forma popular de alívio de stress, então eu retro-ativamente decidir que terá que fazer exercício. (Uma troca infeliz pelo meu corpo.)
depois: pode confirmar, com a maior certeza, que comer não é uma forma duradoura de alívio do stress. Sinto-me péssima, mas hoje fiz muito trabalho e, por isso, estou menos stressada do que à noite.
Friday: Cook myself a meal
After missing my walk the day before, I decides to get up early and go for one in my neighborhood. Hoje estou a trabalhar em casa em Bushwick, e a oportunidade de saltar os meus 40 minutos de viagem e ficar aqui deu-me um salto no meu passo. O dia se sente cheio de oportunidades produtivas e a caminhada só intensifica esse sentimento. Andar = bom.
antes: o dia está ocupado e cheio. Quando o relógio chegar às 18h, não estou pronto para parar. Eu sei que devia ir para a história da mercearia se vou cozinhar, mas a ideia de cozinhar parece uma chatice. Estou começando a perceber por que eu não costumo perseguir essas formas de “relaxamento”, porque o tempo que eles exigem cortes no tempo eu preciso fazer o trabalho que eu amo agora.
os primeiros passes das 20 horas. Depois, às 22: 00, começa mais tarde e eu decido que terminar a minha lista de afazeres será uma forma mais eficaz de alívio do stress do que fazê-la cozinhar. Esta decisão parece uma expiração satisfatória. Estou a escrever.Depois: objectivamente sinto-me coxo por trabalhar até tão tarde numa sexta-feira à noite, mas subjetivamente estou superado com alívio. Dar este dia completamente a mim mesmo, desde o início da caminhada da manhã até a calma Duração do tempo ininterrupto de escrita — nem uma alma à vista para qualquer um deles — acabou por ser a forma mais eficaz de alívio do stress de todos.Embora trabalhar até tarde para cumprir prazos acabou por ser a resposta mais explícita e produtiva para aliviar o stress para mim, Sei que não é uma abordagem sustentável. No domingo, eu decido passar toda a tarde cozinhando e cozendo para compensá-lo, e o ritmo tranquilo de cortar, mexer e medir traz um tipo diferente de silêncio para minha mente. É uma sensação semelhante à que tive quando li e fui dar uma volta.Ao refletir sobre a semana, socializar, comer comida de plástico e ver TV todos tiveram o efeito semelhante de tirar a borda no momento sem me oferecer qualquer paz duradoura. E mesmo que socializar, dos três, seja algo de que realmente preciso, não vai necessariamente impedir o burnout. O verdadeiro relaxamento, para mim, não veio das distracções de fácil acesso. Ela veio de ouvir a mim mesmo, e se envolver com algo que eu finalmente acreditava que era bom para mim, e que permitiu a minha mente para vaguear em cantos interessantes em seu próprio ritmo.
as revelações não serão as mesmas para todos, mas tomar o tempo para explorar o que fez e não realmente ajudar os meus níveis de stress, em vez de simplesmente alcançar o peixe dourado figurativo, foi um exercício digno.Já pensaste nisto? O que realmente te relaxa?