am încercat să mă relaxez o săptămână și m-am stresat în schimb

înainte de a mă muta la New York, orele și orele de televiziune erau amânarea mea mentală după muncă. Prietenul meu la momentul respectiv și aș plop în jos pe canapea și chicoti cu bucurie conspirativ ca am apăsat joc, și apoi din nou, când am făcut clic pe „episodul următor,” și apoi din nou și din nou. Ne uitam chiar dacă aveam nevoie de somn, chiar dacă erau alte lucruri pe care voiam să le facem, chiar dacă o parte din noi știa că ne făcea să ne simțim scârboși. A fost prea ușor, ca un castron de biscuiți de aur la îndemână atunci când sunteți înfometat: nu cea mai bună alegere, dar cu siguranță cea mai ușoară.

uneori ușor este ceea ce ai nevoie.

… corect?

când mi-am propus să testez cinci moduri populare de relaxare după muncă săptămâna trecută, aceasta este întrebarea la care speram să răspund. Dintre toate lucrurile pe care le fac pentru a mă „relaxa” seara, care funcționează de fapt, care sunt doar ușoare și unde, în mod ideal, este crossover-ul? Astăzi mă uit foarte puțin la televizor. Stoarcerea unui episod în fereastra din ce în ce mai mică pe care o am pentru mine seara nu mă mai atrage. Timpul liber se simte mai prețios în acest oraș, cu acest loc de muncă, decât atunci când am lucrat în altă parte și în ritm mai lent San Francisco. La fiecare câteva săptămâni, deși, am tendința de a spirala afară și poate plânge (doar un pic!) de la epuizare. Ar putea fi pentru că nu am „transforma creierul meu off”? Ce înseamnă asta? Astfel, au început cinci zile de relaxare forțată (în timpul a ceea ce s-a dovedit a fi o săptămână de lucru extrem de ocupată).

luni: citiți o carte

înainte: astăzi am plecat de la serviciu la 8: 11 p. m. Stare emoțională? Pe margine. Oricât de mult îmi iubesc slujba, mass-media din New York este o industrie foarte strânsă și munca nu se oprește niciodată. Gândul de a fi nevoit să fac o pauză timp de o oră pentru a citi o carte — o activitate pe care am considerat — o mult timp restaurativă-mă face să mă simt mai mult pe margine. Aș prefera să ajung acasă și să continui, dar știu că calitatea muncii mele va avea de suferit fără o pauză, așa că rămân cu planul. Până la 9 p. m. Sunt acasă și pe canapea cu o carte în poală. O oră de citit. Doar o oră! De îndată ce sparg cartea și mă întorc la povestea lui Jude St.Francis (citesc o mică viață și sunt în ultima întindere), anxietatea mea de lucru dispare. Ora zece trece neobservată. Apoi 10:30, apoi 11, și în cele din urmă este 11: 30 p.m. și cartea este de peste și eu sunt hohote.

după: nu mi — am terminat restul muncii — este mult prea târziu-dar mă simt profund prezent în corpul și mintea mea. Chiar dacă înclinarea nihilistă a cărții m-a întristat (nu un spoiler; este trist tot drumul), m-a făcut să mă simt viu la nivel macro, ceea ce a pus în perspectivă importanța termenului meu limită.

verdictul? Citirea a funcționat.

marți: socializez

socializez foarte puțin în timpul săptămânii, deoarece gândul de a avea o oprire grea seara mă face nervos, dar prea mult timp pe ecran este propriul său tip de descurajare a sănătății, așa că îmi fac planuri să merg la sora mea pentru cină marți.

înainte: plec de la serviciu în jurul orei 7:30 p.m. simțindu-mă mai puțin pe margine decât ieri, dar încă puțin neliniștit cu privire la un termen limită. (A fost pentru această poveste — a fost greu de scris! Mă hotărăsc să termin mai târziu când ajung acasă. La sora mea, orele dispar. Este atât de frumos să o văd, pe fratele meu și pe cumnatul meu. Au trecut câteva săptămâni de când am avut „cina de familie”, așa cum o numim, așa că se întinde mult mai mult decât de obicei. Până la 11:20 p.m. ne târâm cu toții din coconul conversațional și ne dăm seama cât de târziu este. Rahat! Nici o lucrare nu se va face în seara asta.

După: în ciuda orei târzii, mă simt bine și energizat, mai bine decât am părăsit locul de muncă. Acest tip de socializare — împământarea, felul de a mă simți bine-mi — a îmbunătățit cu siguranță starea de spirit. Singurul dezavantaj este că mi-a pornit creierul, mai degrabă decât să-l liniștească.

miercuri: uita-te la TV

miercuri am planuri pentru a obține cina cu un cuplu de prieteni, pe care am făcut luni în urmă. Oricât de distractiv ar suna, până la 7 p.m. planul se simte ca o impunere asupra productivității mele: mai am de lucru și trebuie să găsesc timp să mă uit la televizor (lol). Masa este mare, cu toate acestea și ajung acasă la un rezonabil 8:40 p.m.

înainte de: colegii mei de cameră se uită Django Unchained. Nu vreau să mă alătur lor, deoarece aș prefera să strâng ceva scris, dar mă forțez oricum. Timpul trece … mă joc pe telefon pentru că filmul nu-mi Reține toată atenția. Îmi petrec cea mai mare parte a timpului într-un nor de vinovăție, deoarece timpul pare să-mi alunece printre degete în timp ce mă scufund mai adânc în canapea. Acest lucru este atât de ușor, cred.

După: la 9:20 decid să mă opresc. A sta în picioare este greu, dar pierderea timpului se simte mai rău. Când mă așez la computerul meu, sunt distras și în cadrul greșit al minții pentru a fi eficient.

TV: nu e bine pentru mine.

joi: Mergeți la o plimbare lungă

am citit recent pe Medium că Einstein, Darwin și Nietzsche au făcut plimbări lungi pentru a intra într-o stare de spirit favorabilă ideii. Joi, intenționez să merg 30 de minute după muncă pentru a-mi limpezi mintea între muncă și casă.

înainte: Din păcate, nu ajung acasă până la 10 p.m., moment în care mersul singur se simte nesigur. În schimb, mănânc o jumătate de halbă de înghețată care a rămas de la ziua mea. Mâncarea, presupun, este o altă formă populară de ameliorare a stresului, așa că decid retro-activ că va trebui să stea în exercițiu. (Un schimb nefericit pentru corpul meu.)

După: poate confirma, cu cea mai mare certitudine, că mâncarea nu este o formă durabilă de ameliorare a stresului. Mă simt groaznic, dar am primit multă muncă astăzi și, prin urmare, sunt mai puțin stresat decât serile anterioare.

vineri: gateste-mi o masa

dupa ce mi-am pierdut plimbarea cu o zi inainte, ma hotarasc sa ma trezesc devreme si sa merg la unul in cartierul meu. Astăzi lucrez de acasă în Bushwick, și posibilitatea de a sări peste naveta mea de 40 de minute și de ședere locale mi-a dat un salt în pasul meu. Ziua se simte plină de oportunități productive, iar plimbarea nu face decât să intensifice acel sentiment. Mersul pe jos = bun.

înainte: ziua este ocupată și plină. Până la ora 6 p.m., nu sunt gata să mă opresc. Știu că ar trebui să mă îndrept spre povestea cu băcănia dacă voi găti, dar gândul de a găti sună ca o piedică. Încep să-mi dau seama de ce nu urmăresc adesea aceste forme de „relaxare”: pentru că timpul necesar reducerilor de timp trebuie să fac treaba pe care o iubesc acum.

primele 8 p.m. trec. Apoi 10 p. m.este obtinerea mai târziu și am decis că finisare lista mea de a-do va fi o formă mai eficientă de stres-relief decât waylaying-l pentru a găti. Această decizie se simte ca o expirație satisfăcătoare. Sunt pe o rolă de scris.

după: obiectiv mă simt șchiop pentru că lucrez atât de târziu într-o seară de vineri, dar subiectiv sunt copleșit de ușurare. Oferindu-mi această zi complet, de la plimbarea de dimineață devreme până la intervalul liniștit de timp neîntrerupt de scriere — niciun suflet la vedere pentru oricare dintre ele — s-a dovedit a fi cea mai eficientă formă de ameliorare a stresului dintre toate.

deși lucrul târziu pentru a atinge termenele limită s-a dovedit a fi cel mai explicit și productiv răspuns la ameliorarea stresului pentru mine, știu că nu este o abordare durabilă. Duminică, decid să petrec toată după-amiaza gătind și coacând pentru a compensa, iar ritmul liniștit al tăierii, amestecării și măsurării îmi aduce în minte un alt fel de liniște. Este un sentiment similar cu cel pe care l-am primit de la citit și de la plimbare.

reflectând asupra săptămânii, socializând, mâncând junk food și uitându-mă la televizor toate au avut efectul similar de a lua marginea în acest moment fără a-mi oferi nici o pace durabilă. Și chiar dacă socializarea, dintre cele trei, este ceva de care am nevoie, nu va împiedica neapărat epuizarea. Adevărata relaxare, pentru mine, nu a venit din distragerile ușor de accesat. A venit de la ascultarea de mine, și angajarea cu ceva am crezut în cele din urmă a fost bun pentru mine, și care a permis mintea mea să rătăcească în colțuri interesante în ritmul propriu.

revelațiile nu vor fi aceleași pentru toată lumea, dar luarea timpului pentru a explora ceea ce a ajutat și nu mi-a ajutat de fapt nivelurile de stres, mai degrabă decât să ajung pur și simplu la peștele auriu figurativ, a fost un exercițiu demn.

te-ai gândit la asta? Ce te relaxează cu adevărat?