gestionarea stresului emoțional atunci când se deplasează pe distanțe lungi

mutarea este o treabă mare și vă poate afecta – fizic, emoțional și social. Există atât de multe părți în mișcare (nici un joc de cuvinte destinate); atât de multe bile pentru a păstra în aer, că este o rețetă pentru anxietate și depresie, chiar și printre cele mai sanatoase mental dintre noi. De fapt, există chiar și un nume pentru aceasta – relocare depresie. De ce se mișcă atât de greu și cum poți face față stresului emoțional?

de ce este mișcarea atât de stresantă?

se spune că mutarea este chiar acolo pe scara stresului cu moartea unei persoane dragi, divorț, pierderea locului de muncă și alte evenimente traumatice. La suprafață, este greu să echivalăm mutarea într-o casă nouă cu pierderea cuiva pe care îl iubim, dar există asemănări în sentimentele pe care le experimentăm. În ambele situații, aspectele esențiale ale vieții noastre sunt fie eliminate, fie perturbate. Pierderea unui părinte, soț sau copil, de exemplu, ia de la noi pe cineva care este central pentru ființa noastră și o parte intens personală a vieții noastre. În mod similar, mutarea într-un loc nou elimină una dintre cele mai adânc înrădăcinate surse de siguranță și confort – mediul nostru familiar.Casa noastră este un loc de securitate. Este un spațiu privat care este, în esență, o extensie a noastră. Este locul în care ne întoarcem pentru a sărbători victoriile noastre și unde mergem să ne regrupăm și să ne simțim protejați în perioadele dificile. Pe scurt, casa este centrul; butucul roții care este viața noastră. La fel cum spițele unei roți ies din butuc în toate direcțiile, tot ceea ce facem în cele din urmă începe și se termină acasă.

suntem creaturi ale obiceiului

la fel de puternici și de deștepți pe cât credem că suntem, noi oamenii suntem de fapt foarte fragili în schema mai mare a universului. Și nu suntem mulțumiți de necunoscut și incontrolabil. Simțim nevoia de a crea un sentiment de ordine acolo unde putem. Deci, dezvoltăm rutine. Rutinele sunt ancorele noastre într-o lume care este ca un ocean de curenți concurenți și Riptide periculoase. Le folosim pentru a ne ajuta să ne controlăm mediul și să ne gestionăm zilele. De fapt, rutinele sunt atât de integrate în echilibrarea vieții noastre, încât de multe ori nici nu ne dăm seama că le urmăm. Noi doar facem.Când ne deplasăm pe distanțe lungi, trebuie să ne deconstruim fizic casele și, adesea, trebuie să ne detașăm emoțional de relațiile importante. Dacă ne îndreptăm spre un nou loc de muncă, atunci adăugăm necunoscutele unui nou loc de muncă, noii colegi și noile așteptări de îndeplinit. Gramada pe care nevoia de a face noi prieteni, și să navigați locuri ciudate, și aveți o furtună perfectă de perturbare. Cu toate acestea, este de mirare că mișcarea are un efect atât de profund asupra noastră? Dacă totul pare prea mult, nu vă faceți griji. Există modalități de a minimiza anxietatea și depresia de relocare.

organizarea este cheia

vă puteți pregăti pentru multe aspecte ale mișcării în avans. Nu, nu poți să-ți faci prieteni sau să experimentezi un nou loc de muncă înainte de a veni timpul. Cu toate acestea, dacă vă pregătiți bine în modurile în care puteți, poate fi mai ușor să vă ocupați de restul atunci când aveți nevoie. Dacă mișcarea este stresantă, atunci cu cât se pregătește mai mult să te miști atunci când ești crunched pentru timp? Deci, dacă aveți timp înainte de mutare, utilizați-l cu înțelepciune. De exemplu, de îndată ce luați decizia de a vă muta, puteți:

• începeți o listă de verificare a sarcinilor pe care trebuie să le finalizați (și când doriți să le finalizați);

• sortați și împachetați orice articole pe care nu le utilizați în mod regulat; și

• aflați cât de mult puteți despre noua dvs. locație.

păstrarea casei și a bunurilor organizate fizic înainte și în timpul mutării va reduce stresul. Colectarea de informații care vă ajută să vă dezumflați noile împrejurimi vă va ajuta, de asemenea.

rămâneți concentrat și păstrați-vă capul limpede

știți că începeți un proces stresant, așa că fiți în gardă. Fii atent la sentimentele tale. Când nu sunteți concentrat, este ușor să permiteți sentimentelor să vă controleze gândurile. Asta nu e bine. De ce? Deoarece sentimentele sunt adesea iraționale și exagerate și ne alimentează temerile. Aceasta, la rândul său, alimentează anxietatea. Deci, în schimb, faceți contrariul! Încercați să vă faceți gândurile să vă controleze sentimentele. Ei spun că capul ar trebui să conducă inima și este adevărat. Când îți examinezi sentimentele într-un mod răcoros și rațional, vei descoperi că este mai ușor să te împiedici să le sufli în proporție.

Aveți Încredere!

da, ai multe de făcut. Da, poate fi copleșitor și chiar înfricoșător. Dar, sentimentul de încredere este jumătate din bătălie. Adevărul este că anxietatea și depresia sunt reale, dar ele vin din interior și le puteți controla. În adâncul sufletului, știi că ai acoperit asta! Deci, stai calm, să ia o respirație, și du-te mai departe. Pentru o mișcare pașnică și de succes.