muzicieni și depresie

de Judy Rodman

Tis sezonul să fie …. Deprimat? Pentru mulți … da.

a fi foarte creativ este o sabie cu două tăișuri. Muzicienii talentați sunt predispuși la perioade de depresie și la adevăratul „blues”. De fapt, din experiența și observațiile mele, aș sugera că mulți, dacă nu majoritatea muzicienilor, trec printr-o perioadă de viață scăzută, pe care abia o supraviețuiesc.

vestea bună: cu perspicacitatea vine puterea. Conștientizarea depresiei este primul pas spre a o putea schimba. Al doilea pas este de a ajunge la sursa problemei.

surse de depresie

există multe motive pentru depresie, de la probleme fizice precum

• chimia creierului și dezechilibrele hormonale
• alte tulburări și boli de sănătate subiacente
• deficiențe nutriționale

la probleme mentale și emoționale precum

• gândire împuțită
• obiceiuri de comportament disfuncționale de coping
• și evenimente de viață traumatice reale sau percepute.

există mai multe niveluri de depresie. Sentimentele scăzute pot fi” acute „- o afecțiune temporară legată de un eveniment de viață – sau” cronice”, care este o afecțiune pernicioasă, de durată, care este uneori declanșată de un eveniment de viață sau de o problemă fiziologică subiacentă, cum ar fi un simplu dezechilibru tiroidian. Starea poate rula de la un pic de moping la depresie clinică – o stare mentală și emoțională care pune viața în pericol. NU IGNORA DEPRESIA CLINICĂ. Poate deveni un abces sufletesc, jefuindu-te de bucuria muzicii tale… și a vieții tale. Dacă credeți că ați putea avea, Obțineți ajutor profesional și nu așteptați încă o zi pentru a face acest lucru.

pe de altă parte, a învăța cum să faci față – și să nu – ți fie frică-schimbărilor de dispoziție temporare și naturale le poate lua puterea negativă asupra ta. Există chiar și o creștere a leagănului hormonal lunar, fetelor… am constatat întotdeauna că PMS însoțește o creștere creativă! La fel ca compostul, gândurile proaste pot fi transformate în îngrășământ.

printre cauzele multiple ale depresiei, există declanșatoare care pot începe o spirală descendentă în creier.

declanșatoare ale depresiei la muzicieni

declanșatorul 1: un nivel ridicat în cariera ta muzicală.

ciudat, dar adevărat, chiar de cealaltă parte a unei realizări semnificative în cariera noastră muzicală („bebelușul” nostru se naște metaforic în cele din urmă) , putem experimenta o plonjare în starea de spirit. Mă refer la ea ca „depresie post partum” artistică.

scenarii tipice:

• un proiect cd la care ați lucrat foarte mult este în sfârșit terminat, spre Marea dvs. satisfacție. A doua zi te simți ciudat dezamăgit, obosit și chiar trist.
• veți câștiga un premiu talent ai fost profund în speranța pentru care va lansa cariera ta la un alt platou. La scurt timp după ce te întrebi de ce te simți atât de jos și speriat.
• ai o afacere … pe o etichetă, cu o companie de publicare, cu o agenție de rezervare. Sărbătorești, apoi te simți gol.
• cucerești o problemă vocală dificilă, cum ar fi tensiunea cronică din vocea ta. Ești entuziasmat de lecția ta de voce, dar curând după aceea te temi că nu poți face asta în mod consecvent. Devine o profeție plină de sine atunci când vocea ta își asumă vechile obiceiuri urâte data viitoare când cânți. Ai chef să renunți.

cum poți face față unui ciclu high-low?

știu ce este. Doar recunoașterea unui post-high low vă poate împiedica să vă fie frică de el și vă poate lua puterea de a vă răni. Este ca o haină atârnată pe un cârlig de haină care arată ca un monstru în întuneric… dacă știi că este o haină, chiar dacă luminile sunt stinse, nu te mai temi de ea. Puteți folosi chiar și minimele pentru a vă odihni, a reflecta, a vă ruga și a vă întoarce la sursa puterii voastre și a vă pregăti pentru ceea ce veți face în continuare. Alegeți să vedeți scăzut este doar o echilibrare temporară, astfel încât maximele să nu vă ardă!

declanșatorul 2: Prea multă intrare senzorială / prea puțină îngrijire de sine

prea multe de făcut, prea mulți oameni care să fie în jur, prea multe evenimente promoționale și apeluri telefonice, prea multe lucruri care se întâmplă simultan, prea mulți oameni vorbesc, prea tooo tooooo mult! Te găsești pe margine, nemulțumit, nefericit indiferent de ceea ce „merge bine” și nu înțelegi.

acest lucru se întâmplă foarte mult oamenilor extrem de creativi. De multe ori artiștii cad în capcana abuzului de substanțe doar pentru a găsi o pace. Iată o modalitate mai bună … găsi unele S P A C E! Tăcerea și spațiul pot restabili și vindeca. Nu trebuie să aveți bani pentru un Sabat mare, spuneți tuturor că faceți o pauză pentru o seară, o zi sau o săptămână și apoi faceți-o. Opriți telefonul, televizorul, limitați vorbirea, doar liniștiți-vă. Modurile în care fac acest lucru includ meditațiile și rugăciunea de dimineață, plimbările în pădure, timpul așezat pe puntea mea afară, plimbările pe orice țărm oceanic.

de asemenea, asigurați-vă că vă ocupați de nevoile fizice… în special de a obține suficientă hrană sănătoasă. Aceasta este una dintre cele mai trecute cu vederea cauzele depresiei. Malnutriția, deshidratarea, alimentele/băuturile/medicamentele toxice, lipsa somnului și a exercițiilor fizice – toate aceste lucruri se încurcă cu chimia creierului.

Trigger 3: amărăciune și resentimente

OK, dacă spui că nu ai căzut victimă acestor mentalități gemene, minți, prietene … sau nu ești de pe această planetă! (Eu, apropo, sunt și de pe Pământ) și cei care nu recunosc atitudinile lor imperfecte sunt în cel mai mare pericol dintre toate… pentru că un resentiment umplut poate să se stingă și chiar să creeze mai mult haos intern decât unul mărturisit. De exemplu:

• observi că cariera cuiva se mișcă mai repede decât a ta. (Și există întotdeauna cineva…)
• altcineva câștigă un premiu pentru care concurai. (Concurență monstru lovește din nou.)
• crezi că cineva ți-a furat concertul. (Un declanșator mare urât… mai ales dacă este adevărat.)
• cineva te-a diss ‘ ED (ți-a criticat sau evaluat negativ performanța).
• ai fost rănit de o realitate sau o decizie nedreaptă a afacerii muzicale. (Radio nu te va mai juca, eticheta se pliază, omul tău Punct a părăsit organizația, locul de desfășurare te gypped, melodiile/Muzica/producție nu sunt alese pentru ___ proiect).
• te urăști pentru greșelile, eșecurile și inabilitățile tale. Acesta este un mare contribuitor la depresie, care este, de asemenea, definit ca furie întoarsă spre interior.

există atât de multe motive pentru care un muzician lasă amărăciunea și resentimentele să apuce, deoarece noi, ca artiști, suntem adesea fragili. Acest lucru se poate transforma în jocul final… neiertarea, care este cu adevărat un ucigaș de fericire, bucurie și pace.

trebuie să întoarcem aceste gânduri și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Ajută să avem un cerc sănătos de prieteni față de care putem fi responsabili, astfel încât să putem spune „Am probleme să renunț la asta. Recunosc și vreau să-l opresc.”Este posibil să fi auzit fraza „primul pas pentru a ieși dintr-o gaură este să nu mai săpați”. Dacă acest prieten te va ajuta să nu mai sapi mai adânc gaura resentimentului, dar va fi de acord cu tine că trebuie să ierți, să uiți, să dai drumul, să-i urezi bine persoanei… și să-ți pui mintea pe lista ta de recunoștință… asta este discuția pe care trebuie să o ai.

când depresia se adâncește

depresia nu este ceva care poate fi ușor rezumat și vindecat. Oh, că ar putea. Depresia cronică profundă este debilitantă și pune viața în pericol, iar speranța trebuie găsită.

în primul rând, există tot felul de personalități diferite. Nu trebuie să râdem tot timpul pentru a fi profund bucuroși. Putem să ne trasăm cu curaj propriul curs cu care suntem mulțumiți, iar pentru muzicieni și alți oameni extrem de creativi, o viață satisfăcută este adesea una care este trăită la margine, în plină culoare.

muzicianul/scriitorul/grădinarul meu extrem de creativ etc. sora Pam Hubbard, care și-a găsit acum propriul mod de a face față cu succes atacurilor de panică și depresiei, spune acest lucru despre o „minte creativă dezlănțuită”:

„nu ar trebui și nu putem estima profunzimea creativității etichetând-o ca o „tulburare”mentală. Mintea concentrată necreativ (o minte foarte controlată care a fost îmblânzită cu succes de societate) se teme de mintea celor neîmblânziți. Cred că elementul sălbatic (esența lui Dumnezeu) este cel mai evident într-o minte creativă dezlănțuită. Tratament, Da, pentru unii care s-ar autodistruge…dar nu ar captura și îmblânzi. Nu înțeleg mecanismul de autodistrugere în afară de faptul că se estimează din când în când în viața unora dintre noi că cel mai bine este să plecăm de aici ACUM și să mergem mai departe la ceea ce știm că este mult mai bine acolo. Poate că este mai rațional decât s-ar lăsa îmblânzi vreodată să fie.”

site-ul Wings of Support întreabă…

există de fapt o legătură între creativitatea artistică și bolile mintale? Majoritatea artiștilor nu sunt bolnavi mintal, iar majoritatea bolnavilor mintali nu sunt artiști. Cu toate acestea, mai multe studii au sugerat că artiștii sunt mai predispuși decât alții să sufere de o clasă de boli mintale numite tulburări de dispoziție… unii cercetători, inclusiv Jamison, speculează că tulburările de dispoziție permit oamenilor să gândească mai creativ. De fapt, unul dintre criteriile pentru diagnosticarea maniei citește „gândirea ascuțită și neobișnuit de creativă.”Persoanele cu tulburări de dispoziție experimentează, de asemenea, o gamă largă de emoții profunde. Această combinație de simptome ar putea să se preteze la o creativitate artistică prolifică.

Stephen L. Bernhardt, atHave a heart ‘ s Depression Resource sugerează un proces pe care îl numește „oprirea gândirii emoționale”… spune „oprește-l” ori de câte ori vine gândul negativ.. și faceți acest lucru în mod repetat pentru o perioadă concentrată de timp. (Citiți despre procesul de pe site-ul său. El spune mai departe că gândirea pozitivă nu este răspunsul la depresia severă dacă vine din exterior… numai dacă se ridică din interior după ce gândul negativ este oprit în mod conștient. Stephen spune;

„este acest gând pozitiv generat intern din subconștient pe care doriți să-l profitați și să-l întăriți. Du-te cu ea! Cu alte cuvinte, nu încercați să împingeți gândirea pozitivă în subconștient, lăsați-i să vină ca răspuns la speranța reînnoită pe care o câștigați din oprirea gândirii emoționale.”

știu un mod sigur de a-l deprima pe un muzician… să-i ia muzica. De aceea le spun oamenilor care vin la mine și se întreabă dacă muzica lor este viabilă din punct de vedere comercial că pun o întrebare greșită. Cât de mult au nevoie pentru a face muzică?

îndepărtați activitatea creativă și aveți o ființă umană tristă. NOTĂ TOTUȘI: un muzician care nu se mai angajează în muzică poate satisface această nevoie intrând într – un alt domeniu creativ-scrierea, sculptura, actoria, orice, atâta timp cât angajează mintea creativă.

Iată un citat de pe pagina web „muzicieni și legătura cu bolile mintale”

„știm că există unii pentru care muzica este atât de convingătoare și de puternică din naștere, încât nu sunt capabili să o conțină în ei înșiși. Ei nu se mai pot separa de muzică așa cum ar putea propriul lor membru.”

Această pagină web pune, de asemenea, sub semnul întrebării motivul pentru care tindem să atașăm eticheta de boală mintală unui suflet creativ. Cu toate acestea, există o anumită vulnerabilitate în reclamele sensibile… de pe același site citez-

„oricine știe ceva despre psihologia creativității, știe, de asemenea, că oamenii creativi suferă mai grav de presiuni sociale decât „oamenii adaptați” pentru că sunt mai sensibili la ei, pentru că impulsul lor creativ este emoțional în natură, nu rațional și trebuie să se bazeze pe ei fără securitatea argumentului rațional care îi face mai vulnerabili la ostilitatea mediului.”

dar, în cele din urmă, îl citează pe Sting despre puterile vindecătoare ale muzicii pe care o creăm; „dacă cânți muzică cu pasiune, dragoste și onestitate, atunci îți va hrăni sufletul, îți va vindeca rănile și îți va face viața să merite trăită. Muzica este propria recompensă.”~Sting

spiritualitate și depresie

la gândul lui Sting, aș adăuga că muzica nu este suficientă… trebuie să găsim o conexiune spirituală cu maestrul creator care ne dă muzică și „în care trăim, ne mișcăm și avem ființa noastră”. În viața mea, Dumnezeu mi – a transformat minimele în profunzime de înțelegere… în încredere că minimele sunt temporare-și că, dacă durează prea mult, se poate găsi ajutor.

consilier de sănătate mintală Terry Smith spune o postare de pe blogul său

„știu adevărata bucurie

pe parcurs am găsit-o

cea mai mare comoară a mea

bea profund din această mare bucurie

exersează-i prezența zilnic”

alte două lucruri bune site-uri pentru lectură suplimentară:

• o recenzie de carte despre Touched With Fire: Boala Maniaco-Depresivă & Temperament Artistic
• Oamenii Supradotați Și Problemele Lor