hantera känslomässig Stress när du flyttar långa avstånd
att flytta är ett stort jobb, och det kan ta en vägtull på dig – fysiskt, känslomässigt och socialt. Det finns så många rörliga delar (no pun intended); så många bollar att hålla i luften, att det är ett recept på ångest och depression även bland de mest mentalt friska av oss. I själva verket finns det även ett namn för det – omlokalisering depression. Varför rör sig så hårt, och hur kan du hantera den känslomässiga stressen?
Varför är det så stressigt att röra sig?
de säger att flyttning är precis där uppe på stressskalan med en kärleks död, skilsmässa, arbetsförlust och andra traumatiska händelser. På ytan är det svårt att jämföra att flytta till ett nytt hem med att förlora någon vi älskar, men det finns likheter i de känslor vi upplever. I båda situationerna tas kärnaspekterna av våra liv antingen bort eller störs. Att förlora en förälder, make eller barn tar till exempel bort någon som är central för vår varelse och en intensivt personlig del av våra liv. På samma sätt tar flytten till en ny plats bort en av våra mest djupt rotade källor till säkerhet och komfort-vår välbekanta miljö.Vårt hem är en plats för säkerhet. Det är ett privat utrymme som i huvudsak är en förlängning av oss själva. Det är där vi återvänder för att fira våra vinster, och där vi går för att omgruppera och känna oss skyddade under svåra tider. Kort sagt, hemmet är centrum; navet på hjulet som är vårt liv. Precis som ekrarna på ett hjul går ut från navet i alla riktningar, börjar allt vi gör i slutändan och slutar hemma.
vi är varelser av vana
lika starka och så smarta som vi tror att vi är, vi människor är faktiskt väldigt bräckliga i universums större system. Och vi är inte nöjda med det okända och okontrollerbara. Vi känner ett behov av att skapa en känsla av ordning där vi kan. Så vi utvecklar rutiner. Rutiner är våra ankare i en värld som är som ett hav av konkurrerande strömmar och farliga riptider. Vi använder dem för att hjälpa oss att kontrollera vår miljö och hantera våra dagar. Faktum är att rutiner är så integrerade för att balansera våra liv, att vi ofta inte ens inser att vi följer dem. Det gör vi bara.När vi flyttar långa avstånd måste vi fysiskt dekonstruera våra hem, och ofta måste vi känslomässigt lossna från viktiga relationer. Om vi flyttar till ett nytt jobb lägger vi till de okända på en ny arbetsplats, nya medarbetare och nya förväntningar att möta. Stapla på att behovet av att få nya vänner, och navigera konstiga platser, och du har en perfekt storm av störningar. Med allt detta, är det konstigt att flytta har en sådan djupgående effekt på oss? Om allt verkar som för mycket, oroa dig inte. Det finns sätt att minimera ångest och omlokalisering depression.
organisation är nyckeln
du kan förbereda dig för många aspekter av att flytta i förväg. Nej, Du kan inte få vänner eller uppleva ett nytt jobb innan tiden kommer. Men om du förbereder dig väl på de sätt du kan kan det vara lättare att hantera resten när du behöver. Om rörelse är stressande, hur mycket mer förbereder sig för att flytta när du är crunched för tiden? Så, om du har tid innan ditt drag, använd det klokt. Så snart du fattar beslutet att flytta kan du till exempel:
- starta en checklista över uppgifter du behöver slutföra (och när du vill ha dem gjort);
- sortera och packa alla objekt som du inte använder regelbundet; och
- lär dig så mycket du kan om din nya plats.
att hålla ditt hem och tillhörigheter fysiskt organiserade före och under flytten minskar stressen. Att samla in information som hjälper till att mystifiera din nya omgivning hjälper också.
Håll dig fokuserad och håll ett tydligt huvud
du vet att du börjar en stressig process, så var på din vakt. Var uppmärksam på dina känslor. När du inte är fokuserad är det lätt att låta dina känslor kontrollera dina tankar. Det är inte bra. Varför? Eftersom känslor ofta är irrationella och överdrivna, och de bränner vår rädsla. Detta i sin tur driver ångest. Så gör istället motsatsen! Försök att få dina tankar att kontrollera dina känslor. De säger att huvudet ska styra hjärtat, och det är sant. När du undersöker dina känslor på ett coolt, rationellt sätt kommer du att finna att det är lättare att hålla dig från att blåsa dem ur proportion.
Ha Förtroende!
ja, du har mycket att göra. Ja, det kan vara överväldigande, och även skrämmande. Men att känna sig säker är halva striden. Sanningen är att ångest och depression är verkliga, men de kommer inifrån och du kan kontrollera dem. Innerst inne vet du att du har det här täckt! Så håll dig lugn, ta ett andetag och gå ut. Här är ett lugnt och framgångsrikt drag.