Vad Är Centrering? Vad Är Jordning?

källa: Upsplash

ibland används orden centrering och jordning omväxlande. Centrering hänvisar vanligtvis till vårt mentala och fysiska sinnestillstånd. Det är den plats vi vet att vi måste komma tillbaka till när vi inte känner oss som oss själva. När vi inte är centrerade kan vi känna oss förlorade eller i kontakt med oss själva. När vi centrerar oss tar vi lugn till våra känslor. Vi gör det genom att sakta ner andningen så att vi ”känner” mer av vad som händer runt omkring oss. Att bli centrerad är ett sätt att hitta fred i det kaos som kan omger oss. Det handlar om att vara ”i schack” med vad som händer. Individer som är centrerade är vanligtvis lugna och fridfulla.

jordning är en term som används i samband med energifälten runt oss. Att vara jordad betyder att vi är nöjda med vem vi är. Vi är säkra på oss själva och har förtroende för de beslut vi fattar. Att bli jordad handlar om att bli av med överdriven energi i kroppen, så att ren energi kan komma igenom. När vi grundar oss lugnar vi eller saktar ner våra känslor och blir mer i kontakt med våra inre och yttre världar. Jordning av vår energi kan vara till hjälp när vi känner oss obalanserade eller nervösa. Att vara jordad innebär också att vi är mer uppmärksamma med avseende på vår miljö.

för några veckor sedan sa rubriken för mitt eget personliga horoskop, ”jordning innan jag gav”, vilket var så lämpligt i en vecka när jag var tvungen att dyka upp för min familj på sätt som jag aldrig hade varit tidigare. Det var ett mycket lägligt meddelande. Tanken är att om vi inte är jordade är det svårare att vara till tjänst för andra. Detta är ett mycket viktigt begrepp för psykologer och vårdgivare att vara uppmärksam på eller någon annan i de hjälpande yrkena.

om du blir centrerad och jordad låter tilltalande för dig, centrera dig först och jorda dig själv.

här är några sätt att bli centrerad:

1. andas in för en räkning av fem, och sedan ut för en räkning av tio. Försök att göra det långsamt och medvetet.
2. gör en lista över alla saker och människor du älskar.
3. pausa för att bekräfta alla dina sinnen. Vad ser du? Känner? Luktar det? Smak? Hör du? Att vara medveten på detta sätt främjar en känsla av mindfulness.
4. prova en guidad meditation, som metta, där du övar kärleksfull vänlighet.
5. formulera positiva och helande ritualer för din dag.
6. delta i egenvårdsaktiviteter som promenader, yoga, massage, ansiktsbehandlingar, kaffe med en vän eller vad som helst som får dig att må bättre om dig själv.

här är några sätt att bli jordad:

1. upprätta en koppling till naturen genom att röra jorden med dina fötter eller din kropp varje dag.
2. drick örtte som anses vara jordnära.
3. öva yoga varje morgon.
4. Håll en leverans av stenar och kristaller till hands.
5. Ät en balanserad kost.
6. behåll en konsekvent meditationsövning.
7. delta i regelbunden fysisk aktivitet.
8. Tillåt tid att självreflektera.
9. lär dig att säga nej.