Svět Štítné žlázy Den: 3 Jóga ásany, které vám pomohou zlepšit vaše funkce štítné žlázy, metabolismus boost
studie ukazují, že téměř každý třetí Indián trpí nějakou poruchou štítné žlázy. Problémy se štítnou žlázou jsou jedním z hlavních důvodů přírůstku hmotnosti a hormonální nerovnováhy. Tento stav je častější u žen než u mužů. Poruchy štítné žlázy se mohou pohybovat od benigní strumy (zvětšené žlázy), která nepotřebuje léčbu až po život ohrožující rakovinu. Zdravý životní styl, který zahrnuje dobrou výživu, pravidelné cvičení, vám může pomoci dobře žít s onemocněním štítné žlázy. Ve skutečnosti přidání jógy do vaší každodenní rutiny může pomoci zlepšit funkci štítné žlázy a prospět celkovému zdraví.
existují hlavně dva typy poruch štítné žlázy – hypotyreóza (bez dostatečných hormonů štítné žlázy) a hypertyreóza (s nadměrnými hormony štítné žlázy). Jednou z hlavních příčin je stres v našem každodenním životě. Štítná žláza produkuje hormony, které ovlivňují téměř všechny metabolické procesy ve vašem těle. Mezi nejčastější problémy se štítnou žlázou patří abnormální produkce hormonů štítné žlázy. Poruchy štítné žlázy se mohou pohybovat od benigní strumy (zvětšené žlázy), která nepotřebuje léčbu až po život ohrožující rakovinu.
Příznaky poruchy štítné žlázy
- Únava poté, co spí 8 do 10 hodin v noci, nebo byste museli zdřímnout denně
- přibývání na Váze nebo neschopnosti zhubnout
- změny Nálady, úzkost nebo deprese
- Hormonální nerovnováha – PMS, nepravidelná menstruace, neplodnost
- Nízký sexuální apetit
- bolest Svalů, bolest kloubů, syndrom karpálního tunelu nebo zánět šlach
- Studené ruce a nohy
- Suché nebo popraskání kůže, křehké nehty a nadměrné vypadávání vlasů
- Zácpa
- Špatná koncentrace, nebo špatná paměť
- otok Krku, chrápání, nebo chraplavý hlas
Příčiny poruchy štítné žlázy
Hypertyreóza a hypotyreóza může být diagnostikována tím, že testování hladiny hormonů štítné žlázy v krvi. Hormony vylučované štítnou sám se měří, stejně jako štítné žlázy stimulující hormon (TSH), chemické vydané hypofýzy, která spouští produkci hormonů ve štítné.
Hypertyreóza
Všechny typy hypertyreózy jsou v důsledku nadprodukce hormonů štítné žlázy, i když stav má několik příčin, jako jsou:
- Graves‘ nemoc
- Toxické adenomy
- Sub-akutní tyreoiditida
- Nadměrné jódu spotřeba
Hypotyreóza
Příčiny hypotyreózy patří:
- hashimotova tyreoiditida
- Odstranění štítné žlázy
- Vystavení se nadměrnému množství jodidu
- Lithium
Neléčí na dlouhou dobu, myxedém hypotyreóza může způsobit kóma, vzácné, ale potenciálně fatální stav, který vyžaduje okamžité hormonální léčby.
Jóga terapie pro poruchy štítné žlázy
níže je několik jógových póz, které mohou pomoci zlepšit vaše zdraví štítné žlázy. Procvičte si každou pózu / asanu po dobu 10 sekund a opakujte 5 sad.
Ustrasana
Tvorba držení těla:
- Klečet na jógu rohože a položte ruce na boky.
- současně Zakloňte záda a posuňte dlaně přes nohy, dokud nejsou paže rovné.
- krk nenatahujte ani neohýbejte, ale udržujte jej v neutrální poloze.
- Zůstaňte v této pozici na pár dechů.
- vydechněte a pomalu se vraťte k počáteční póze. Při narovnání stáhněte ruce a přiveďte je zpět k bokům.
výhody
- zlepšuje trávení.
- roztahuje se a otevírá přední část těla.
- také posiluje záda a ramena.
- uvolňuje tělo dolní části zad.
- zlepšuje pružnost páteře a také zlepšuje držení těla.
- pomáhá překonat menstruační nepohodlí.
Halasana
Tvorba držení těla:
- Lehněte si na záda.
- položte dlaně na podlahu vedle těla.
- pomocí břišních svalů zvedněte nohy o 90 stupňů.
- dlaně pevně přitlačte na podlahu a nechte nohy spadnout zpět za hlavu.
- nechte střední a dolní část zad zvednout z podlahy, aby se vaše prsty dotýkaly podlahy za sebou.
- dlaně mohou zůstat ploché na podlaze, ale člověk může ohýbat paže v lokti a podpírat záda dlaněmi podle jejich úrovně pohodlí.
- držte asanu na chvíli.
výhody
- odstraňuje zácpu a žaludeční poruchy.
- Halasana pomáhá snižovat tělesný tuk.
- orgány jako štítná žláza, ledviny, slezina a slinivka břišní jsou stimulovány.
- normalizuje vysoký krevní tlak.
- je užitečné pro ženy trpící menstruačními poruchami.
- zlepšuje výkon paměti, tedy student cvičí této pozici pravidelně budou nesmírně těžit v jeho studijní výsledky.
- obrácený průtok krve pomáhá udržovat pokožku vyživovanou a mladou.
- svalová vlákna a krční obratle, hrudní obratle a bederní obratle na zádech jsou posíleny.
- pomáhá udržovat záda pružnou a silnou.
Rada: ti, kteří mají lumbago, bolest krku, spondylitidu a vysoký krevní tlak, by neměli tuto pozici praktikovat.
Sarvangasana
Tvorba držení těla:
- Začněte tím, vleže na zádech.
- položte ruce vedle těla.
- jemně zvedněte nohy z podlahy a umístěte je kolmo k podlaze s nohama směřujícími k obloze.
- pomalu zvedněte pánev a zpět z podlahy.
- zvedněte předloktí z podlahy a položte dlaně na záda pro podporu.
- pokuste se dosáhnout přímky mezi ramenem, trupem, pánví, nohama a chodidly.
- zkuste se dotknout brady hrudníkem a zaměřit svůj pohled na nohy.
výhody
- Sarvangasana poskytuje mnoho výhod Sirsasana a je snazší provádět.
- tato asana je vhodná pro lidi trpící problémy se štítnou žlázou ve stadiu 1 a 2.
- pomáhá při budování pevnosti jádra.
- pomáhá při zlepšování pocitu rovnováhy.
- pomáhá při zpětném průtoku krve, což umožňuje lepší přísun krve do obličeje a vyživuje pokožku a detoxikuje tělo.
- dává sílu a pružnost krku, ramene a zad.
Rada: praktici s problémy se zápěstím, krkem nebo ramenem by se měli zdržet provádění této ásany. Ženy se musí zdržet provádění této asany během menstruace nebo těhotenství. Lékařů, kteří trpí zvětšenou štítnou žlázu, játra nebo slezina, krční spondylitida, uklouzl disk a vysoký krevní tlak nebo jiné srdeční onemocnění, se musí zdržet provádění tohoto asana.
různé protahování, kroucení a komprese jógových ásan stimulují štítnou žlázu a říkají tělu, aby uvolnil tyroxin, který rozvíjí zdravý metabolismus. Jógové ásany jsou poměrně méně intenzivní formou cvičení pro dobré zdraví. Před zahájením jakéhokoli programu jógy byste se však měli poradit s lékařem.
velmistr Akshar je hostujícím přispěvatelem. Vyjádřené názory jsou osobní.