Mundo da Tireóide Dia: 3 de Yoga asanas que vai ajudar a melhorar a função da tireóide, aumentar o metabolismo
estudos mostram que quase a cada três indianos sofre de algum tipo de distúrbio tiroideia. Os problemas da tiróide são uma das principais razões para o aumento de peso e desequilíbrios hormonais. Esta condição é mais comum nas mulheres do que nos homens. As alterações da tiróide podem variar desde um bócio benigno (glândula aumentada) que não necessita de tratamento até ao cancro que põe a vida em risco. Um estilo de vida saudável, que inclui boa nutrição, exercício regular, pode ajudá-lo a viver bem com a doença da tiróide. Na verdade, adicionar yoga à sua rotina diária pode ajudar a melhorar a sua função tiroideia e beneficiar a saúde geral.
existem principalmente dois tipos de doenças da tiróide – hipotiroidismo (não tendo hormonas tiroideias suficientes) e hipertiroidismo (com hormonas tiroideias excessivas). Uma das principais causas é devido ao estresse em nossa vida diária. A glândula tiroideia produz hormonas que influenciam quase todos os processos metabólicos no seu corpo. Os problemas da tiróide mais comuns envolvem a produção anormal de hormonas da tiróide. As alterações da tiróide podem variar desde um bócio benigno (glândula aumentada) que não necessita de tratamento até ao cancro que põe a vida em risco.
Sintomas de distúrbios da tireóide
- Cansaço depois de dormir de 8 a 10 horas por noite ou a necessidade de tirar um cochilo diário
- ganho de Peso ou a incapacidade de perder peso
- alterações de Humor, ansiedade ou depressão
- desequilíbrios Hormonais – PMS, períodos irregulares, infertilidade
- Baixa movimentação de sexo
- dor Muscular, dor nas articulações, síndrome do túnel do carpo, ou tendinite
- mãos e pés Frios
- Seco ou rachaduras da pele, unhas quebradiças e queda de cabelo excessiva
- prisão de ventre
- falta de concentração ou de memória fraca
- inchaço do pescoço, ressonar ou voz grossa
causas de distúrbios da tiróide
hipertiroidismo e hipotiroidismo podem ser diagnosticados através da análise dos níveis de hormonas da tiróide no seu sangue. As hormonas secretadas pela própria tiróide são medidas, bem como a hormona estimuladora da tiróide (TSH), um produto químico libertado pela glândula pituitária que desencadeia a produção de hormonas na tiróide.
Hipertireoidismo
Todos os tipos de hipertireoidismo, devido a um excesso de produção dos hormônios da tireóide, embora a condição tem um número de causas, tais como:
- A doença de Graves
- adenomas Tóxicos
- Sub-aguda tireoidite
- Excesso de iodo consumo
Hipotireoidismo
Causas do hipotireoidismo incluem:
- tireoidite de Hashimoto
- Remoção da glândula tireóide
- Exposição a quantidades excessivas de iodeto
- Lítio
sem tratamento por longos períodos de tempo, o hipotireoidismo pode causar mixedema coma, uma rara, mas potencialmente fatal condição que requer imediato tratamento hormonal.Abaixo estão algumas poses de yoga que podem ajudar a melhorar a sua saúde da tiróide. Praticar cada pose/asana durante 10 segundos cada e repetir 5 conjuntos.
Ustrasana
Formação da postura:
- Ajoelhe-se no tapete de yoga e coloque as mãos nos quadris.Simultaneamente, arqueia as costas e desliza as palmas das mãos sobre os pés até os braços estarem direitos.
- não distinga nem flecte o pescoço, mas mantenha-o em posição neutra.Mantenha-se nesta postura durante um par de respirações.Expire e lentamente volte à posição inicial. Retire as mãos e traga-as de volta para as ancas enquanto se endireita.
Benefícios
- melhora a digestão.Estende-se e abre a frente do corpo.Também fortalece as costas e os ombros.Alivia o corpo de dores nas costas.
- melhora a flexibilidade da coluna vertebral e também melhora a postura.Ajuda a superar o desconforto menstrual.
Halasana
Formação da postura:
- deite-se de costas.Coloque as palmas das mãos no chão ao lado do corpo.Usando os músculos abdominais, levante as pernas 90 graus.Pressione firmemente as palmas das mãos no chão e deixe que as pernas se retirem para trás da cabeça.
- permita que as suas costas médias e inferiores levantem o chão para permitir que os dedos dos pés toquem o chão atrás.As palmas das mãos podem permanecer planas no chão, mas pode-se dobrar os braços no cotovelo e apoiar as costas com as palmas, de acordo com o seu nível de conforto.
- mantenha o asana por um tempo.
benefícios
- limpa a obstipação e as perturbações do estômago.Halasana ajuda a reduzir a gordura corporal.São estimulados órgãos como a tiróide, o rim, o baço e o pâncreas.Normaliza a pressão arterial elevada.
- é útil para mulheres que sofrem de distúrbios menstruais.Melhora o poder da memória, portanto um estudante que pratica esta postura regularmente beneficiará imensamente em seu desempenho acadêmico.
- o fluxo sanguíneo invertido ajuda a manter a pele nutrida e Jovem.
- fibras musculares e vértebras cervicais, vértebras torácicas e vértebras lombares nas costas são reforçadas.Ajuda a manter as costas flexíveis e fortes.
uma palavra de conselho: os que têm lombago, dor no pescoço, espondilite e pressão arterial elevada não devem praticar esta postura.
Sarvangasana
Formação da postura:
- Comece deitado sobre suas costas.Coloque os braços ao lado do corpo.Levante suavemente as pernas do chão e posicione-as perpendicularmente ao chão, com os pés virados para o céu.Levante lentamente a pélvis e afaste-se do chão.Retire os antebraços do chão e coloque as palmas das mãos nas costas para apoio.Tente alcançar uma linha recta entre o ombro, o tronco, a pélvis, as pernas e os pés.Tente tocar no queixo com o peito e focar o olhar nos pés.
Benefícios
- Sarvangasana oferece muitos dos benefícios de Sirsasana e é mais fácil de executar.
- esta asana é aconselhável para as pessoas que sofrem de problemas de tireóide de Fase 1 e Fase 2.
- ajuda a construir a força do núcleo.
- ajuda a melhorar o sentido do equilíbrio.
- ajuda no fluxo sanguíneo reverso, permitindo assim um melhor suprimento de sangue para a face e, por sua vez, nutrindo a pele e desintoxicando o corpo.
- dá força e flexibilidade ao Pescoço, Ombro e costas.
uma palavra de conselho: os praticantes com problemas de pulso, pescoço ou ombro devem abster-se de realizar este asana. As mulheres devem abster-se de realizar este asana durante a menstruação ou gravidez. Os profissionais que sofrem de aumento da tiróide, fígado ou baço, espondilite cervical, hérnia discal e pressão arterial elevada ou outras doenças cardíacas devem abster-se de realizar este asana.
os vários alongamentos, torção e compressão do ioga asanas estimulam a glândula tiroideia e dizem ao organismo para libertar tiroxina, que desenvolve um metabolismo saudável. Yoga asanas são comparativamente uma forma menos intensiva de exercício para boa saúde. No entanto, você deve consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de yoga.O Grande Mestre Akshar é um colaborador convidado. As opiniões expressas são pessoais.