pajzsmirigy Világnapja: 3 jóga ászana, amely segít javítani a pajzsmirigy működését, fokozza az anyagcserét
tanulmányok azt mutatják, hogy szinte minden harmadik Indiai szenved valamilyen pajzsmirigy rendellenesség. A pajzsmirigy problémák a súlygyarapodás és a hormonális egyensúlyhiány egyik fő oka. Ez az állapot gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A pajzsmirigy rendellenességei a jóindulatú golyvától (megnagyobbodott mirigy) terjedhetnek, amely nem igényel kezelést az életveszélyes rákig. Az egészséges életmód, amely magában foglalja a jó táplálkozást, a rendszeres testmozgást, segíthet abban, hogy jól éljen a pajzsmirigybetegségben. Valójában a jóga hozzáadása a napi rutinhoz segíthet a pajzsmirigy működésének javításában és az általános egészség javításában.
a pajzsmirigy-rendellenességeknek főként két típusa van: hypothyreosis (nem elegendő pajzsmirigyhormon) és hyperthyreosis (túlzott pajzsmirigyhormonok). Az egyik fő oka a mindennapi életünk stresszének köszönhető. A pajzsmirigy hormonokat termel, amelyek befolyásolják szinte az összes anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A leggyakoribb pajzsmirigyproblémák a pajzsmirigyhormonok rendellenes termelésével járnak. A pajzsmirigy rendellenességei a jóindulatú golyvától (megnagyobbodott mirigy) terjedhetnek, amely nem igényel kezelést az életveszélyes rákig.
tünetei pajzsmirigy betegségek
- fáradtság alvás után 8-10 órát egy éjszaka, vagy szüksége, hogy egy nap
- súlygyarapodás vagy a képtelenség, hogy lefogy
- hangulatingadozás, szorongás vagy depresszió
- hormon egyensúlyhiány – PMS, szabálytalan időszakok, meddőség
- alacsony nemi vágy
- izomfájdalom, ízületi fájdalom, carpalis alagút szindróma vagy íngyulladás
- hideg kezek és lábak
- száraz vagy repedező bőr, törékeny körmök és túlzott hajhullás
- székrekedés
- gyenge koncentráció vagy rossz memória
- nyaki duzzanat, horkolás vagy rekedt hang
pajzsmirigy rendellenességek okai
a pajzsmirigy-túlműködés és a hypothyreosis diagnosztizálható a vérben lévő pajzsmirigyhormonok szintjének tesztelésével. Megmérik a pajzsmirigy által kiválasztott hormonokat, valamint a pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH), az agyalapi mirigy által felszabadított vegyi anyagot, amely hormontermelést vált ki a pajzsmirigyben.
hyperthyreosis
a hyperthyreosis minden típusa a pajzsmirigyhormonok túltermelésének köszönhető, bár az állapotnak számos oka van, például:
- Graves-kór
- toxikus adenomák
- szubakut pajzsmirigygyulladás
- túlzott jódfogyasztás
hypothyreosis
a hypothyreosis okai a következők:
- Hashimoto pajzsmirigygyulladása
- a pajzsmirigy eltávolítása
- túlzott mennyiségű jodidnak való kitettség
- lítium
hosszú ideig kezeletlenül a hypothyreosis myxedema kómát okozhat, ritka, de potenciálisan halálos állapotot, amely azonnali hormonkezelést igényel.
jóga terápia pajzsmirigy rendellenességek
az alábbiakban néhány jóga pózok, amelyek segíthetnek javítani a pajzsmirigy egészségét. Gyakorold az egyes pózokat/ászanákat 10 másodpercig, majd ismételd meg az 5 szettet.
Ustrasana
a testtartás kialakulása:
- térdeljen le a jógaszőnyegre, és tegye a kezét a csípőre.
- egyidejűleg hajtsa le a hátát, és csúsztassa a tenyerét a lábára, amíg a karok egyenesek.
- ne feszítse meg vagy hajlítsa meg a nyakát, hanem tartsa semleges helyzetben.
- maradjon ebben a testtartásban néhány lélegzetvételig.
- lélegezzen ki, és lassan térjen vissza a kezdeti pózhoz. Húzza vissza a kezét, és hozza vissza a csípőjéhez, miközben kiegyenesedik.
előnyök
- javítja az emésztést.
- megnyújtja és kinyitja a test elejét.
- erősíti a hátat és a vállakat is.
- enyhíti a testet az alsó hátfájástól.
- javítja a gerinc rugalmasságát és javítja a testtartást.
- segít leküzdeni a menstruációs kényelmetlenséget.
Halasana
a testtartás kialakulása:
- Feküdj a hátadra.
- helyezze a tenyerét a földre a teste mellett.
- a hasi izmok segítségével emelje fel a lábát 90 fokkal.
- erősen nyomja a tenyerét a padlóra, és hagyja, hogy a lábai hátradőljenek a feje mögött.
- hagyja, hogy a középső és az alsó hát felemelkedjen a padlóról, hogy a lábujjak megérintsék a padlót.
- a tenyerek laposak maradhatnak a padlón, de a karok a könyöknél hajlíthatók, és a tenyérrel támasztják alá a hátat a kényelem szintjének megfelelően.
- tartsa egy ideig az ászanát.
előnyök
- megszünteti a székrekedést és a gyomorbetegségeket.
- a Halasana segít csökkenteni a testzsírt.
- olyan szerveket stimulálnak, mint a pajzsmirigy, a vese, a lép és a hasnyálmirigy.
- normalizálja a magas vérnyomást.
- hasznos a menstruációs rendellenességekben szenvedő nők számára.
- javítja a memória teljesítményét, ezért egy olyan hallgató, aki rendszeresen gyakorolja ezt a testtartást, óriási előnyökkel jár az akadémiai teljesítményében.
- a fordított véráramlás segít megőrizni a bőr táplálását és fiatalságát.
- az izomrostok és a nyaki csigolyák, a háti csigolyák és az ágyéki csigolyák megerősödnek.
- segít megőrizni a hát rugalmas és erős.
egy tanács: azok, akik lumbágóval, nyaki fájdalommal, spondylitissel és magas vérnyomással rendelkeznek, ne gyakorolják ezt a testtartást.
Sarvangasana
a testtartás kialakulása:
- Kezdje azzal, hogy lefekszik a hátára.
- helyezze a karját a teste mellé.
- óvatosan emelje le a lábát a padlóról, és helyezze a padlóra merőlegesen úgy, hogy a lábai az ég felé nézzenek.
- lassan emelje fel a medencét, és térjen vissza a padlóról.
- húzza le az alkarját a padlóról, és tegye a tenyerét a hátára.
- próbáljon egyenes vonalat elérni a váll, a törzs, a medence, a lábak és a lábak között.
- próbálja meg megérinteni az állát a mellkasával, és fókuszálja a tekintetét a lábára.
előnyök
- a Sarvangasana a Sirsasana számos előnyét nyújtja, és könnyebben elvégezhető.
- ez az ászana ajánlott az 1. és 2. stádiumú pajzsmirigybetegségben szenvedők számára.
- segít az épület mag erejét.
- segít az egyensúlyérzet javításában.
- segít a fordított véráramlásban, így lehetővé teszi az arc jobb vérellátását, és táplálja a bőrt és méregteleníti a testet.
- erőt és rugalmasságot ad a nyaknak, a vállnak és a hátnak.
egy tanács: a csukló -, nyak-vagy vállproblémákkal küzdő gyakorlóknak tartózkodniuk kell az ászana elvégzésétől. A nőknek tartózkodniuk kell attól, hogy menstruáció vagy terhesség alatt elvégezzék ezt az ászanát. Azoknak a gyakorlóknak, akik pajzsmirigy -, máj-vagy lépmegnagyobbodásban, nyaki spondylitisben, megcsúszott korongban, magas vérnyomásban vagy más szívbetegségben szenvednek, tartózkodniuk kell az ászana elvégzésétől.
a különböző nyújtó, csavaró és tömörítő Jóga ászanák stimulálják a pajzsmirigyet, és megmondják a testnek, hogy szabadítsa fel a tiroxint, amely egészséges anyagcserét fejleszt. A jóga ászanák viszonylag kevésbé intenzív testmozgási formák a jó egészség érdekében. A jóga program megkezdése előtt azonban konzultáljon orvosával.
Akshar nagymester vendég közreműködő. A kifejtett nézetek személyesek.