Umgang mit emotionalem Stress beim Umzug über große Entfernungen

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Umzug ist eine große Aufgabe und kann Sie körperlich, emotional und sozial belasten. Es gibt so viele bewegliche Teile (kein Wortspiel beabsichtigt); so viele Bälle in der Luft zu halten, dass es ein Rezept für Angst und Depression ist, selbst unter den geistig gesündesten von uns. In der Tat gibt es sogar einen Namen dafür – Relocation Depression. Warum bewegt sich so schwer, und wie können Sie mit dem emotionalen Stress fertig zu werden?

Warum ist der Umzug so stressig?

Sie sagen, dass der Umzug mit dem Tod eines geliebten Menschen, der Scheidung, dem Verlust des Arbeitsplatzes und anderen traumatischen Ereignissen ganz oben auf der Stressskala steht. An der Oberfläche ist es schwer, den Umzug in ein neues Zuhause mit dem Verlust eines geliebten Menschen gleichzusetzen, aber es gibt Ähnlichkeiten in den Gefühlen, die wir erleben. In beiden Situationen werden Kernaspekte unseres Lebens entweder entfernt oder gestört. Der Verlust eines Elternteils, Ehepartners oder Kindes zum Beispiel nimmt uns jemanden weg, der für unser Sein und einen sehr persönlichen Teil unseres Lebens von zentraler Bedeutung ist. Ebenso nimmt der Umzug an einen neuen Ort eine unserer tief verwurzelten Quellen für Sicherheit und Komfort weg – unsere vertraute Umgebung.Unser Zuhause ist ein Ort der Sicherheit. Es ist ein privater Raum, der im Wesentlichen eine Erweiterung von uns selbst ist. Hier kehren wir zurück, um unsere Siege zu feiern und uns in schwierigen Zeiten neu zu gruppieren und uns geschützt zu fühlen. Kurz gesagt, das Zuhause ist das Zentrum; die Nabe des Rades, das unser Leben ist. So wie die Speichen eines Rades in alle Richtungen von der Nabe ausgehen, beginnt und endet alles, was wir tun, letztendlich zu Hause.

Wir sind Gewohnheitstiere

So stark und klug wir auch denken, wir Menschen sind im größeren Schema des Universums tatsächlich sehr zerbrechlich. Und wir sind nicht glücklich mit dem Unbekannten und Unkontrollierbaren. Wir haben das Bedürfnis, ein Gefühl der Ordnung zu schaffen, wo wir können. Wir entwickeln Routinen. Routinen sind unsere Anker in einer Welt, die wie ein Ozean konkurrierender Strömungen und gefährlicher Riptiden ist. Wir benutzen sie, um unsere Umwelt zu kontrollieren und unsere Tage zu verwalten. Tatsächlich sind Routinen so wichtig, um unser Leben in Einklang zu bringen, dass wir oft nicht einmal merken, dass wir ihnen folgen. Wir tun es einfach.Wenn wir uns über große Entfernungen bewegen, müssen wir unsere Häuser physisch dekonstruieren, und oft müssen wir uns emotional von wichtigen Beziehungen lösen. Wenn wir für einen neuen Job umziehen, fügen wir die Unbekannten eines neuen Arbeitsplatzes, neuer Mitarbeiter und neuer Erwartungen hinzu. Stapeln Sie darauf die Notwendigkeit, neue Freunde zu finden, und navigieren Sie durch fremde Orte, und Sie haben einen perfekten Sturm der Störung. Ist es bei all dem ein Wunder, dass Bewegung so tiefgreifende Auswirkungen auf uns hat? Wenn alles zu viel erscheint, mach dir keine Sorgen. Es gibt Möglichkeiten, Angstzustände zu minimieren und Depressionen zu lindern.

Organisation ist der Schlüssel

Sie können sich im Voraus auf viele Aspekte des Umzugs vorbereiten. Nein, Sie können keine Freunde finden oder einen neuen Job erleben, bevor die Zeit gekommen ist. Wenn Sie sich jedoch so gut vorbereiten, wie Sie können, ist es möglicherweise einfacher, sich bei Bedarf um den Rest zu kümmern. Wenn das Bewegen stressig ist, wie viel mehr bereitet man sich dann darauf vor, sich zu bewegen, wenn man nach Zeit knirscht? Also, wenn Sie Zeit vor Ihrem Umzug haben, verwenden Sie es mit Bedacht. Sobald Sie beispielsweise die Entscheidung getroffen haben, umzuziehen, können Sie:

  • Starten Sie eine Checkliste mit Aufgaben, die Sie erledigen müssen (und wann Sie sie erledigen möchten);
  • sortieren und verpacken Sie alle Artikel, die Sie nicht regelmäßig verwenden; und
  • erfahren Sie so viel wie möglich über Ihren neuen Standort.

Wenn Sie Ihr Zuhause und Ihre Sachen vor und während des Umzugs physisch organisieren, wird Stress abgebaut. Das Sammeln von Informationen, die helfen, Ihre neue Umgebung zu entmystifizieren, wird ebenfalls helfen.

Konzentriere dich und behalte einen klaren Kopf

Du weißt, dass du einen stressigen Prozess beginnst, also sei auf der Hut. Achte auf deine Gefühle. Wenn Sie nicht konzentriert sind, können Sie Ihren Gefühlen leicht erlauben, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Das ist nicht gut. Warum? Weil Gefühle oft irrational und übertrieben sind und unsere Ängste schüren. Dies wiederum schürt Angst. Also, mach stattdessen das Gegenteil! Versuchen Sie, Ihre Gedanken dazu zu bringen, Ihre Gefühle zu kontrollieren. Sie sagen, dass der Kopf das Herz regieren sollte, und es ist wahr. Wenn Sie Ihre Gefühle auf eine kühle, rationale Weise untersuchen, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, sich davon abzuhalten, sie überproportional zu blasen.

Haben Sie Vertrauen!

Ja, Sie haben viel zu tun. Ja, es kann überwältigend und sogar beängstigend sein. Aber zuversichtlich zu sein ist die halbe Miete. Die Wahrheit ist, Angst und Depression sind real, aber sie kommen von innen und Sie können sie kontrollieren. Tief im Inneren wissen Sie, dass Sie dies abgedeckt haben! Also, bleib ruhig, atme ein und geh weiter. Auf einen friedlichen und erfolgreichen Umzug.