YMCA Submaximaler Zyklusergometertest

Der YMCA Submaximale Zyklusergometertest ist ein submaximaler Zyklusergometer-Aerobic-Fitnesstest. Basierend auf der Herzfrequenzreaktion des Probanden auf mehrere submaximale Workloads können wir vorhersagen, welche Workload und damit VO2max sie erreicht hätten, wenn sie bis zu ihrer maximalen Herzfrequenz weitergemacht hätten. Es gibt viele andere Fahrradtests und aerobe Fitnesstests, wie den ähnlichen submaximalen Test des Astrand-Fahrradergometers.

benötigte Ausrüstung: fahrrad ergometer, uhr oder stoppuhr, herz rate monitor, ekg-monitor (optional), metronom (für pedal cadence)

pre-test: Kalibrieren die fahrrad ergometer und überprüfen alle ausrüstung ist funktionale. Erklären Sie dem Probanden die Testverfahren. Führen Sie ein Screening auf Gesundheitsrisiken durch und holen Sie eine Einverständniserklärung ein. Stellen Sie die Sitzhöhe und die Lenkerhöhe des Fahrradergometers ein. Bereiten Sie Formulare vor und erfassen Sie grundlegende Informationen wie Alter, Größe, Körpergewicht, Geschlecht und Testbedingungen. Erhalten Sie Ruheherzfrequenz- und Blutdruckmessungen. Sehen sie mehr details von pre-test verfahren.

Beschreibung: Das Subjekt tritt 3 Minuten lang mit einem Widerstand von 0 kg und einer Trittfrequenz von 50 auf das Fahrradergometer (dies ist das Aufwärmen). Das Subjekt tritt dann 3 Minuten lang mit 150 kgm / min (0,5 kg, 50 Trittfrequenz) in die Pedale. Notieren Sie die Herzfrequenz nach 2 Minuten und 3 Minuten. Wenn diese Herzfrequenzwerte nicht innerhalb von 5 Schlägen pro Minute liegen, fahren Sie eine weitere Minute fort und zeichnen Sie die Herzfrequenz nach 4 Minuten auf. Erhöhen Sie basierend auf der erreichten Steady-State-Herzfrequenz (HR) die Arbeitsbelastung für die zweite Stufe basierend auf den in der folgenden Tabelle aufgeführten Details. (beachten: 6 kg/min = 1 Watt)

Erhöhen Sie bei Arbeitsbelastungen jenseits der 4. Stufe die Intensität um 25 Watt (0,5 Kp), bis die Herzfrequenz erreicht ist (85% des vorhergesagten Maximums). Abkühlen, nachdem die letzte Stufe abgeschlossen ist.

Bewertung: Ziel ist es, zwei aufeinanderfolgende Arbeitsbelastungen zu erreichen, bei denen die HR zwischen 110 Schlägen pro Minute und 85% der vom Alter vorhergesagten HRmax (220‐Alter) liegt. Eine Methode zur Berechnung des Ergebnisses besteht darin, die Daten in einem Diagramm darzustellen, das die Arbeitsbelastung auf der x-Achse und die Herzfrequenz auf der y-Achse anzeigt. Zeichnen Sie die beiden letzten Herzfrequenzen auf, extrapolieren Sie die Linie auf die vorhergesagte maximale Herzfrequenz (220-age) und lassen Sie von diesem Punkt aus eine Linie nach unten fallen, um die vorhergesagte maximale Arbeitsbelastung von der x-Achse abzulesen. Es gibt auch Formel, die verwendet werden können, um die Ergebnisse zu berechnen.

vorteile: dies ist eine einfache test zu verwalten, reasonablyaccurate und geeignet für EKG überwachung während des trainings.

Nachteile: Das Testergebnis kann durch die Variabilität der maximalen Herzfrequenz bei Personen beeinflusst werden. Itwould unterschätzen die fitness von denen mit eine hohe maximumheart rate, und überschätzen fitness mit fortschreitendem alter (asmax HR reduziert mit alter). Da es auf einem Fahrradergometer durchgeführt wird,würde dieser Test Radfahrer bevorzugen.

• Beekley MD, et. Al. (2004). Kreuzvalidierung des YMCA submaximalen Fahrradergometertests zur Vorhersage von VO2max. Research Quarterly für Bewegung und Sport, AAHPERD; 75 (3), 337-342

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