¿Qué Es el Centrado? ¿Qué Es La Conexión A Tierra?
A veces, las palabras centrado y puesta a tierra se usan indistintamente. El centrado generalmente se refiere a nuestro estado mental y físico de la mente. Es el lugar al que sabemos que tenemos que volver cuando no nos sentimos como nosotros mismos. Cuando no estamos centrados, es posible que nos sintamos perdidos o desconectados de nosotros mismos. Cuando nos centramos, traemos calma a nuestras emociones. Lo hacemos ralentizando nuestra respiración para que «sintamos» más de lo que sucede a nuestro alrededor. Centrarnos es una forma de encontrar la paz dentro del caos que podría estar rodeándonos. Se trata de estar «en control» de lo que está pasando. Los individuos que están centrados son típicamente tranquilos y pacíficos.
La conexión a tierra es un término que se usa junto con los campos de energía que nos rodean. En tierra significa que estamos contentos con lo que somos. Estamos seguros de nosotros mismos y tenemos confianza en las decisiones que tomamos. Estar conectado a tierra se trata de deshacerse de la energía excesiva en el cuerpo, permitiendo que la energía limpia llegue. Cuando nos aterrizamos, calmamos o ralentizamos nuestras emociones y nos ponemos más en contacto con nuestros mundos internos y externos. Poner a tierra nuestra energía puede ser útil cuando nos sentimos desequilibrados o nerviosos. Estar conectado a tierra también significa que somos más conscientes con respecto a nuestro entorno.
Hace unas semanas, el titular de mi horóscopo personal decía, «Poner a tierra Antes de Dar», lo cual fue tan apropiado durante una semana cuando me vi obligado a presentarme a mi familia de maneras que nunca antes había estado. Fue un mensaje muy oportuno. La idea es que si no estamos conectados a la tierra, es más difícil estar al servicio de los demás. Este es un concepto muy importante para que los psicólogos y cuidadores sean conscientes de él o cualquier otra persona en las profesiones de ayuda.
Si quedar centrado y conectado a tierra suena atractivo, primer centro de ti mismo, y luego ponerse a tierra.
Aquí hay algunas maneras de centrarse:
- Inhala hasta contar cinco y luego exhala hasta contar diez. Trate de hacerlo lenta y deliberadamente.
- Haz una lista de todas las cosas y personas que amas.
- Pausa para reconocer todos tus sentidos. ¿Qué ves? ¿Sentir? El olor? Sabor? ¿Oyes? Ser consciente de esta manera fomenta un sentido de atención plena.
- Pruebe una meditación guiada, como metta, donde practica la bondad amorosa.
- Formule rituales positivos y curativos para su día.
- Participe en actividades de cuidado personal como caminar, yoga, masajes, tratamientos faciales, café con un amigo o lo que sea que lo haga sentirse mejor consigo mismo.
Aquí hay algunas formas de estar conectado a tierra:
- Establezca una conexión con la naturaleza tocando la tierra con sus pies o su cuerpo cada día.
- Beba tés de hierbas que se consideren terrosos.
- Practica yoga cada mañana.
- Mantenga un suministro de piedras y cristales a mano.
- Coma una dieta equilibrada.
- Mantenga una práctica de meditación consistente.
- Realice actividad física regular.
- Permitir tiempo para reflexionar.
- Aprende a decir no.