J’ai Essayé de me Détendre pendant une Semaine et je me suis Stressé à la place

Avant de déménager à New York, des heures et des heures de télévision étaient mon répit mental après le travail. Mon petit ami de l’époque et moi nous placions sur le canapé et rigolons de joie conspirationniste en appuyant sur play, puis à nouveau lorsque nous cliquions sur « Prochain épisode », puis encore et encore. Nous avons regardé même si nous avions besoin de dormir, même s’il y avait d’autres choses que nous voulions faire, même si une partie de nous savait que cela nous rendait dégoûtants. C’était trop facile, comme un bol de craquelins de poisson rouge à portée de main lorsque vous êtes affamé: pas le meilleur choix, mais certainement le plus facile.

Parfois facile est ce dont vous avez besoin.

Right N’est-ce pas?

Lorsque j’ai entrepris de tester cinq modes de relaxation populaires après le travail la semaine dernière, c’est la question à laquelle j’espérais répondre. De toutes les choses que je fais pour « me détendre » le soir, qui fonctionnent réellement, qui sont tout simplement faciles, et où, idéalement, est le crossover? Aujourd’hui, je regarde très peu la télévision. Presser un épisode dans la fenêtre de plus en plus petite que j’ai pour moi le soir ne me plaît plus. Le temps libre est plus précieux dans cette ville, avec ce travail, que lorsque je travaillais ailleurs et à San Francisco, au rythme plus lent. Toutes les quelques semaines, cependant, j’ai tendance à sortir en spirale et peut-être à pleurer (juste un peu!) de l’épuisement professionnel. Serait-ce parce que je n’éteins jamais mon cerveau? Qu’est-ce que ça veut dire ? Ainsi, cinq jours de relaxation forcée ont commencé (pendant ce qui s’est avéré être une semaine de travail exceptionnellement chargée).

Lundi: Lire un livre

Avant: Aujourd’hui j’ai quitté le travail à 20h11 État émotionnel? Sur le bord. Même si j’aime mon travail, les médias de New York sont une industrie très pointue et le travail ne s’arrête jamais. L’idée de devoir faire une pause d’une heure pour lire un livre — une activité que j’ai longtemps jugée réparatrice — me fait me sentir plus à l’aise. Je préfère rentrer à la maison et continuer, mais je sais que la qualité de mon travail en souffrira sans interruption, alors je m’en tiens au plan. À 21 heures Je suis à la maison et sur mon canapé avec un livre sur mes genoux. Une heure de lecture. Juste une heure! Dès que je craque le livre et que je reviens à l’histoire de Jude St. Francis (je lis Un peu de Vie, et je suis dans la dernière ligne droite), mon anxiété de travail disparaît. Dix heures passent inaperçues. Puis 22h30, puis 11h, et enfin il est 23h30 et le livre est terminé et je sanglote.

Après : Je n’ai pas terminé le reste de mon travail — c’est beaucoup trop tard — mais je me sens profondément présent dans mon corps et mon esprit. Même si l’inclinaison nihiliste du livre m’a rendu triste (pas un spoiler; c’est triste tout au long du parcours), cela m’a fait me sentir vivant au niveau macro, ce qui a mis en perspective l’importance de mon échéance imminente.

Verdict? La lecture a fonctionné.

Mardi: Socialiser

Je socialise très peu pendant la semaine parce que l’idée d’avoir un arrêt difficile le soir me rend nerveux, mais trop de temps d’écran est son propre genre de dissuasion de santé mentale, alors je prévois d’aller dîner chez ma sœur le mardi.

Avant: Je quitte le travail vers 19h30, me sentant moins à l’aise qu’hier, mais toujours un peu inquiet d’une échéance. (C’était pour cette histoire – c’était difficile à écrire!) Je décide que je finirai plus tard quand je rentrerai à la maison. Chez ma sœur, les heures disparaissent. C’est tellement agréable de la voir, mon frère et mon beau-frère. Cela fait quelques semaines que nous n’avons pas eu de « dîner de famille », comme nous l’appelons, et cela s’étire beaucoup plus longtemps que d’habitude. À 23h20, nous sortons tous de notre cocon conversationnel et réalisons à quel point il est tard. Merde! Aucun travail ne sera fait ce soir.

Après: Malgré l’heure tardive, je me sens bien et énergisée, mieux que je ne l’ai fait en quittant le travail. Ce genre de socialisation – la terre, le genre de bien—être – a définitivement amélioré mon humeur. Le seul inconvénient est que cela a allumé mon cerveau, plutôt que de le calmer.

Mercredi: Regarder la télévision

Mercredi, j’ai l’intention de dîner avec quelques amis, ce que j’ai fait il y a des mois. Aussi amusant que cela puisse paraître, à 19 heures, le plan ressemble à une imposition sur ma productivité: j’ai encore du travail à faire et j’ai besoin de trouver le temps de regarder la télévision (lol). Le repas est néanmoins excellent et j’arrive à la maison à 20h40

Avant: Mes colocataires regardent Django Unchained. Je ne veux pas les rejoindre car je préfère presser un peu d’écriture, mais je me force quand même. Le temps passeI je joue sur mon téléphone parce que le film ne retient pas toute mon attention. Je passe la plupart du temps dans un nuage de culpabilité parce que le temps semble me glisser entre les doigts alors que je m’enfonce plus profondément dans le canapé. C’est si facile, je pense.

Après: À 9h20 je décide d’arrêter. Se lever est difficile, mais perdre du temps est pire. Quand je m’assois devant mon ordinateur, je suis distrait et dans le mauvais état d’esprit pour être efficace.

TV: Pas bon pour moi.

Jeudi: Faites une longue marche

J’ai récemment lu sur Medium qu’Einstein, Darwin et Nietzsche ont tous fait de longues promenades pour entrer dans un état d’esprit propice aux idées. Le jeudi, je prévois de marcher pendant 30 minutes après le travail pour me vider l’esprit entre le travail et la maison.

Avant: Malheureusement, je ne rentre pas à la maison avant 22 heures, à quel moment marcher seul me semble dangereux. Au lieu de cela, je mange une demi-pinte de crème glacée qui restait de mon anniversaire. Manger, je suppose, est une autre forme populaire de soulagement du stress, alors je décide rétroactivement qu’il faudra faire de l’exercice. (Un échange malheureux pour mon corps.)

Après: Peut confirmer, avec la plus grande certitude, que manger n’est pas une forme durable de soulagement du stress. Je me sens mal, mais j’ai beaucoup travaillé aujourd’hui et je suis donc moins stressé que les soirs précédents.

Vendredi : Me cuisiner un repas

Après avoir raté ma marche la veille, je décide de me lever tôt et d’en faire un dans mon quartier. Aujourd’hui, je travaille de chez moi à Bushwick, et l’opportunité de sauter mon trajet de 40 minutes et de rester local m’a donné un saut dans mon pas. La journée est pleine d’opportunités productives et la marche ne fait qu’intensifier ce sentiment. Marcher = bien.

Avant: La journée est chargée et pleine. Au moment où l’horloge sonne à 18 heures, je ne suis pas prêt à m’arrêter. Je sais que je devrais me diriger vers l’histoire de l’épicerie si je veux cuisiner, mais l’idée de cuisiner sonne comme un frein. Je commence à comprendre pourquoi je ne poursuis pas souvent ces formes de « relaxation »: parce que le temps qu’elles nécessitent coupe dans le temps, j’ai besoin de faire le travail que j’aime en ce moment.

Premiers passages à 20 heures. Puis, à 22 heures, il arrive plus tard et je décide que terminer ma liste de choses à faire sera une forme plus efficace de soulagement du stress que de la préparer pour cuisiner. Cette décision ressemble à une expiration satisfaisante. Je suis sur un rouleau d’écriture.

Après: Objectivement, je me sens boiteux de travailler si tard un vendredi soir, mais subjectivement, je suis submergé de soulagement. Donner cette journée complètement à moi-même, de la promenade matinale à la durée tranquille du temps d’écriture ininterrompu — pas une âme en vue pour tout cela – s’est avéré être la forme de soulagement du stress la plus efficace de toutes.

Bien que travailler tard pour respecter les délais se soit avéré être la réponse la plus explicite et la plus productive pour soulager le stress pour moi, je sais que ce n’est pas une approche durable. Le dimanche, je décide de passer tout l’après-midi à cuisiner et à cuisiner pour me rattraper, et le rythme tranquille du hachage, du brassage et de la mesure m’apporte un calme différent. C’est un sentiment similaire à celui que j’ai eu en lisant et en me promenant.

En réfléchissant à la semaine, en socialisant, en mangeant de la malbouffe et en regardant la télévision, tous ont eu le même effet de prendre le bord du moment sans m’offrir une paix durable. Et même si la socialisation, des trois, est quelque chose dont j’ai réellement besoin, cela ne contiendra pas nécessairement l’épuisement professionnel. La vraie détente, pour moi, ne venait pas des distractions faciles d’accès. C’est venu de m’écouter et de m’engager avec quelque chose que je croyais finalement bon pour moi, et qui a permis à mon esprit de se promener dans des coins intéressants à son rythme.

Les révélations ne seront pas les mêmes pour tout le monde, mais prendre le temps d’explorer ce qui a aidé et ce qui n’a pas réellement aidé mes niveaux de stress, plutôt que de simplement atteindre le poisson rouge figuratif, était un exercice digne.

Avez-vous pensé à cela? Qu’est-ce qui vous détend vraiment?