Qu’Est-Ce Que Le Centrage ? Qu’Est-Ce Que La Mise À La Terre ?

Parfois, les mots centrage et mise à la terre sont utilisés de manière interchangeable. Le centrage fait généralement référence à notre état d’esprit mental et physique. C’est l’endroit où nous savons que nous devons retourner quand nous ne nous sentons pas comme nous-mêmes. Lorsque nous ne sommes pas centrés, nous pouvons nous sentir perdus ou déconnectés de nous-mêmes. Lorsque nous nous centrons, nous apportons du calme à nos émotions. Nous le faisons en ralentissant notre respiration afin de « ressentir » davantage ce qui se passe autour de nous. Devenir centré est un moyen de trouver la paix dans le chaos qui pourrait nous entourer. Il s’agit d’être « en contrôle » avec ce qui se passe. Les individus centrés sont généralement calmes et paisibles.

La mise à la terre est un terme utilisé en conjonction avec les champs d’énergie qui nous entourent. Être ancré signifie que nous sommes satisfaits de ce que nous sommes. Nous sommes sûrs de nous-mêmes et avons confiance dans les décisions que nous prenons. Devenir ancré, c’est se débarrasser de l’énergie excessive dans le corps, permettant à l’énergie propre de passer. Lorsque nous nous ancrons, nous calmons ou ralentissons nos émotions et nous entrons davantage en contact avec nos mondes internes et externes. La mise à la terre de notre énergie peut être utile lorsque nous nous sentons déséquilibrés ou nerveux. Être ancré signifie également que nous sommes plus attentifs à notre environnement.

Il y a quelques semaines, le titre de mon horoscope personnel disait: « S’ancrer avant de donner », ce qui était si approprié pendant une semaine lorsque j’ai été obligé de me présenter à ma famille d’une manière que je n’avais jamais été auparavant. C’était un message très opportun. L’idée est que si nous ne sommes pas ancrés, il est plus difficile d’être au service des autres. C’est un concept très important pour les psychologues et les soignants à prendre en compte ou pour toute autre personne dans les professions d’aide.

Si devenir centré et mis à la terre vous semble attrayant, centrez-vous d’abord, puis mettez-vous à la terre.

Voici quelques façons de devenir centré:

1. Inspirez pour un compte de cinq, puis sortez pour un compte de dix. Essayez de le faire lentement et délibérément.
2. Faites une liste de toutes les choses et de toutes les personnes que vous aimez.
3. Pause pour reconnaître tous vos sens. Que vois-tu ? Sentez-vous? Une odeur? Le goût? Tu entends? Être conscient de cette manière favorise un sentiment de pleine conscience.
4. Essayez une méditation guidée, comme metta, où vous pratiquez la bonté de cœur.
5. Formulez des rituels positifs et de guérison pour votre journée.
6. Participez à des activités de soins personnels telles que la marche, le yoga, les massages, les soins du visage, le café avec un ami ou tout ce qui vous permet de vous sentir mieux dans votre peau.

Voici quelques façons de se mettre à la terre:

1. Établissez un lien avec la nature en touchant la terre avec vos pieds ou votre corps chaque jour.
2. Buvez des tisanes considérées comme terreuses.
3. Pratiquez le yoga chaque matin.
4. Gardez une réserve de pierres et de cristaux à portée de main.
5. Mangez équilibré.
6. Maintenir une pratique de méditation cohérente.
7. Pratiquez une activité physique régulière.
8. Laissez le temps de réfléchir.
9. Apprenez à dire non.