Ázsiai Quinoa saláta

ez az egészséges ázsiai ihletésű Quinoa saláta tele van színes zöldségekkel, és egyszerű Ázsiai öntettel készül. Ez az egyszerű Quinoa saláta kiválóan alkalmas ebédre vagy vacsorára, előre elkészíthető.

Ázsiai Quinoa saláta recept gyors és egészséges saláta, amely kiválóan alkalmas ebédre vagy vacsorára.

jó, mégis jó neked

a quinoa saláták megszállottja vagyok. Nem tudok betelni vele. A Quinoa nagyszerű fehérjeforrás, és nagyszerű, egészséges és finom salátát készít!

a múlt héten volt a hangulat egy quinoa saláta, de ki akartam próbálni valami újat, így összekevertem egy ázsiai ihletésű Quinoa saláta és az én ó, ez csodálatos! Ez vezeti a listákat! Ki kell próbálnod!

Ázsiai Quinoa saláta tányéron

Quinoa & Edamame saláta

szeretem ezt a salátát, mert ízletes és egészséges, de azt is szeretem, mert szép! Szeretem az összes élénk színeket. A saláta:

  • vörös káposzta
  • edamame
  • sárgarépa
  • pirospaprika
  • uborka
  • koriander

a szivárvány evése még soha nem volt ilyen finom! Ha pedig ki kell tisztítania a zöldségfiókot, nyugodtan dobjon be más zöldségeket is! Ez a saláta rugalmas.

könnyű Quinoa Edamame saláta

salátaöntet

készítettem egy egyszerű gyömbéres szójaöntetet szezámolajjal, rizsborecettel, zöldhagymával és szezámmaggal. Ez a könnyű öntet rengeteg ízt ad a salátának, könnyen felverhető.

Megjegyzés: Ha a salátának gluténmentesnek kell lennie, győződjön meg róla, hogy szójaszósz helyett Tamarit használ, mert nem minden szójaszósz gluténmentes.

ázsiai saláta quinoával és edamame

Quinoa saláta minden alkalomra

ez a saláta friss, könnyű és tökéletes egy egyszerű ebédre vagy vacsorára. Meg lehet tenni előre, ami miatt egy nagy étkezés prep saláta. Csak ne öltöztesse a salátát, amíg készen áll az étkezésre.

ez a saláta kiválóan alkalmas szórakoztatásra, mert előre elkészíthető, gluténmentes, vegán és vegetáriánus. Szeretem, ha lehetőségeim vannak minden vendég számára. És a mi kis borsónk is szerette ezt a salátát! Caleb folyton az edamame-ot választotta, és azt kiabálta: “Ed-anyu!”Ez a saláta az egész család slágere volt.

ha új módszert keres a quinoa szakácsára, próbálja ki ezt a Quinoa salátát. Ez az új kedvencem, és szerintem neked is tetszeni fog!

ázsiai saláta tálban villával

nézze meg ezeket a többi Quinoa receptet:

  • mediterrán Quinoa saláta
  • görög Quinoa saláta
  • quinoa gyümölcs saláta
  • Quinoa saláta mangó, avokádó, & Paradicsom
  • Quinoa saláta spárga, borsó, avokádó, & citrom bazsalikom öntettel

vegetáriánus

Ázsiai Quinoa saláta recept

ez a fényes és egészséges ázsiai Quinoa saláta kiválóan alkalmas könnyű ebédre vagy vacsorára. Az is jó, hogy a felek! Ez mindig egy hit!
4.64 38 szavazatból

előkészítési idő 10 perc
szakács idő 20 perc
Teljes idő 30 perc
konyha ázsiai
adagok 4

összetevők 1x2x3x

a salátához:

  • 1 csésze quinoa
  • 2 csésze víz
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 csésze apróra vágott vörös káposzta
  • 1 csésze héj nélkül és szakács edamame
  • 1 piros kaliforniai paprika apróra vágott
  • 1/2 csésze aprított sárgarépa
  • 1 csésze kockára vágott uborka

az öltözködéshez:

  • 1/4 csésze lite szójaszósz vagy tamari szósz alacsony nátrium
  • 1 evőkanál szezámolaj
  • 1 evőkanál rizs bor ecet
  • 2 evőkanál apróra vágott zöld hagyma
  • 1/4 csésze apróra vágott koriander
  • 1 evőkanál szezámmag
  • 1/4 teáskanál reszelt gyömbér
  • 1/8 teáskanál pirospaprika pehely
  • só és fekete bors ízlés szerint (ízlés szerint só hozzáadása előtt, akkor lehet, hogy nem kell semmilyen)

utasítások

  • adjunk hozzá vizet, quinoát és sót egy közepes serpenyőbe és forraljuk fel közepes lángon. Forraljuk 5 percig. 15 percig pároljuk, vagy amíg a víz felszívódik. Távolítsa el a tűzről a villát.
  • helyezze a quinoát egy nagy tálba, és adja hozzá a káposztát, az edamame-t, a pirospaprikát, a sárgarépát és az uborkát. Tegye félre.
  • egy kis tálban, habverővel együtt a szójaszósz, szezámolaj, rizs bor ecet, zöld hagyma, koriander, szezámmag, gyömbér, pirospaprika pehely, só, bors.
  • öntsük az öntetet a quinoa salátára, majd keverjük össze.
  • Megjegyzés-győződjön meg róla, hogy Tamarit használ gluténmentes salátához, nem minden szójaszósz gluténmentes. Ez a saláta jó szobahőmérsékleten vagy hűtve.

táplálkozás

kalória: 283kcal, szénhidrátok: 38g, fehérje: 13G, zsír: 9g, telített zsír: 1g, nátrium: 987 mg, kálium: 661 mg, rost: 7g, cukor: 4G, A-Vitamin: 3995iu, C-Vitamin: 55,9 mg, kalcium: 90 mg, vas: 3,9 mg
kulcsszavak quinoa saláta

próbálta már ezt a receptet?

hagyj egy megjegyzést alább, és oszd meg egy fotót az Instagram-on. Tag @twopeasandpod és hashtag azt # twopeasandtheirpod