Mondo della Tiroide Giorno: 3 asana Yoga che aiutano a migliorare la funzione della tiroide, aumentare il metabolismo
Gli studi dimostrano che quasi ogni terzo indiano soffre di qualche tipo di disturbo della tiroide. I problemi alla tiroide sono uno dei motivi principali per l’aumento di peso e gli squilibri ormonali. Questa condizione è più comune nelle donne che negli uomini. I disturbi della tiroide possono variare da un gozzo benigno (ghiandola ingrossata) che non necessita di alcun trattamento al cancro potenzialmente letale. Uno stile di vita sano, che include una buona alimentazione, un regolare esercizio fisico, può aiutarti a vivere bene con le malattie della tiroide. Infatti, l’aggiunta di yoga per la vostra routine quotidiana può aiutare a migliorare la funzione tiroidea e beneficio per la salute generale.
Ci sono principalmente due tipi di disturbi della tiroide – ipotiroidismo (non avendo ormoni tiroidei sufficienti) e ipertiroidismo (con ormoni tiroidei eccessivi). Una delle cause principali è dovuta allo stress nella nostra vita quotidiana. La ghiandola tiroidea produce ormoni che influenzano quasi tutti i processi metabolici nel tuo corpo. I problemi tiroidei più comuni coinvolgono la produzione anormale di ormoni tiroidei. I disturbi della tiroide possono variare da un gozzo benigno (ghiandola ingrossata) che non necessita di alcun trattamento al cancro potenzialmente letale.
i Sintomi di disturbi della tiroide,
- la Stanchezza dopo una notte da 8 a 10 ore a notte, o di aver bisogno di fare un pisolino quotidiano
- aumento di Peso o l’incapacità di perdere peso
- sbalzi d’Umore, ansia o depressione
- squilibri Ormonali – la sindrome premestruale, mestruazioni irregolari, infertilità
- Basso desiderio sessuale
- dolore Muscolare, dolore articolare, la sindrome del tunnel carpale, o tendinite
- mani e piedi Freddi
- Lavaggio e screpolature della pelle, unghie fragili e eccessiva perdita di capelli
- Costipazione
- Scarsa concentrazione o di scarsa memoria
- Gonfiore del collo, russare o voce rauca
Cause di disturbi della tiroide
Ipertiroidismo e ipotiroidismo possono essere diagnosticati testando i livelli di ormoni tiroidei nel sangue. Vengono misurati gli ormoni secreti dalla tiroide stessa, così come l’ormone stimolante la tiroide (TSH), una sostanza chimica rilasciata dalla ghiandola pituitaria che innesca la produzione di ormoni nella tiroide.
Ipertiroidismo
Tutti i tipi di ipertiroidismo sono a causa di una sovrapproduzione di ormoni tiroidei, anche se la condizione ha un numero di cause, quali:
- Malattia di Graves’
- adenomi Tossici
- subacuta tiroidite
- iodio Eccessivo consumo
Ipotiroidismo
Cause di ipotiroidismo includono:
- tiroidite di Hashimoto
- Rimozione della tiroide
- l’Esposizione a quantità eccessive di ioduro
- Litio
non Trattata per lunghi periodi di tempo, l’ipotiroidismo può causare myxedema coma, una rara ma potenzialmente fatale condizione che richiede un immediato trattamento con l’ormone.
Terapia yoga per disturbi della tiroide
Di seguito sono riportate alcune pose yoga che possono aiutare a migliorare la salute della tiroide. Pratica ogni posa / asana per 10 secondi ciascuno e ripeti 5 set.
Ustrasana
Formazione della postura:
- Inginocchiarsi sul tappetino yoga e posizionare le mani sui fianchi.
- Contemporaneamente, inarcare la schiena e far scorrere i palmi delle mani sui piedi fino a quando le braccia sono dritte.
- Non sforzare o flettere il collo, ma tenerlo in posizione neutra.
- Rimani in questa posizione per un paio di respiri.
- Espirare e tornare lentamente alla posa iniziale. Ritirare le mani e riportarle ai fianchi mentre si raddrizza.
Benefici
- Migliora la digestione.
- Si estende e apre la parte anteriore del corpo.
- Rafforza anche la schiena e le spalle.
- Allevia il corpo dal mal di schiena.
- Migliora la flessibilità della colonna vertebrale e migliora anche la postura.
- Aiuta a superare il disagio mestruale.
Halasana
Formazione della postura:
- Sdraiati sulla schiena.
- Metti i palmi delle mani sul pavimento accanto al tuo corpo.
- Usando i muscoli addominali, solleva le gambe di 90 gradi.
- Premere saldamente i palmi delle mani sul pavimento e lasciare che le gambe cadano dietro la testa.
- Consentire al centro e alla parte bassa della schiena di sollevarsi dal pavimento per consentire alle dita dei piedi di toccare il pavimento dietro.
- I palmi possono rimanere piatti sul pavimento, ma si possono piegare le braccia al gomito e sostenere la schiena con i palmi secondo il loro livello di comfort.
- Tieni l’asana per un po’.
Benefici
- Cancella costipazione e disturbi di stomaco.
- Halasana aiuta a ridurre il grasso corporeo.
- Vengono stimolati organi come tiroide, rene, milza e pancreas.
- Normalizza la pressione alta.
- È utile per le donne che soffrono di disturbi mestruali.
- Migliora la potenza della memoria, quindi uno studente che pratica regolarmente questa postura beneficerà immensamente delle sue prestazioni accademiche.
- Il flusso sanguigno invertito aiuta a mantenere la pelle nutrita e giovane.
- Le fibre muscolari e le vertebre cervicali, le vertebre toraciche e le vertebre lombari sul retro sono rafforzate.
- Aiuta a mantenere la schiena flessibile e forte.
Un consiglio: chi ha lombalgia, dolore al collo, spondilite e pressione alta non dovrebbe praticare questa postura.
Sarvangasana
Formazione della postura:
- Inizia sdraiati sulla schiena.
- Metti le braccia accanto al tuo corpo.
- Sollevare delicatamente le gambe dal pavimento e posizionarle perpendicolarmente al pavimento con i piedi rivolti verso il cielo.
- Sollevare lentamente il bacino e tornare indietro dal pavimento.
- Porta gli avambracci dal pavimento e posiziona i palmi delle mani sulla schiena per il supporto.
- Cerca di ottenere una linea retta tra spalla, busto, bacino, gambe e piedi.
- Prova a toccare il mento con il petto e focalizza lo sguardo sui tuoi piedi.
Vantaggi
- Sarvangasana offre molti dei vantaggi di Sirsasana ed è più facile da eseguire.
- Questo asana è consigliabile per le persone che soffrono di fase 1 e Fase 2 problemi alla tiroide.
- Aiuta a costruire la forza del nucleo.
- Aiuta a migliorare il senso di equilibrio.
- Aiuta a invertire il flusso sanguigno consentendo così un migliore apporto di sangue al viso e, a sua volta, nutre la pelle e disintossica il corpo.
- Dona forza e flessibilità al collo, alle spalle e alla schiena.
Un consiglio: i praticanti con problemi al polso, al collo o alla spalla dovrebbero astenersi dall’eseguire questo asana. Le donne devono astenersi dall’eseguire questa asana durante le mestruazioni o la gravidanza. I praticanti che soffrono di ingrossamento della tiroide, fegato o milza, spondilite cervicale, disco scivolato e ipertensione o altri disturbi cardiaci devono astenersi dall’eseguire questo asana.
I vari stretching, torcendo e comprimendo le asana yoga stimolano la ghiandola tiroidea e dicono al corpo di rilasciare la tiroxina, che sviluppa un metabolismo sano. Le asana yoga sono relativamente una forma di esercizio meno intensa per una buona salute. Tuttavia, dovresti consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di yoga.
Il Gran Maestro Akshar è un collaboratore ospite. Le opinioni espresse sono personali.