食べると眠くなる女性たちが明らかにしました
- 42歳のReadingの受付係であるSharon Anne Jacksonは、イタリアの
- Reena Khan、37、West Yorkshireのhypnotherapistのために出かけると、脳の霧に沈んでしまうことがよくあります。
- “食べ物の昏睡”は私たちが考えているよりも一般的であり、その効果は毎日、昼食の直後に困難になることがあります。
Faye Perminskyはベッドに這い上がり、すぐに2時間の睡眠に入る。
学校の実行に間に合うように目を覚ますと、彼女は息子サミュエルを拾い、家に帰り、夕食を食べ、夜9時までにベッドに戻って感謝して沈む前に就寝時の話を読むために目を開けたままにすることができた。
あなたが考えるかもしれないものとは対照的に、フェイは怠け者ではありません。 また、彼女はジャグリングの仕事と母性の絶え間ない挽くことから疲れていません。
の後、仕事で目を覚ますのに苦労しました。ハートフォードシャーのPotters Barの43歳のメイクアップアーティストは、食後の低血糖症として知られている状態を持っています。これは、食事の直後に疲労に圧倒されている患者を残しています。
以前のメディア会社の管理職では、フェイは昼食後に目を開いたままにするのに苦労し、一度彼女の机にうなずいたことさえあった。
「ありがたいことに、その機会に、みんなはまだ昼食時に出ていて、気づいていなかった」とフェイは回想する。 “私はジャケットのポテトを持っていたし、すぐにその後、私の目が重くなり始め、私の蓋が閉じ始めると感じました。 私のビジョンがぼやけて行き、私がしたかったのは睡眠だけでした。 私が知っていた次の事は、私はファイルの束の上に横たわって私の頭で目が覚めたし、時間が経過していました。’
faye、細いサイズ8、および健康な食べる人は、ある食糧が他より悪いことを言う。
“何でも相当なものは私を頭が悪くめまいにさせ、私がそれを食べたらすぐに私をノックアウトします”と彼女は言います。 “トーストに卵、ジャケットポテト、チキンカレーライス、さらにはサンドイッチ。 私はそれを食べ、数分以内に、私はベッドに入るために必死です。 私はとても眠くしない唯一のものはサラダですが、それは明らかに長い間私を埋めることはありません。’
フェイはこれに十年間苦しんでおり、長い間、彼女のGPはそれが線維筋痛症または私-筋痛性脳症-激しい肉体的および精神的疲労を特徴とするかもしれないと考えていたが、彼女の症状と食物との間に関連が生じたのは最近のことである。
ロンドンのキングス-カレッジのコンサルタント医師兼内分泌学者であるAbbi Lulsegged博士によると、フェイは”食物昏睡”の症状を患っており、それ以外の場合は食後低血糖または反応性低血糖として知られており、これは私たちが考えているよりも一般的である。
私たちの多くは、私たちが食べているものではなく、人生のストレスに私たちの疲労を誤って帰しています。
「一部の食品、特に炭水化物は、血糖負荷が高く、血流により迅速にグルコースを放出することを意味します-パンの2つのスライスは約45分で2杯の砂糖に分解することができます-そしてこれはインスリン反応を引き起こします」とLulsegged博士は言います。
インスリンのこの増加は、過度の眠気につながることが知られています。 疲労感に加えて、”スパイク”に続く血糖値の急落の後に来るぼやけ、揺れ、めまい、心臓の動悸などの他の症状と相まって、何人かの人々が体のシャットダウンを経験するようになり、数時間かかることがあります。
当然のことながら、食事後のこの絶え間ない疲労は、FayeのRichard、45との9年間の結婚にノックオ
「食べに行くと、午後7時頃に早く行き、レストランで目を覚ますことができないので、一時間半後に家に帰る傾向があります」とフェイは言います。 “その後、私は遅くとも午後9時までにベッドに隠れなければならないでしょう。
‘それは私たちが夜に一緒に多くの時間を過ごすことができないことを意味し、それは情熱のキラーだが、彼は今それに慣れているので、リチャードは時々動揺’
彼女の無気力は、彼女の七歳の息子サミュエルと一緒に彼らの質の高い時間にも影響を与えます。
私たちの多くは、私たちが食べているものではなく、人生のストレスに疲労を誤って帰しています
“週末と休日には、昼食後に昼寝しなければならな “それはサミュエルが時々テレビを見たり、私が眠っている間、彼のiPadで再生する必要があることを意味しますが、私ができることはあまりありません。 私はあまりにも追い続けるために一掃されています。’
シャロン-アン-ジャクソン以上に、このような孤立感を証明することはできません。 読書からの42歳の受付係が友人と食事のために出かけるとき、彼女はしばしば自分自身が脳の霧に沈んでいるのを見つけるでしょう。
“彼らの口が動いているのが見えますが、彼らが正しく言っていることが聞こえません”と彼女は言います。 “それは私がバックグラウンドに離れて漂流しているようなものだし、私がしたいのは私の目を閉じて眠りにつくことだけです。’
この霧の状態は、彼女がイタリア人のために出かけ、彼女の好きな食べ物：パスタとガーリックパンに耽ると起こりやすくなります。 “私の友人は気づいて、私は大丈夫だかどうかを尋ねるが、私は私の言い訳をし、私はベッドの中で私の頭を得ることができるようにレストランからscarperする必要があります”とシャロン-アンは言います。
受付係として働いている間、彼女はうなずく危険を冒すことはできないので、彼女は昼食時にサラダ以外の何も食べないようにし、これまでのところ、それは成功しています。
“私が苦労したのは昨年のクリスマスランチの後だった”と彼女は回想する。 “私は机に戻ってきて、私の目が閉じ始めるのを感じたので、私はトイレに行き、自分自身を覚まそうとするために私の顔の上に冷たい水をはねました。’
食後低血糖症の最悪の犯罪者は、白パン、白米、白パスタ、ケーキ、お菓子、マフィン、発泡性、甘い飲み物などの液体炭水化物であるとLulsegged博士は主張しています。
‘私はいつもこれに苦しむ私の患者に、高タンパク質、低炭水化物の食事を試してみるか、少なくとも炭水化物を鶏肉、肉、魚、卵などのタンパク質で緩衝して、血糖値を安定させるように伝えています」と彼は言います。
‘通常3週間で、彼らはエネルギーレベルに大きな違いを見て、彼らはもはやこれらの後の食糧崩壊を持っていません。「あなたが食べる食べ物だけでなく、もう一つの要因は、食べた後に胃がどれくらい早く空になるかということです。
「食品の量は品質と同じくらい関連性があります」と栄養士のMarilyn Glenville博士は言います。 ‘大規模な重い食事は、あなたが疲れを感じさせる傾向があり、より小さな食事は、より頻繁に目を覚ましてあなたを維持する傾向があ’
これはリーナ-カーンが確認できるものです。 37歳の母親は、3年以上にわたって食後の疲労に苦しんでおり、彼女の人生のあらゆる側面に対する壊滅的な影響にますますうんざりしています。
“毎日、学校から十歳の息子、サフワーンを迎えに行き、食べたらすぐに疲れてしまうことを知っていたので、彼を母の家に連れて行かなければならなかった。 私は横にならなければならないだろう”と彼女は言う。 “こうすれば、私達は私の母で一緒に食べることができ、彼女が彼の後を見ている間私は行って、30分の横になることができました。
“最近、放課後に家に帰るようになったが、食べた後はまだ休息が必要だ。’
ウェスト-ヨークシャー出身の催眠療法士リーナも、夕食後の崩壊でそれを台無しにすることを知って、夕食に出かける招待状を断る。
“夕食に出かけることは魅力を失ってしまった”と彼女は言う。 “私は飲み物に行くが、私はこのようなときに人々の前で食べることはそれだけの価値はありません。 私は彼女が話しているときに自分自身をオフに見つけることができますし、私がしたいすべては家に帰って休息しているとしても、ガールフレンドと’
彼女は血液検査を受け、ビタミンDサプリメントを摂取することを勧めたGPを見てきましたが、これまでのところ、誰も彼女の身体的疲労と食事を関連させていません。
‘私はかなりスリムだと太り過ぎではなかったが、私はアジア料理を食べるのが大好きなので、チャパティスとカレーがたくさんあります。 私はまた、鶏とローストポテトが大好きです”と彼女は言います。
彼女は催眠療法の顧客の前で落ちる危険がないことを知って、彼女はより多くのサラダを食べ、野菜ジュースを飲むようになった。
“サラダとジュースを食べても、その日の疲れは感じない”と彼女は言う。 “これは私のコントロール方法のように感じています。’
グレンビル博士は、Reenaがやっていることが食後低血糖症と戦う最良の方法であると考えています。
“食べ物日記をつけて、どんな食べ物が疲れているのかを書き留めておけば、何が良いのかを考え出すことができます”と彼女は言います。 ‘また、消化を助けるためにあなたの食糧をもっとゆっくりかむ試み炭水化物が付いている蛋白質のバランスをとる食事を選んで下さい。
‘キノア、全熱パスタまたは米のような精製されていない炭水化物をできれば選びなさい。
“食事の間に長すぎるギャップを持たないこともお勧めします-三時間以内に、ナッツ、種子、リンゴなどの軽食を放牧して、一日を通して血糖を安定させ’
そして、あなたはまだオフにドロップしている場合は、あなたのGPを訪問します。