그들은 밝혀 먹을 때 잠 여성

• ‘음식 혼수’는 우리가 생각하는 것보다 더 흔하고 그 효과는 어려울 수 있습니다.

매일,점심 식사 후 바로,페이는 매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,매일,페름 스키는 침대로 기어 들어가 즉시 2 시간 잠에 빠진다.

학교 운영 시간에 맞춰 깨어 난 그녀는 아들 사무엘을 데리러 집에 와서 저녁 식사를하며 늦어도 오후 9 시까 지 침대로 다시 침몰하기 전에 취침 시간 이야기를 거의 읽을 수 없습니다.

당신이 생각하는 것과는 반대로,페이는 게으르지 않습니다. 도 아니다 그녀는 저글링 일과 모성의 일정한 갈기에서 다만 소진된다.

도공 바,하트 퍼 드셔에서 43 세의 메이크업 아티스트는 식후 저혈당증으로 알려진 상태를 가지고,이는 식사 후 즉시 피로에 압도 환자를 떠난다.

미디어 회사의 이전 관리 작업에서 페이는 점심 식사 후 눈을 뜨고 한 번 책상에서 고개를 끄덕였다.

‘고맙게도,그 기회에 모두가 점심 시간에 밖에 있었고 눈치 채지 못했습니다.’페이는 회상합니다. ‘나는 재킷 감자를 가지고 있었고,곧 내 눈이 무거워지기 시작하고 뚜껑이 닫히기 시작했다. 내 비전은 흐릿 가서 내가하고 싶었던 모든 잠을했다. 내가 아는 다음 일은,나는 파일의 무리에 누워 내 머리와 함께 일어 났고,시간이 경과했다.’

페이,슬림 한 크기의 여덟,건강한 먹는 사람,어떤 음식은 다른 사람보다 더 나쁜 말한다.

‘상당한 것은 나를 두통과 어지럽게 만들고,내가 그것을 먹 자마자 나를 때려 눕힌다.’라고 그녀는 말한다. ‘토스트에 계란,재킷 감자,치킨 카레와 쌀,심지어 샌드위치. 나는 그것을 먹고 몇 분 안에,나는 침대에 들어가 필사적이다. 나를 그렇게 졸리게하지 않는 유일한 것은 샐러드이지만,그것은 분명히 나를 오랫동안 채우지 않습니다.’

페이는 10 년 동안이 고통을 오랜 시간 동안 그녀의 총독은 섬유 근육통 또는 나-근육통 뇌증되었을 수 있습니다 생각-모두 강렬한 신체적,정신적 피로를 특징으로,하지만 연결이 그녀의 증상과 음식 사이에 만들어진 것을 최근에.

런던 킹스 칼리지의 컨설턴트 의사이자 내분비학자인 아비 룰세지드 박사에 따르면 페이는 식후 저혈당증 또는 반응성 저혈당증으로 알려진’음식 혼수’증상을 앓고 있으며 이는 우리가 생각하는 것보다 더 흔합니다.

우리 중 많은 사람들이 우리가 먹는 것보다 삶의 스트레스에 우리의 피로를 잘못 생각합니다.

‘일부 식품,특히 탄수화물은 혈당 부하가 높기 때문에 포도당이 혈류로 더 빨리 방출됩니다-빵 두 조각 만 약 45 분 안에 설탕 두 스푼으로 분해 될 수 있습니다.

인슐린의 증가는 과도한 졸음을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 피로-플러스 흐려짐,떨고,현기증 및 심장 두 근 두 근,’스파이크’다음 혈당에 급락 후 서 같은 다른 증상의 느낌과 결합-몇 시간 떨쳐 걸릴 수 있습니다 그들의 신체의 종료를 경험 하는 어떤 사람으로 이어질 수 있습니다.

당연히,식사 후 이러한 지속적인 피로는 페이의 리차드와의 9 년 결혼에 노크-온 영향을 미쳤습니다,45.

‘우리가 식사를하러 나가면 오후 7 시에 일찍 가서 식당에서 깨어있을 수 없기 때문에 한 시간 반 후에 집으로 돌아 오는 경향이 있습니다.’페이가 말한다. ‘그럼 난 늦어도 오후 9 시까 지 침대에 집어 넣어야 할 것이다.

‘리처드는 우리가 저녁에 함께 많은 시간을 할애 할 수 없다는 것을 의미하고 열정 살인자이기 때문에 때때로 화를 내지만 지금은 익숙해졌습니다.’

그녀의 혼수 상태는 일곱 살짜리 아들 사무엘과 함께 좋은 시간에 영향을 미칩니다.

우리 중 많은 사람들이 우리가 먹는 것보다 우리의 피로를 삶의 스트레스로 잘못 생각합니다.

‘주말과 휴일에는 점심 식사 후 낮잠을 자야하기 때문에 하루 종일 외출 할 수 없다’고 페이는 말한다. “사무엘은 가끔 내가 잠자는 동안 텔레비전을 보거나 아이패드에서 놀아야 한다는 뜻이지만,할 수 있는 일은 별로 없다. 나는 계속 가기에는 너무 전멸했다.

샤론 앤 잭슨보다 이러한 고립감을 더 증명할 수 있는 사람은 없다. 독서에서 42 세의 접수는 친구와 함께 식사를 위해 외출 할 때,그녀는 종종 자신이 뇌 안개에 침몰 찾을 수 있습니다.

‘그들이 말하는 동안 나는 그들의 입이 움직이는 것을 볼 수 있지만,그들이 말하는 것을 제대로 듣지 못한다.’라고 그녀는 말한다. 내가 원하는 건 눈을 감고 잠을 자는 것뿐이야.’

이 안개가 자욱한 상태는 그녀가 이탈리아 인으로 나가서 좋아하는 음식 인 파스타와 마늘 빵에 탐닉하면 발생할 가능성이 더 큽니다. ‘내 친구들은 알아 차리고 내가 괜찮은지 물어 보지만,나는 변명을하고 침대에서 머리를 숙이도록 식당에서 스카퍼해야 할 것이다.’라고 샤론 앤은 말한다.

접수원으로 일하는 동안,그녀는 끄덕이는 위험을 감수 할 수 없으므로 점심 시간에 샐러드 이상을 먹지 않도록하며 지금까지는 성공적이었습니다.

‘작년 크리스마스 점심 식사 후에야 어려움을 겪었습니다.’그녀는 회상합니다. “나는 책상으로 돌아와 눈이 닫히기 시작하는 것을 느꼈고,그래서 나는 화장실에 가서 내 얼굴에 차가운 물 을 뿌려서 자신을 깨우려고 노력했다.’

식후 저혈당증의 최악의 범죄자는 룰 세지 드 박사가 흰 빵,흰 쌀,흰 파스타,케이크,과자,머핀 및 탄산 음료와 같은 액체 탄수화물이라고 주장합니다.

‘나는 항상 고단백,낮은 탄수화물 규정식 또는 닭 고기,물고기 또는 계란과 같은 단백질을 가진 적어도 완충기 탄수화물을 시도하기 위하여 이것으로 고통받는 나의 환자에게 이것이 당신의 혈당을 꾸준한 유지하기 때문에 말한다,”그는 말한다.

‘보통 3 주 동안 그들은 에너지 수준에 큰 차이를 보았고 더 이상 이러한 식량 붕괴가 없습니다.’당신이 먹는 음식뿐만 아니라,또 다른 기여 요인은 식사 후 위가 얼마나 빨리 비워 지는가하는 것일 수 있습니다.

영양사 마릴린 글렌빌 박사는’음식의 양은 품질만큼이나 중요할 수 있다’고 말했다. ‘큰 무거운 식사는 피곤함을 느끼게하는 경향이 있고 작은 식사는 더 자주 당신을 더 깨우는 경향이 있습니다.’

이것은 리나 칸이 확인할 수있는 것입니다. 37 세의 어머니는 3 년 이상 식후 피로를 겪어 왔으며 삶의 모든 측면에 치명적인 영향을 점점 더 많이 받고 있습니다.

‘나는 매일 열 살 된 아들 사프완을 학교에서 데리러 와서 엄마 집에 데려다 줘야했다. 나는 누워야 할 것”이라고 그녀는 말한다. ‘이런 식으로,우리는 우리 엄마 집에서 함께 먹을 수 있었고,그녀가 그를 돌보는 동안 30 분 동안 누워있을 수있었습니다.

‘최근에 방과 후 집에 가기 시작했지만 식사 후에는 여전히 휴식이 필요합니다.’

웨스트 요크셔의 최면술사 리나는 저녁 식사 후 붕괴로 인해 저녁 식사 초대장을 거절합니다.

‘저녁 식사를 위해 외출하는 것은 그 매력을 잃었다’고 그녀는 말한다. “나는 술을 마시 러 갈 것이지만,내가 이렇게있을 때 사람들 앞에서 먹는 것은 가치가 없다. 심지어 여자 친구와 점심을 먹는 것은 종종 자신이 그녀가 얘기하고 내가하고 싶은 모든 집에 가서 휴식 할 때 꺼 찾을 수 있습니다로 까다로울 수 있습니다.’

그녀는 혈액 검사를 받고 비타민 보충제를 복용하라고 충고 한 지인을 보았지만,지금까지 아무도 그녀의 육체적 피로와 식단을 연결하지 못했습니다.

‘나는 꽤 슬림하고 과체중 인 적이 없지만 아시아 음식을 먹는 것을 좋아하므로 많은 차파 티스와 카레가 있습니다. 나는 또한 닭고기와 구운 감자를 좋아한다”고 그녀는 말한다.

그녀는 최면 요법 고객 앞에서 떨어질 위험이 없다는 것을 알고 더 많은 샐러드를 먹고 야채 주스를 마시기 시작했습니다.

‘나는 샐러드와 주스를 먹으면 하루에 피곤하지 않다’고 그녀는 말한다. “이것은 내가 그것을 통제하는 방법이라고 생각합니다.’

글렌빌 박사는 리나가 하는 일이 식후 저혈당증을 퇴치하는 최선의 방법이라고 믿는다.

‘음식 일기를 지키고 어떤 음식이 당신을 다소 피곤하게하는지 적어두면 당신에게 좋은 것을 해결할 수 있습니다.’라고 그녀는 말합니다. ‘또한 소화를 돕기 위해 음식을 더 천천히 씹어보고 단백질과 탄수화물의 균형을 이루는 식사를 선택하십시오.

‘가능한 경우 퀴노아,통밀 파스타 또는 쌀과 같은 정제되지 않은 탄수화물을 선택하십시오.

‘나는 또한 식사 사이에 너무 긴 간격을 가지지 않는 것이 좋습니다-3 시간 이상 견과류,씨앗 또는 사과와 같은 간식을 방목하여 하루 종일 혈당을 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다.’

당신은 여전히 이탈하는 경우,지사를 방문.