World Thyroid Day: 3 Yoga asanas som vil bidra til å forbedre skjoldbruskfunksjonen, øke stoffskiftet

Fotokreditt: & nbspiStock Images

World Thyroid Day: 3 Yoga asanas som vil bidra til å forbedre skjoldbruskkjertelen, øke stoffskiftet

Studier viser at nesten hver tredje Indisk lider av en slags skjoldbrusk lidelse. Skjoldbrusk problemer er en av de viktigste årsakene til vektøkning og hormonelle ubalanser. Denne tilstanden er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Skjoldbrusk lidelser kan variere fra en godartet goiter (forstørret kjertel) som ikke trenger behandling til livstruende kreft. En sunn livsstil, som inkluderer god ernæring, regelmessig mosjon, kan hjelpe deg med å leve godt med skjoldbrusk sykdom. Faktisk kan å legge til yoga i din daglige rutine bidra til å forbedre skjoldbruskfunksjonen og dra nytte av den generelle helsen.

Det er hovedsakelig to typer skjoldbrusk lidelser – Hypotyreose (ikke har tilstrekkelig thyreoideahormoner) Og Hypertyreose (har overdreven thyreoideahormoner). En av de viktigste årsakene er på grunn av stress i vårt daglige liv. Skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som påvirker nesten alle metabolske prosesser i kroppen din. De vanligste skjoldbruskkjertelproblemer involverer unormal produksjon av skjoldbruskhormoner. Skjoldbrusk lidelser kan variere fra en godartet goiter (forstørret kjertel) som ikke trenger behandling til livstruende kreft.

Symptomer på skjoldbrusk lidelser

• Tretthet etter å ha sovet 8 til 10 timer om natten eller trenger å ta en lur daglig
• vektøkning eller manglende evne til å gå ned i vekt
• Humørsvingninger, angst eller depresjon
• Hormon ubalanser – PMS, uregelmessige perioder, infertilitet
• Lav sexlyst
• Muskelsmerter, leddsmerter, karpaltunnelsyndrom eller senebetennelse
• kalde hender og føtter
• tørr eller sprukket hud, sprø negler og Overdreven hårtap
• forstoppelse
• dårlig konsentrasjon eller dårlig hukommelse
• Hals hevelse, snorking eller hes stemme

Årsaker til skjoldbrusk lidelser

Hypertyreose og hypotyreose kan diagnostiseres ved å teste nivåene av thyreoideahormoner i blodet. Hormonene som utskilles av skjoldbruskkjertelen selv måles, så vel som skjoldbruskstimulerende hormon (TSH), et kjemikalie som frigjøres av hypofysen som utløser hormonproduksjon i skjoldbruskkjertelen.

Hypertyreose

alle typer hypertyreose skyldes overproduksjon av skjoldbruskhormoner, selv om tilstanden har en rekke årsaker som:

• Graves’ sykdom
• Giftige adenomer
• sub-akutt tyreoiditt
• Overdreven jodforbruk

Hypothyroidisme

Årsaker til hypothyroidisme inkluderer:

• Hashimotos tyreoiditt
• fjerning av skjoldbruskkjertelen
• Eksponering for store mengder jodid
• Litium

Ubehandlet i lange perioder, kan hypotyreose forårsake myxedema koma, en sjelden, men potensielt dødelig tilstand som krever umiddelbar hormonbehandling.

Yoga Terapi for skjoldbrusk lidelser

Nedenfor Er noen yoga positurer som kan bidra til å forbedre skjoldbrusk helse. Øv hver pose / asana i 10 sekunder hver og gjenta 5 sett.

Ustrasana

dannelse av stillingen:

• Knel på yogamatten og legg hendene på hoftene.
• samtidig, buk ryggen Og skyv håndflatene over føttene til armene er rette.
• ikke strekk eller bøy nakken, men hold den i nøytral stilling.
• Hold deg i denne stillingen for et par åndedrag.
• Pust ut og sakte komme tilbake til den opprinnelige positur. Trekk hendene dine og ta dem tilbake til hoftene dine mens du retter deg opp.

Fordeler

• det forbedrer fordøyelsen.
• den strekker seg og åpner forsiden av kroppen.
• det styrker også ryggen og skuldrene.
• det lindrer kroppen av nedre ryggsmerter.
• det forbedrer fleksibiliteten til ryggraden og forbedrer også stillingen.
• det bidrar til å overvinne menstruasjons ubehag.

Halasana

dannelse av stillingen:

• Legg deg ned på ryggen.
• Plasser håndflatene på gulvet ved siden av kroppen din.
• Bruk bukemuskulaturen, løft beina opp 90 grader.
• trykk håndflatene fast på gulvet og la bena falle tilbake bak hodet.
• La midtre og nedre del av ryggen løfte seg opp fra gulvet slik at tærne kan berøre gulvet bak.
• håndflatene kan forbli flatt på gulvet, men man kan bøye armene ved albuen og støtte ryggen med håndflatene i henhold til deres komfortnivå.
• Hold asana for en stund.

Fordeler

• det fjerner forstoppelse og magesykdommer.
• Halasana bidrar til å redusere kroppsfett.
• Organer som skjoldbruskkjertel, nyre, milt og bukspyttkjertel stimuleres.
• det normaliserer høyt blodtrykk.
• det er nyttig for kvinner som lider av menstruasjonsforstyrrelser.
• det forbedrer minnekraften, derfor vil en student som praktiserer denne stillingen regelmessig ha stor nytte i sin akademiske ytelse.
• den reverserte blodstrømmen bidrar til å holde huden næret og ung.
• Muskelfibre og livmorhvirveler, Brystvirvler og Lumbale vertebrae på ryggen styrkes.
• det bidrar til å holde ryggen fleksibel og sterk.

et lite råd: De som har lumbago, nakkesmerter, spondylitt og høyt blodtrykk bør ikke øve denne stillingen.

Sarvangasana

dannelse av stillingen:

• Begynn med å ligge på ryggen.
• Plasser armene ved siden av kroppen din.
• Løft forsiktig bena opp fra gulvet og plasser dem vinkelrett på gulvet med føttene vendt mot himmelen.
• Løft bekkenet sakte Og tilbake fra gulvet.
• ta underarmene av gulvet og legg håndflatene på ryggen for støtte.
• Prøv å oppnå en rett linje mellom skulder, torso, bekken, ben og føtter.
• Prøv å berøre haken med brystet og fokusere blikket på føttene.

Fordeler

• Sarvangasana gir Mange av fordelene Med Sirsasana og er enklere å utføre.
• dette asana er tilrådelig for folk som lider Av Stage 1 Og Stage 2 thyroid problemer.
• det hjelper i å bygge kjernen styrke.
• det hjelper i å forbedre følelse av balanse.
• det hjelper i omvendt blodstrøm og dermed gir bedre blodtilførsel til ansiktet og i sin tur nærer huden og detoxes kroppen.
• det gir styrke og fleksibilitet til nakke, skulder og rygg.

Et lite råd: Utøvere med håndledd, nakke eller skulderproblemer bør avstå fra å utføre denne asanaen. Kvinner må avstå fra å utføre denne asana under menstruasjon eller graviditet. Utøvere som lider av forstørret skjoldbrusk, lever eller milt, cervical spondylitt, gled plate og høyt blodtrykk eller andre hjerte plager må avstå fra å utføre denne asana.

de ulike strekk, kronglete og komprimere yoga asanas stimulere skjoldbruskkjertelen og fortelle kroppen å frigjøre tyroksin, som utvikler en sunn metabolisme. Yoga asanas er relativt en mindre intensiv form for trening for god helse. Du bør imidlertid konsultere en lege før du starter et yoga-program.

Stormester Akshar er gjestebidragsyter. Synspunkter uttrykt er personlige.