wereld Schildklierdag: 3 Yoga asana’ s die helpen uw schildklierfunctie te verbeteren, uw metabolisme te stimuleren

Fotokrediet:&Nbspistock afbeeldingen

World Thyroid Day: 3 Yoga asana ‘ s die uw schildklierfunctie helpen verbeteren, het metabolisme stimuleren

Studies tonen aan dat bijna elke derde Indiër lijdt aan een of andere schildklieraandoening. Schildklierproblemen zijn een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename en hormonale onevenwichtigheden. Deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Schildklieraandoeningen kunnen variëren van een goedaardige struma (vergrote klier) die geen behandeling nodig heeft om levensbedreigende kanker. Een gezonde levensstijl, die goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging omvat, kan u helpen goed te leven met schildklierziekte. In feite, kan het toevoegen van yoga aan uw dagelijkse routine uw schildklierfunctie helpen verbeteren en algemene gezondheid ten goede komen.

er zijn hoofdzakelijk twee soorten schildklieraandoeningen: hypothyreoïdie (met onvoldoende schildklierhormonen) en hyperthyreoïdie (met overmatige schildklierhormonen). Een van de belangrijkste oorzaken is te wijten aan de stress in ons dagelijks leven. De schildklier produceert hormonen die bijna alle metabolische processen in je lichaam beïnvloeden. De meest voorkomende schildklierproblemen betreffen abnormale productie van schildklierhormonen. Schildklieraandoeningen kunnen variëren van een goedaardige struma (vergrote klier) die geen behandeling nodig heeft om levensbedreigende kanker.

Symptomen van schildklieraandoeningen

• Vermoeidheid na het slapen 8 tot 10 uur per nacht en de noodzaak om een dutje in de dagelijkse
• gewichtstoename of het onvermogen om gewicht te verliezen
• Stemmingswisselingen, angst of depressie
• Hormoon onevenwichtigheden – PMS, onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid
• Lage sex-drive
• spierpijn, gewrichtspijn, carpaal tunnel syndroom, of tendinitis
• Koude handen en voeten
• Droge of een gebarsten huid, broze nagels en overmatige haaruitval
• Constipatie
• Slechte concentratie of slechte geheugen
• zwelling van de nek, snurken of hese stem

oorzaken van schildklieraandoeningen

hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie kunnen worden gediagnosticeerd door het gehalte aan schildklierhormonen in uw bloed te testen. De hormonen die door de schildklier zelf worden afgescheiden, worden gemeten, evenals schildklierstimulerend hormoon (TSH), een chemische stof die door de hypofyse wordt vrijgegeven die hormoonproductie in de schildklier teweegbrengt.

Hyperthyreoïdie

Alle vormen van hyperthyreoïdie zijn veroorzaakt door een overproductie van schildklierhormoon, hoewel de aandoening heeft een aantal oorzaken, zoals:

• De ziekte van Graves
• Toxisch adenoom
• subacute thyroiditis
• Buitensporige jodium verbruik

Hypothyreoïdie

Oorzaken van hypothyreoïdie zijn:

• Hashimoto ‘ s thyroïditis
• verwijdering van de schildklier
• blootstelling aan excessieve hoeveelheden jodide
• Lithium

langdurig onbehandeld kan hypothyreoïdie leiden tot myxoedeem coma, een zeldzame maar potentieel fatale aandoening die onmiddellijke hormoonbehandeling vereist.

Yoga Therapie voor schildklieraandoeningen

hieronder vindt u een paar yogaposes die kunnen helpen de gezondheid van uw schildklier te verbeteren. Oefen elke pose/asana voor 10 seconden elk en herhaal 5 sets.

Ustrasana

postuurvorming:

• Kniel op de yogamat en plaats je handen op de heupen.Buig tegelijkertijd je rug en schuif je handpalmen over je voeten tot je armen recht zijn.
• trek of buig uw nek niet, maar houd deze in een neutrale positie.
• blijf in deze houding gedurende een paar keer ademen.
• adem uit en kom langzaam terug in de oorspronkelijke houding. Trek je handen terug naar je heupen als je rechtop staat.

voordelen

• het verbetert de spijsvertering.
• het strekt zich uit en opent de voorkant van het lichaam.
• het versterkt ook de rug en schouders.
• het verlicht het lichaam van onderrugpijn.
• het verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom en verbetert ook de houding.
• het helpt menstruatieproblemen te overwinnen.

Halasana

postuurvorming:

• ga op je rug liggen.
• Plaats uw handpalmen op de grond naast uw lichaam.
• til uw benen 90 graden op met behulp van uw buikspieren.
• Druk uw handpalmen stevig op de grond en laat uw benen achter uw hoofd vallen.
• laat uw middenrug en onderrug van de vloer opstijgen zodat uw tenen de vloer achter kunnen raken.
• de handpalmen kunnen plat op de grond blijven, maar men kan de armen bij de elleboog buigen en de rug ondersteunen met de handpalmen volgens hun comfortniveau.
• Houd de asana een tijdje vast.

voordelen

• Het verwijdert constipatie en maagaandoeningen.
• Halasana helpt lichaamsvet te verminderen.
• organen zoals schildklier, nier, milt en alvleesklier worden gestimuleerd.
• het normaliseert de hoge bloeddruk.
• het is nuttig voor vrouwen die lijden aan menstruatiestoornissen.
• het verbetert het geheugenvermogen, daarom zal een student die deze houding regelmatig beoefent enorm profiteren van zijn academische prestaties.
• de omgekeerde doorbloeding helpt de huid te voeden en jong te houden.
• spiervezels en halswervels, borstwervels en lendenwervels op de rug zijn versterkt.
• het helpt uw rug flexibel en sterk te houden.

een woord van advies: mensen met lumbago, nekpijn, spondylitis en hoge bloeddruk dienen deze houding niet te beoefenen.

Sarvangasana

postuurvorming:

• Begin met op je rug te gaan liggen.
• Plaats uw armen naast uw lichaam.
• til uw benen voorzichtig van de vloer en plaats ze loodrecht op de vloer met de voeten naar de hemel.
• til uw bekken langzaam op en ga van de vloer af.
• haal uw onderarmen van de vloer en leg uw handpalmen op uw rug voor ondersteuning.Probeer een rechte lijn te bereiken tussen uw schouder, romp, bekken, benen en voeten.
• probeer uw kin met uw borst aan te raken en richt uw blik op uw voeten.

voordelen

• Sarvangasana biedt veel van de voordelen van Sirsasana en is gemakkelijker uit te voeren.
• deze asana wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan schildklierproblemen in stadium 1 en stadium 2.
• het helpt bij het opbouwen van kernsterkte.
• het helpt bij het verbeteren van het evenwicht.
• het helpt bij het omkeren van de bloedstroom, waardoor een betere bloedtoevoer naar het gezicht mogelijk is en op zijn beurt de huid voedt en het lichaam ontgiften.
• het geeft kracht en flexibiliteit aan de nek, schouder en rug.

een advies: beoefenaars met pols -, nek-of schouderproblemen dienen deze asana niet uit te voeren. Vrouwen moeten zich onthouden van het uitvoeren van deze asana tijdens de menstruatie of zwangerschap. Beoefenaars die lijden aan een vergrote schildklier, lever of milt, cervicale spondylitis, hernia en hoge bloeddruk of andere hartkwalen moeten afzien van het uitvoeren van deze asana.

de verschillende yoga asana ‘ s uitrekken, draaien en comprimeren stimuleren de schildklier en vertellen het lichaam om thyroxine af te geven, dat een gezond metabolisme ontwikkelt. Yoga asana ‘ s zijn relatief een minder intensieve vorm van lichaamsbeweging voor een goede gezondheid. U moet echter een arts raadplegen voordat u een yogaprogramma start.

grootmeester Akshar is een gastbijdrage. De meningen zijn persoonlijk.