Azjatycka Sałatka z Quinoa

Ta zdrowa Azjatycka inspirowana Sałatka z Quinoa jest wypełniona kolorowymi warzywami i wykończona prostym azjatyckim sosem. Ta łatwa Sałatka z komosy ryżowej jest świetna na lunch lub kolację i może być wykonana z wyprzedzeniem.

Asian Quinoa Sałatka Przepis szybki i zdrowy sałatka, która jest świetna na lunch lub kolację.

dobre, ale dobre dla ciebie

mam obsesję na punkcie sałatek z komosy ryżowej. Nie mam dość. Quinoa jest doskonałym źródłem białka i sprawia, że wielki obfite, zdrowe i pyszne sałatki!

w zeszłym tygodniu, byłem w nastroju na sałatkę quinoa, ale chciałem spróbować czegoś nowego, więc zmieszałem Azjatyckie inspirowane Sałatka Quinoa i mój Oh mój to niesamowite! Ten jest na szczycie list przebojów! Musisz spróbować!

Azjatycka Sałatka z komosy ryżowej na talerzu

Quinoa & Sałatka Edamame

uwielbiam tę sałatkę, ponieważ jest smaczna i zdrowa, ale kocham ją również dlatego, że jest ładna! Uwielbiam wszystkie jasne kolory. Sałatka ma:

  • czerwona kapusta
  • edamame
  • marchew
  • czerwona papryka
  • ogórki
  • kolendra

Jedzenie tęczy nigdy nie było tak pyszne! A jeśli chcesz wyczyścić szufladę na warzywa, możesz dorzucić również inne warzywa! Ta sałatka jest elastyczna.

łatwa Sałatka z quinoa Edamame

sos sałatkowy

zrobiłem prosty imbirowy sos sojowy z olejem sezamowym, octem ryżowym, zieloną cebulą i sezamem. Ten łatwy dressing daje sałatkę mnóstwo smaku i jest łatwy do ubijania.

Uwaga, Jeśli chcesz, aby sałatka była bezglutenowa, upewnij się, że używasz Tamari zamiast sosu sojowego, ponieważ nie wszystkie sosy sojowe są bezglutenowe.

Sałatka Azjatycka z komosą ryżową i edamamem

Sałatka z komosy ryżowej na każdą okazję

ta sałatka jest świeża, lekka i idealna na prosty lunch lub kolację. Można go przygotować z wyprzedzeniem, co sprawia, że jest to świetna sałatka przygotowująca posiłek. Tylko nie ubieraj sałatki, dopóki nie będziesz gotowy do jedzenia.

ta sałatka jest świetna do rozrywki, ponieważ można ją wcześniej przygotować i jest bezglutenowa, wegańska i wegetariańska. Uwielbiam mieć opcje dla wszystkich gości. I nasz mały groszek też uwielbiał tę sałatkę! Caleb wybierał edamame i krzyczał ” ed-mamusiu!”Ta sałatka była hitem dla całej rodziny.

Jeśli szukasz nowego sposobu gotować quinoa, spróbuj tej sałatki Quinoa. Jest to mój nowy ulubiony i myślę, że ci się spodoba!

Sałatka Azjatycka w misce z widelcem

Sprawdź te inne przepisy Quinoa:

  • śródziemnomorska Sałatka z Quinoa
  • grecka sałatka z Quinoa
  • Sałatka z owoców Quinoa
  • Sałatka z Quinoa z Mango, awokado,& pomidory
  • Sałatka z Quinoa ze szparagami, groszkiem, awokado, & sos z bazylii cytrynowej

Wegetariańska

Azjatycki przepis na sałatkę z Quinoa

Ten jasny i zdrowy Azjatycki Sałatka z Quinoa jest świetny na łatwy lunch lub kolację. Świetnie jest również zabrać się na imprezy! To zawsze jest hit!
4.64 Z 38 głosów

czas przygotowania 10 min
czas gotowania 20 min
Całkowity czas 30 min
Kuchnia Azjatycka
porcje 4

składniki 1x2x3x

do sałatki:

  • 1 szklanka quinoa
  • 2 szklanki wody
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1 szklanka posiekanej czerwonej kapusty
  • 1 szklanka łuskanej i gotowanej edamame
  • 1 czerwona papryka posiekana
  • 1/2 szklanki rozdrobnionej marchwi
  • 1 szklanka ogórek pokrojony w kostkę

do opatrunku:

  • 1/4 filiżanka sosu sojowego Lite lub sosu tamari o niskiej zawartości sodu
  • 1 łyżka oleju sezamowego
  • 1 łyżka octu ryżowego
  • 2 łyżki posiekanej zielonej cebuli
  • 1/4 szklanki posiekanej kolendry
  • 1 łyżka sezamu
  • 1/4 łyżeczki starty imbir
  • 1/8 łyżeczki pieprz czerwony płatki
  • sól i pieprz czarny do smaku (smak przed dodaniem soli, może nie trzeba żadnych)

instrukcje

  • dodać wodę, komosę ryżową i sól do średniego rondla i doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Gotować przez 5 minut. Podgrzać i gotować na wolnym ogniu przez około 15 minut lub do wchłonięcia wody. Zdjąć z ognia i puch widelcem.
  • umieść quinoa w dużej misce i dodać kapustę, edamame, czerwona papryka, marchew, i ogórek. Odstawić.
  • w małej misce, ubić razem sos sojowy, olej sezamowy, ocet winny ryżowy, zielona cebula, kolendra, nasiona sezamu, imbir, płatki czerwonej papryki, sól, i pieprz.
  • wlać sos na sałatkę quinoa i wymieszać, aby połączyć.
  • Uwaga-Upewnij się, że używasz tamari do sałatki bezglutenowej, nie wszystkie sosy sojowe są bezglutenowe. Ta sałatka jest dobra serwowana w temperaturze pokojowej lub schłodzona.

odżywianie

kalorie: 283kcal, węglowodany: 38g, białko: 13g, tłuszcz: 9g, tłuszcz nasycony: 1g, sód: 987 mg, Potas: 661 mg, błonnik: 7g, cukier: 4G, witamina A: 3995IU, witamina C: 55,9 mg, Wapń: 90 mg, żelazo: 3,9 mg
słowa kluczowe sałatka z quinoa

próbowałeś tego przepisu?

Dodaj komentarz poniżej i udostępnij zdjęcie na Instagramie. Oznacz @twopeasandpod i oznacz go hashtagiem #twopeasandtheirpod